Curso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Huelva mayo2014

Curso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Huelva mayo2014

La segunda edición de este curso en Huelva los jueves y viernes 22 y 23 de mayo. Curso especialmente diseñado para atletas avanzados que tienen problemas para mejorar su masa muscular.

 

Las características del curso son:

 Fecha:Sábado 30 y domingo 1 de diciembre 2013

Lugar; Academia AFD Multisports , Avda Costa de la Luz 21 – Huelva

Horario;  jueves 22 mayo de 16 a 22 horas
Viernes 23 mayo de 16 a 22 horas

 

Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)
Información y Reservas; 661761488
Email:     info@multisports.es
Organiza;  AFD Multisports

 

Profesorado: 
D José María García García

• Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
• Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
• Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
• Preparador de más de 100 competidores
• Juez Internacional IFBB 2003
• Entrenador Nacional IFBB 1997
• Director I+D en Lr Labs 2007/2010

Temario;

FISIOLOGÍA

• Fisiología Básica

  • Estructura Muscular

  • Tipos Fibras

  • Sarcómeros

  • Sistema Nervioso Central

  • Inervación muscular

  • Sistemas energéticos

  • Entorno hormonal

    • Testosterona

    • GH

    • Insulina

    • Cortisol

    • Adrenalina

    • Glucagón

HIPERTROFIA

• Qué es hipertrofia

• Tipos

  • Sarcomérica/Funcional

  • Sarcoplasmática/No funcional

• Teorías Hipertrofia

• Concepto Intensidad

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

• Daños producidos por el entrenamiento

  • Energético

  • Plástico

    • Muscular

    • Tendinoso/conjuntivo

• Adaptaciones del entrenamiento con cargas

  • Tono

  • Fuerza

  • Hipertrofia

• Nivel neuronal/Coordinación

• Vasos sanguíneos

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

• Periodización

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamientos de hipertrofia

• Estructura de la sesión

  • Carga

  • Repeticiones

  • Series

  • Descanso

  • Ritmo Ejecución

  • Ejercicios

• Activadores intensidad

  • Negativas

  • Repeticiones descendentes

  • Repetciones Parciales

  • Repeticiones forzadas

  • Kaatsu

  • Electroestimulación

EJERCICIOS y RUTINAS

• Tipos de ejercicios

  • Multiarticulares

  • Monoarticulares

  • Potencia

  • Específicos

  • Propiocepción

• Periodización

  • Sesión

  • Microciclo

  • Mesociclo

  • Macrociclo

• Ejemplos de rutinas

NUTRICION

• Estudio Dietas

SUPLEMENTACION

• Suplementos Dietéticos

• Ayudas Ergogénicas