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CURSO AFD Hipertrofia en Jerez de la Frontera julio 2021

Si llevas muchos años entrenando y ya apenas se produce el aumento de masa muscular, este es el curso que dará las claves para volver a la senda de ganar tamaño. Aprende a planificar tus entrenos y haz más eficaz ir al gimnasio.

Características del curso:

Ciudad; Jerez de la Frontera
Fechas: 10 y 11 julio 2021
Lugar; Aula por confirmar en León
Horarios. Sábado de 9.30 a 14 y 15.30 a 19.30 horas
Domingo de 9.30 a 13.30 horas

Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)
Información y Reservas;  (preferible por whassupp) 656920069 Jesús
Email:     fisicos21@gmail.com
Organiza;  AFD Multisports
Diploma: AFD Multisports con posibilidad de convalidación IFBB Internacional

Profesorado:
D José María García García

  • Director de AFD Multisports con más de 50 cursos como docente.
  • Dos libros publicados sobre Ejercicio y Culturismo
  • Ponente en cursos de culturismo y conferencias en Universidades
  • Colaborador de Muscle&Health y otras publicaciones.
  • Preparador de más de 100 competidores
  • Juez Internacional IFBB 2003
  • Entrenador Nacional IFBB 1997
  • Director I+D en Lr Labs 2007/2010

Temario;

FISIOLOGÍA

  • Fisiología Básica
    • Estructura Muscular
    • Tipos Fibras
    • Sarcómeros
    • Sistema Nervioso Central
    • Inervación muscular
    • Sistemas energéticos
    • Entorno hormonal
      • Testosterona
      • GH
      • Insulina
      • Cortisol
      • Adrenalina
      • Glucagón

HIPERTROFIA

  • Qué es hipertrofia
  • Tipos
    • Sarcomérica/Funcional
    • Sarcoplasmática/No funcional
  • Teorías Hipertrofia
  • Concepto Intensidad

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

  • Daños producidos por el entrenamiento
    • Energético
    • Plástico
      • Muscular
      • Tendinoso/conjuntivo
  • Adaptaciones del entrenamiento con cargas
    • Tono
    • Fuerza
    • Hipertrofia
  • Nivel neuronal/Coordinación
  • Vasos sanguíneos

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

  • Periodización
  • Entrenamiento de fuerza
  • Entrenamientos de hipertrofia
  • Estructura de la sesión
    • Carga
    • Repeticiones
    • Series
    • Descanso
    • Ritmo Ejecución
    • Ejercicios
  • Activadores intensidad
    • Negativas
    • Repeticiones descendentes
    • Repetciones Parciales
    • Repeticiones forzadas
    • Kaatsu
    • Electroestimulación

EJERCICIOS y RUTINAS

  • Tipos de ejercicios
    • Multiarticulares
    • Monoarticulares
    • Potencia
    • Específicos
    • Propiocepción
  • Periodización
    • Sesión
    • Microciclo
    • Mesociclo
    • Macrociclo
  • Ejemplos de rutinas

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