Revista Ironman mayo 2011

Un nuevo número de la revista Ironman Magazine ya está a la venta en los quioscos de toda España. El segundo número con Xisco Serra como director de la publicación culturista.

Este es el sumario:

Editorial, por Xisco Serra:
Dicen que “hasta el 40 de mayo no te quites el sayo”  pero lo cierto es que mayo es un mes en el que los rayos de la primavera-verano hacen que los cuerpos luzcan con menos ropa y den comienzo, sino lo han hecho antes,  las “operaciones bikini”…

Índice de contenidos

ENTRENA PARA GANAR
Mr Olympia entrena como un enclenque, la columna de Joe Horrigan’s y mucho más

COMER PARA CRECER
¿Necesitas perder grasa? Prueba esto.

MASA CRÍTICA
Steve Holman nos explica cómo conseguir masa muscular sin utilizar química.

ENTRENAMIENTO INTELIGENTE
El preciado Charles Poliquin desmonta la teoría de las dietas de volumen y desmiente los mitos sobre los estiramientos.

HA NACIDO UN CULTURISTA: GENERACIONES
Ron Harris explica por qué la edad no es más que un número en lo que se refiere a la mejora de tu físico.

ENTRENA, COME, CRECE
Es la hora de volverse grande y recortado y de que vuelvas tu cuerpo en una máquina de quemar grasa.

EQUIPO HAMAN
David Young habla con el IFBB Pro de más de 40 años Andy Haman.

LA CIENCIA DEL CULTURISMO
Steve Holman sigue su discusión con dos expertos investigadores sobre la quema de grasa.

MENTE/CUERPO
Mentiras, prevaricación, engaños y decepción más estrés contra el cáncer.

EL DEFINITIVO PROGRAMA PARA MASA MUSCULAR
Extracto 2, La Revolución X-Rep, del impactante e-book de Steve Holman y Jonathan Lawson.¡Prepárate para crecer!.

MÚSCULO MACHACADO
Dave Goodin nos desvela los secretos de la separación muscular de sus hombros.

GREG SMYERS: LA EVOLUCIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE BRAZO
Cory Crow comprueba el entrenamiento de brazo de Greg Smyers y analiza cómo ha cambiado desde sus comienzos.

JABLONSKI: AMOR ARDIENTE
Lonnie Teper entrevista al culturista Master Peter Jablonski. Y veremos su completo programa de entrenamiento y dieta.

GRANADAS AL PODER
Jerry Brainum nos muestra los increíbles beneficios de las granadas sobre el culturismo y sobre tu salud.

CULTURISMO & FARMACOLOGÍA
Todo en vena. Jerry Brainum analiza las causas y efectos de la vascularidad.

SÓLO LOS MÁS FUERTES SOBREVIVIRÁN
Bill Starr explica por qué una cadena fuerte es la base de la fuerza

IRONMAN SPAIN

EL RINCÓN DEL PRINCIPIANTE
Joan Gallardo nos da las pautas para conseguir nuestros propósitos y no tirar la toalla.

CULTURISMO A DEBATE
Julio Portet habla sobre la diferencia entre los objetivos en los ejercicios para el género masculino y femenino.

LA COLUMNA DE MICHEL PÉREZ
Michel Pérez hace un estudio sobre los principales tipos de tés y sus propiedades.

CULTURISMO & ANTIAGING
Luis Vidal habla sobre la medicina biológica y sus conceptos básicos

METAMORFOSIS PERSONAL
Joan Gallardo y Xisco Serra nos presentan una nueva historia de superación personal

MEDICINA DEPORTIVA
El Dr. N. Barsom nos habla sobre las varices.

ANALISIS COPA FEDERACIÓN IFBB 2011
Sergio Dufort habla sobre los finalistas de este campeonato.

CRONICA MR. OLYMPIA
Daniel Arenas hace un recorrido por esta competición.

ANALISIS MR. EUROPA
Sergio Dufort habla sobre los finalistas de este campeonato.

ENTRENAMIENTO DE BRAZOS TBO
Fanny Palou y Xisco Serra nos enseñan paso a paso como entrenan los brazos en un nuevo y divertido formato.

CULTURISMO CON CORBATA
Este mes dedicamos esta sección a José Mª García.

IMÁGENES TESALIA
El fotógrafo Tesalia nos ofrece su personal punto de vista.

CORREO DEL LECTOR
Julio Portet responde  a todas vuestras consultas.

CUADERNO FEMENINO
Fanny dedica este mes su sección a la contracción muscular.

SEGUIMIENTO DE LA PREPARACIÓN 2011: FANNY PALOU
Nueva sección de Fanny Palou en la que nos cuenta como es su preparación.

SÓLO CHICAS
Sandra Pin trata el tema de las operaciones de pecho

ENTEVISTA A ROBERTO NIETO
Conoce a este clásico vallisoletano.

RECETAS
Julio Portet nos ofrece más recetas nutritivas.

NOTICIAS SPAIN
Conoce los últimos eventos de ámbito nacional en el fisicoculturismo

AGENDA
Ponte al día de todos los eventos que hay este mes

DEBATE A 3 BANDAS
Nuestros expertos comentaristas, Sergio Dufort, Esteban Amat y Jesús Gallego dan su opinión a un mismo tema: el punto.

SALSA DE MANCUERNA
Las noticias más curiosas dentro del mundo del culturismo las encontrarás en esta nueva sección

CARA A CARA
Este mes dedicamos el cara a cara a Marcos Chacón, “The Spanish Freak”.

CULTURISMO EN PORTUGAL
Este mes conoceremos a Carlos Rebolo en esta sección dedicada a la práctica del culturismo y el fitness en Portugal.