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Curso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Huelva mayo2014

CartelhipertHuelva2013noviembrewebCurso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Huelva octubre2014

La segunda edición de este curso en Huelva los miércoles y jueves 22 y 23 de octubre. Curso especialmente diseñado para atletas avanzados que tienen problemas para mejorar su masa muscular.

Las características del curso son:CartelhipertHuelva2013noviembreweb

 Fecha: miércoles 22 y jueves 23 de ocubre 2014

Lugar; Academia AFD Multisports , Avda Costa de la Luz 21 – Huelva

Horario;  miércoles 22 octubre de 16 a 22 horas
                   jueves 23 de octubre de 16 a 22 horas

Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)
Información y Reservas; 661761488
Email:      info@multisports.es“>info@multisports.es 
Organiza;  AFD Multisports

Profesorado: 
D José María García García

  • Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
  • Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
  • Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
  • Preparador de más de 100 competidores
  • Juez Internacional IFBB 2003
  • Entrenador Nacional IFBB 1997
  • Director I+D en Lr Labs 2007/2010

Temario;

FISIOLOGÍA

  • Fisiología Básica

    • Estructura Muscular

    • Tipos Fibras

    • Sarcómeros

    • Sistema Nervioso Central

    • Inervación muscular

    • Sistemas energéticos

    • Entorno hormonal

      • Testosterona

      • GH

      • Insulina

      • Cortisol

      • Adrenalina

      • Glucagón

HIPERTROFIA

  • Qué es hipertrofia

  • Tipos

    • Sarcomérica/Funcional

    • Sarcoplasmática/No funcional

  • Teorías Hipertrofia

  • Concepto Intensidad

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

  • Daños producidos por el entrenamiento

    • Energético

    • Plástico

      • Muscular

      • Tendinoso/conjuntivo

  • Adaptaciones del entrenamiento con cargas

    • Tono

    • Fuerza

    • Hipertrofia

  • Nivel neuronal/Coordinación

  • Vasos sanguíneos

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

  • Periodización

  • Entrenamiento de fuerza

  • Entrenamientos de hipertrofia

  • Estructura de la sesión

    • Carga

    • Repeticiones

    • Series

    • Descanso

    • Ritmo Ejecución

    • Ejercicios

  • Activadores intensidad

    • Negativas

    • Repeticiones descendentes

    • Repetciones Parciales

    • Repeticiones forzadas

    • Kaatsu

    • Electroestimulación

EJERCICIOS y RUTINAS

  • Tipos de ejercicios

    • Multiarticulares

    • Monoarticulares

    • Potencia

    • Específicos

    • Propiocepción

  • Periodización

    • Sesión

    • Microciclo

    • Mesociclo

    • Macrociclo

  • Ejemplos de rutinas

NUTRICION

  • Estudio Dietas

SUPLEMENTACION

  • Suplementos Dietéticos

  • Ayudas Ergogénicas

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