Curso Hipertrofía/Técnicas de Volúmen Ávila enero2012
Un NUEVO curso dentro del catálogo dedicado al Fisicoculturismo dentro de AFD Multisports, un curso exclusivamente dedicado a conocer todo lo que afecta a la ganancia de volúmen muscular; entrenamiento, dieta y suplementación.
Las características del curso son:
Fechas: 14 y 15 enero 2012
Lugar; Hotel Las Leyendas C/ Francisco Gallego, 3 Ávila
Horario:
Sábado 14 de 10.00 a 14.00 horas
de 16.00 a 20.00 horas
Domingo de 10.00 a 14.00 horas
Precio: 200 euros
Información: 619 226 192
Profesorado:
D José María García García
- Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
- Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
- Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
- Preparador de más de 100 competidores
- Juez Internacional IFBB 2003
- Entrenador Nacional IFBB 1997
Temario;
FISIOLOGÍA
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Fisiología Básica
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Estructura Muscular
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Tipos Fibras
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Sarcómeros
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Mecanismo de Contracción/Relajación
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Sistema Nervioso Central
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Inervación muscular
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Sistemas energéticos
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Entorno hormonal
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HIPERTROFIA
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Qué es hipertrofia
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Tipos
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Teorías Hipertrofia
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Concepto Intensidad
ENTRENAMIENTO CON CARGAS
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Daños producidos por el entrenamiento
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Adaptaciones del entrenamiento con cargas
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Nivel neuronal/Coordinación
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Síntesis proteica
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Depleción Glucógeno
SISTEMAS ENTRENAMIENTO
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Periodización
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Entrenamiento de fuerza
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Entrenamientos de hipertrofia
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Estructura de la sesión
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Activadores intensidad
EJERCICIOS y RUTINAS
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Tipos de ejercicios
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Periodización
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Ejemplos de rutinas
NUTRICION
- Dietas
- Macronutrientes
- Micronutrientes
SUPLEMENTACION