Curso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Granada enero2014

 

Curso AFD Hipertrofia/técnicas para aumentar volúmen, Granada enero2014

Estás cansado de tener siempre el mismo aspecto tras años de entrenamiento, has probado dieta y suplementación… pero y el Entreno, Sigues haciendo pecho y biceps el lunes año tras año…Aprende cómo salir de ese punto y progresar.

Las características del curso son:

Fecha: Jueves 16 y viernes 17 enero 2014
Lugar; Academia AFD Multisports – Calle Lubina 9 – Granada

Horario;

• Jueves 16 de enero de 16 a 22 horas
• Viernes 17 de enero de 16 a 22 horas

Información:  647 960 799
Precio; 200 euros 
Organiza: AFD Multisports

Email:      info@multisports.es«>info@multisports.es 
Organiza;  AFD Multisports

Profesorado: 
D José María García García

• Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
• Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
• Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
• Preparador de más de 100 competidores
• Juez Internacional IFBB 2003
• Entrenador Nacional IFBB 1997
• Director I+D en Lr Labs 2007/2010

Temario;

FISIOLOGÍA

• Fisiología Básica

  • Estructura Muscular

  • Tipos Fibras

  • Sarcómeros

  • Sistema Nervioso Central

  • Inervación muscular

  • Sistemas energéticos

  • Entorno hormonal

    • Testosterona

    • GH

    • Insulina

    • Cortisol

    • Adrenalina

    • Glucagón

HIPERTROFIA

• Qué es hipertrofia

• Tipos

  • Sarcomérica/Funcional

  • Sarcoplasmática/No funcional

• Teorías Hipertrofia

• Concepto Intensidad

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

• Daños producidos por el entrenamiento

  • Energético

  • Plástico

    • Muscular

    • Tendinoso/conjuntivo

• Adaptaciones del entrenamiento con cargas

  • Tono

  • Fuerza

  • Hipertrofia

• Nivel neuronal/Coordinación

• Vasos sanguíneos

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

• Periodización

• Entrenamiento de fuerza

• Entrenamientos de hipertrofia

• Estructura de la sesión

  • Carga

  • Repeticiones

  • Series

  • Descanso

  • Ritmo Ejecución

  • Ejercicios

• Activadores intensidad

  • Negativas

  • Repeticiones descendentes

  • Repetciones Parciales

  • Repeticiones forzadas

  • Kaatsu

  • Electroestimulación

EJERCICIOS y RUTINAS

• Tipos de ejercicios

  • Multiarticulares

  • Monoarticulares

  • Potencia

  • Específicos

  • Propiocepción

• Periodización

  • Sesión

  • Microciclo

  • Mesociclo

  • Macrociclo

• Ejemplos de rutinas

NUTRICION

• Estudio Dietas

SUPLEMENTACION

• Suplementos Dietéticos

• Ayudas Ergogénicas