Curso AFD Hipertrofía Almería marzo/abril2012

El NUEVO curso que se promociona en 2012, el curso que envuelve a todas las técnicas que van dirigidas a aumentar la masa muscular; estrategias de entrenamiento, nutrición y suplementación.

 

 

Las características del curso son:

Fechas: sábado, 31 de marzo y domingo 1 de abril 2012
Lugar; Xtreme Gym – La Cañada (Almería) 
Horario: 
Sábado 31 marzo de 10.00 a 14.00 horas
de 16.00 a 20.00 horas
Domingo 1 abril  de 10.00 a 14.00 horas

Precio: 200 euros
Información:  618 165 436 – propharmanutrition@gmail.com

 

 

 

 

 

 

 

 

Profesorado: 
D José María García García

• Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
• Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
• Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
• Preparador de más de 100 competidores
• Juez Internacional IFBB 2003
• Entrenador Nacional IFBB 1997

Temario;

FISIOLOGÍA

 

• Fisiología Básica

  • Estructura Muscular

  • Tipos Fibras

  • Sarcómeros

  • Sistema Nervioso Central

  • Inervación muscular

  • Sistemas energéticos

  • Entorno hormonal

    • Testosterona

    • GH

    • Insulina

    • Cortisol

    • Adrenalina

    • Glucagón

 

HIPERTROFIA

 

• Qué es hipertrofia

• Tipos

  • Sarcomérica/Funcional

  • Sarcoplasmática/No funcional

• Teorías Hipertrofia

• Concepto Intensidad

 

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

 

• Daños producidos por el entrenamiento

  • Energético

  • Plástico

    • Muscular

    • Tendinoso/conjuntivo

• Adaptaciones del entrenamiento con cargas

  • Tono

  • Fuerza

  • Hipertrofia

• Nivel neuronal/Coordinación

• Vasos sanguíneos

   

 

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

 

• Periodización

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamientos de hipertrofia

• Estructura de la sesión

  • Carga

  • Repeticiones

  • Series

  • Descanso

  • Ritmo Ejecución

  • Ejercicios

• Activadores intensidad

  • Negativas

  • Repeticiones descendentes

  • Repetciones Parciales

  • Repeticiones forzadas

  • Kaatsu

  • Electroestimulación

 

EJERCICIOS y RUTINAS

 

• Tipos de ejercicios

  • Multiarticulares

  • Monoarticulares

  • Potencia

  • Específicos

  • Propiocepción

 

• Periodización

  • Sesión

  • Microciclo

  • Mesociclo

  • Macrociclo

 

• Ejemplos de rutinas

 

NUTRICION

 

• Estudio Dietas

 

SUPLEMENTACION

 

• Suplementos Dietéticos

• Ayudas Ergogénicas