Curso AFD Hipertrofia/Aumento Masa Muscular en Almería abril2016
Curso AFD Hipertrofia/Aumento Masa Muscular en Almería abril2016
Curso especialmente diseñado para atletas avanzados que tienen problemas para mejorar su masa muscular y que parecen tener siempre el mismo aspecto año tras año.
Las características del curso son:
Fecha: miércoles 22 y jueves 23 de ocubre 2014
Lugar; Delegación AFD Multisports Almería, Xtreme Gym La Cañada (Almería) Ctra Nijar s/n
Horario; Sábado 2 de abril 9.30 a 14.00 horas y 15.30 a 19.30 horas
Domingo 3 abril 9.30 a 14 horas
Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)
Información y Reservas; 618165436
Email: info@multisports.es
Organiza; AFD Multisports
Profesorado:
D José María García García
- Director de AFD Multisports con más de 50 cursos como docente.
- Dos libros publicados sobre Ejercicio y Culturismo
- Ponente en cursos de culturismo y conferencias en Universidades
- Preparador de más de 100 competidores
- Juez Internacional IFBB 2003
- Entrenador Nacional IFBB 1997
- Director I+D en Lr Labs 2007/2010
Temario;
FISIOLOGÍA
-
Fisiología Básica
-
Estructura Muscular
-
Tipos Fibras
-
Sarcómeros
-
Sistema Nervioso Central
-
Inervación muscular
-
Sistemas energéticos
-
Entorno hormonal
-
Testosterona
-
GH
-
Insulina
-
Cortisol
-
Adrenalina
-
Glucagón
-
-
HIPERTROFIA
-
Qué es hipertrofia
-
Tipos
-
Sarcomérica/Funcional
-
Sarcoplasmática/No funcional
-
-
Teorías Hipertrofia
-
Concepto Intensidad
ENTRENAMIENTO CON CARGAS
-
Daños producidos por el entrenamiento
-
Energético
-
Plástico
-
Muscular
-
Tendinoso/conjuntivo
-
-
-
Adaptaciones del entrenamiento con cargas
-
Tono
-
Fuerza
-
Hipertrofia
-
-
Nivel neuronal/Coordinación
-
Vasos sanguíneos
SISTEMAS ENTRENAMIENTO
-
Periodización
-
Entrenamiento de fuerza
-
Entrenamientos de hipertrofia
-
Estructura de la sesión
-
Carga
-
Repeticiones
-
Series
-
Descanso
-
Ritmo Ejecución
-
Ejercicios
-
-
Activadores intensidad
-
Negativas
-
Repeticiones descendentes
-
Repetciones Parciales
-
Repeticiones forzadas
-
Kaatsu
-
Electroestimulación
-
EJERCICIOS y RUTINAS
-
Tipos de ejercicios
-
Multiarticulares
-
Monoarticulares
-
Potencia
-
Específicos
-
Propiocepción
-
-
Periodización
-
Sesión
-
Microciclo
-
Mesociclo
-
Macrociclo
-
-
Ejemplos de rutinas
NUTRICION
- Estudio Dietas
SUPLEMENTACION
-
Suplementos Dietéticos
-
Ayudas Ergogénicas