Curso AFD Hipertrofía Almería marzo/abril2012
El NUEVO curso que se promociona en 2012, el curso que envuelve a todas las técnicas que van dirigidas a aumentar la masa muscular; estrategias de entrenamiento, nutrición y suplementación.
Las características del curso son:
Fechas: sábado, 31 de marzo y domingo 1 de abril 2012
Lugar; Xtreme Gym – La Cañada (Almería)
Horario:
Sábado 31 marzo de 10.00 a 14.00 horas
de 16.00 a 20.00 horas
Domingo 1 abril de 10.00 a 14.00 horas
Precio: 200 euros
Información: 618 165 436 – propharmanutrition@gmail.com
Profesorado:
D José María García García
- Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
- Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
- Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
- Preparador de más de 100 competidores
- Juez Internacional IFBB 2003
- Entrenador Nacional IFBB 1997
Temario;
FISIOLOGÍA
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Fisiología Básica
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Estructura Muscular
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Tipos Fibras
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Sarcómeros
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Sistema Nervioso Central
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Inervación muscular
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Sistemas energéticos
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Entorno hormonal
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Testosterona
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GH
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Insulina
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Cortisol
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Adrenalina
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Glucagón
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HIPERTROFIA
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Qué es hipertrofia
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Tipos
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Sarcomérica/Funcional
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Sarcoplasmática/No funcional
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Teorías Hipertrofia
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Concepto Intensidad
ENTRENAMIENTO CON CARGAS
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Daños producidos por el entrenamiento
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Energético
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Plástico
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Muscular
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Tendinoso/conjuntivo
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Adaptaciones del entrenamiento con cargas
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Tono
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Fuerza
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Hipertrofia
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Nivel neuronal/Coordinación
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Vasos sanguíneos
SISTEMAS ENTRENAMIENTO
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Periodización
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Entrenamiento de fuerza
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Entrenamientos de hipertrofia
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Estructura de la sesión
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Carga
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Repeticiones
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Series
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Descanso
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Ritmo Ejecución
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Ejercicios
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Activadores intensidad
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Negativas
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Repeticiones descendentes
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Repetciones Parciales
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Repeticiones forzadas
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Kaatsu
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Electroestimulación
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EJERCICIOS y RUTINAS
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Tipos de ejercicios
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Multiarticulares
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Monoarticulares
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Potencia
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Específicos
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Propiocepción
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Periodización
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Sesión
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Microciclo
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Mesociclo
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Macrociclo
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Ejemplos de rutinas
NUTRICION
- Estudio Dietas
SUPLEMENTACION
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Suplementos Dietéticos
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Ayudas Ergogénicas
