Curso AFD Hipertrofia Álmería marzo/abril2012

Curso AFD Hipertrofía Almería marzo/abril2012

El NUEVO curso que se promociona en 2012, el curso que envuelve a todas las técnicas que van dirigidas a aumentar la masa muscular; estrategias de entrenamiento, nutrición y suplementación.

Las características del curso son:

Fechas: sábado, 31 de marzo y domingo 1 de abril 2012
Lugar; Xtreme Gym – La Cañada (Almería)
Horario:
Sábado 31 marzo de 10.00 a 14.00 horas
de 16.00 a 20.00 horas
Domingo 1 abril de 10.00 a 14.00 horas

Precio: 200 euros
Información: 618 165 436 – propharmanutrition@gmail.com

Profesorado:
D José María García García

Presidente de la Federación Andaluza de Fisicoculturismo y Fitness
Vicepresidente de la Federación Española de Fisicoculturismo y Fitness
Profesor Universidad de Huelva (Curso Libre Configuración 2010-11)
Preparador de más de 100 competidores
Juez Internacional IFBB 2003
Entrenador Nacional IFBB 1997

Temario;

FISIOLOGÍA

Fisiología Básica
- Estructura Muscular
- Tipos Fibras
- Sarcómeros
- Sistema Nervioso Central
- Inervación muscular
- Sistemas energéticos
- Entorno hormonal
  - Testosterona
  - GH
  - Insulina
  - Cortisol
  - Adrenalina
  - Glucagón

HIPERTROFIA

Qué es hipertrofia
Tipos
- Sarcomérica/Funcional
- Sarcoplasmática/No funcional
Teorías Hipertrofia
Concepto Intensidad

ENTRENAMIENTO CON CARGAS

Daños producidos por el entrenamiento
- Energético
- Plástico
  - Muscular
  - Tendinoso/conjuntivo
Adaptaciones del entrenamiento con cargas
- Tono
- Fuerza
- Hipertrofia
Nivel neuronal/Coordinación
Vasos sanguíneos

SISTEMAS ENTRENAMIENTO

Periodización
Entrenamiento de fuerza
Entrenamientos de hipertrofia
Estructura de la sesión
- Carga
- Repeticiones
- Series
- Descanso
- Ritmo Ejecución
- Ejercicios
Activadores intensidad
- Negativas
- Repeticiones descendentes
- Repetciones Parciales
- Repeticiones forzadas
- Kaatsu
- Electroestimulación