Curso Hipertrofía/Técnicas de Volúmen Ávila enero2012

Un NUEVO curso dentro del catálogo dedicado al Fisicoculturismo dentro de AFD Multisports, un curso exclusivamente dedicado a conocer todo lo que afecta a la ganancia de volúmen muscular; entrenamiento, dieta y suplementación.

 

Las características del curso son:

Fechas: 14 y 15 enero 2012
Lugar; Hotel Las Leyendas C/ Francisco Gallego, 3 Ávila
Horario:
Sábado 14 de 10.00 a 14.00 horas
de 16.00 a 20.00 horas
Domingo   de 10.00 a 14.00 horas

Precio: 200 euros
Información:  619 226 192

 

 

 

 

 

 

 

 

Profesorado: 
D José María García García

• Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
• Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
• Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
• Preparador de más de 100 competidores
• Juez Internacional IFBB 2003
• Entrenador Nacional IFBB 1997

Temario;

FISIOLOGÍA

 

• Fisiología Básica

  • Estructura Muscular

  • Tipos Fibras

  • Sarcómeros

  • Mecanismo de Contracción/Relajación

  • Sistema Nervioso Central

  • Inervación muscular

  • Sistemas energéticos

  • Entorno hormonal

 

HIPERTROFIA

 

• Qué es hipertrofia

• Tipos

• Teorías Hipertrofia

• Concepto Intensidad

 

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

 

• Daños producidos por el entrenamiento

• Adaptaciones del entrenamiento con cargas

• Nivel neuronal/Coordinación

• Síntesis proteica

• Depleción Glucógeno

 

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

 

• Periodización

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamientos de hipertrofia

• Estructura de la sesión

• Activadores intensidad

 

EJERCICIOS y RUTINAS

 

• Tipos de ejercicios

 

• Periodización

 

• Ejemplos de rutinas

 

NUTRICION

 

• Dietas
• Macronutrientes
• Micronutrientes

 

SUPLEMENTACION