{"id":8568,"date":"2012-10-24T23:00:00","date_gmt":"2012-10-24T22:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/el-experimento-colorado-traducido-por-jose-maria-garcia-2\/"},"modified":"2020-08-13T00:07:28","modified_gmt":"2020-08-12T22:07:28","slug":"el-experimento-colorado-traducido-por-jose-maria-garcia-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=8568","title":{"rendered":"El Experimento Colorado, traducido por Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda"},"content":{"rendered":"\n

Un experimento hist\u00f3rico, dos hombres encerrados en una Universidad durante 28 d\u00edas, resultados que fueron respaldados por los cient\u00edficos de Colorado. Casey Viator y Arthur Jones en un episodio de la historia culturista.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

El Experimento Colorado
Traducido por Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/h3>\n\n\n\n
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(Este es el texto publicado en el estudio por el mismo Arthur Jones)<\/p>\n\n\n\n

El experimento Colorado<\/strong><\/h1>\n\n\n\n

por Arthur Jones<\/p>\n\n\n\n

El siguiente texto es un resumen preliminar de un experimento conducido en la Universidad del Estado de Colorado en mayo de 1973.<\/p>\n\n\n\n

Localizaci\u00f3n . . . Departamento de Educaci\u00f3n F\u00edsica, Universidad del Estado de Colorado en Fort Collins, Colorado.<\/p>\n\n\n\n

Supervision . . . Dr. Elliott Plese, Director del laboratorio de Fisiolog\u00eda del ejercicio, Colorado State University.<\/p>\n\n\n\n

Fechas \u2026 Del 1 de Mayo de 1973 hasta el 29 de Mayo de 1973 para un sujeto (Casey Viator), un lapso de 28 d\u00edas . . . y hasta el 23 de Mayo de 1973 para el segundo sujeto (Arthur Jones), un lapso de 22 d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Medidas de masa muscular limpia y grasa para ambos sujetos fueron realizadas de cuerpo entero bajo la supervisi\u00f3n de James E. Johnson, Doctor en medicina., Profesor asociado, Departmento de Radiolog\u00eda y Radiaci\u00f3n Biol\u00f3gica, Colorado State University.<\/p>\n\n\n\n

Pr\u00f3posito del experimento . . . Es hp\u00f3tesis del autor que el crecimiento del tejido muscular humano est\u00e1 relacionada con la intensidad del ejercicio; Los incrementos en fuerza y masa muscular son r\u00e1pidamente producidos por breves e infrecuentes entrenamientos, si la intensidad de los ejercicios es bastante alta.<\/p>\n\n\n\n

Confirmar la segunda hip\u00f3tesis del autor de que incrementar la cantidad de ejercicio no es necesaria ni deseable\u2026 o por el contrario, una gran cantidad de entrenamiento de alta intensidad reducir\u00e1 la producci\u00f3n de fuera y masa muscular<\/p>\n\n\n\n

Confirmar la tercera hip\u00f3tesis del autor de que el \u201ctrabajo negativo\u201d (contracci\u00f3n exc\u00e9ntrica) es una de los factores m\u00e1s importantes involucrados en el desarrollo del ejercicio con el prop\u00f3sito de ganar fuerza y masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

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Confirmar la cuarta hip\u00f3tesis del autor de que no es necesaria ninguna dieta especial . . . siempre que una razonable y bien equilibrada dieta est\u00e9 disponible.<\/p>\n\n\n\n

Confirmar la quinta hip\u00f3tesis del autor de que el uso de las llamadas \u201cdrogas de crecimiento\u201d (esteroides) no es necesaria ni deseable \u2026 por el contrario, repetidos tests en animales y tests de doble ciego han demostrado claramente que el uso de drogas est\u00e1 fuertemente contraindicado.<\/p>\n\n\n\n

Confirmar la sexta hip\u00f3tesis del autor de que el m\u00e1ximo incremento posible en fuerza y masa muscular puede ser producida solo por el uso de t\u00e9cnicas como movimientos completos, resistencia variable, variabilidad autom\u00e1tica y resistencia directa. (Maquinaria)<\/p>\n\n\n\n

La resistencia de movimientos completas se produce \u00fanicamente cuando la parte del cuerpo envuelta en el ejercicio se mueve en el \u00e1ngulo completo de acci\u00f3n posible contra una resistencia constante . . . desde una posici\u00f3n inicial de extensi\u00f3n muscular completa (una posici\u00f3n preestirada) hasta un punto final de contracci\u00f3n completa.<\/p>\n\n\n\n

La resistencia variable es una necesidad absoluta para un movimiento completo \u2026 desde que la contracci\u00f3n muscular produce un movimiento variable de la parte corporal concreta, es necesario que el peso y la parte corporal sean apropiadas para cada parte del movimiento en un eje com\u00fan.<\/p>\n\n\n\n

La resistencia variable autom\u00e1tica (uso de peso selectorizado) es un requisito imprescindible para los ejercicios de alta intensidad . . . ya que en cada movimiento se producen cambios en la fuerza y por tanto del peso requerido.<\/p>\n\n\n\n

La resistencia directa es tambi\u00e9n imprescindible cuando el objetivo es evitar las limitaciones impuestas por la entrada de estructuras musculares sin\u00e9rgicas. La resistencia debe ser directamente impulsada por la parte corporal que queremos desarrollar.<\/p>\n\n\n\n

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Las formas convencionales de ejercicio no proveen con ninguno de estas necesidades; siendo los resultados . . . m\u00fasculos que no son trabajados en un gran \u00e1ngulo de movimiento posible . . . resistencias limitadas a una cantidad que pueda ser movida en la posici\u00f3n m\u00e1s d\u00e9bil del movimiento . . . poco o nada se ha hecho con el objetivo de mejorar la flexibilidad, dado que no hay posiciones extendidas en las articulaciones . . . y sin resistencia en la posici\u00f3n final de contracci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Solo el equipamiento Nautilus fue usado en el Experimento Colorado; equipmento dise\u00f1ado para proveer de todas estas necesidades de movimientos completos, resistencia variable, selectorizaci\u00f3n del peso y resistencia directa.<\/p>\n\n\n\n

RESULTADOS<\/p>\n\n\n\n

Primer Sujeto (Casey Viator), 28 d\u00edas<\/p>\n\n\n\n

Incremento en peso corporal\u2026\u2026..20.5 kilos<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rdida de grasa corporal\u2026\u2026\u2026\u2026..8.13 kilos<\/p>\n\n\n\n

Ganancia muscular\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..28.67 kilos<\/p>\n\n\n\n

Segundo Sujeto (Arthur Jones) 22 d\u00edas<\/p>\n\n\n\n

Incremento en peso corporal \u2026\u2026.6.18 kilos<\/p>\n\n\n\n

P\u00e9rdida de grasa\u2026\u2026\u2026\u2026\u20260.83 kilos<\/p>\n\n\n\n

Ganancia Muscular\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026..7 kilos<\/p>\n\n\n\n

Deber\u00eda de ser claramente conocido que ninguno de los sujetos es un sujeto \u201cmedia\u201d, y que no hay correspondencia de que sujetos con potencial medio o por debajo tengan todos resultados iguales durante un similar programa de ejerciciois.<\/p>\n\n\n\n

Casey Viator ha entrenado regularmente por un periodo de varios a\u00f1os; con barras y otros equipamientos convencionales de entrenamiento hasta junio de 1970, en ese momento qued\u00f3 tercero en el concurso de Mr. Am\u00e9rica . . . y con ambos, barras y equipamiento Nautilus hasta junio de 1971, cuando el gan\u00f3 el t\u00edtulo de Mr. Am\u00e9rica.<\/p>\n\n\n\n

Desde septiembre de 1971 hasta septiembre de 1972, entren\u00f3 principalmente con equipamiento Nautilus . . . con uno limitado de una barra, principalmente para realizar sentadillas con barra.<\/p>\n\n\n\n

Dede septiembre de 1972 hasta el 23 de diciembre de 1972, entren\u00f3 exclusivamente con equipamiento Nautilus . . . limitando sus ejercicios solo a la parte \u201cnegativa\u201d de cada repetici\u00f3n. Al final de ese periodo de entrenamiento pesaba 91 kilos.<\/p>\n\n\n\n

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A comienzos de enero de 1973, estuvo involucrado en un serio accidente en el trabajo y perdi\u00f3 la mayo parte de un dedo como resultado . . . y casi muere por una reacci\u00f3n al\u00e9rgica a la inyecci\u00f3n del t\u00e9tanos.<\/p>\n\n\n\n

Durante aproximadamente cuatro meses, la mayor parte de enero hasta abril de 1973, no entren\u00f3 en absoluto; y por su poco nivel de actividad f\u00edsica, su dieta fue reducid consecuentemente. Durante ese periodo de tiempo (4 meses), perdi\u00f3 15.250 kilos . . .no obstante 8,500 kilos fueron perdidos como consecuencia directa de la casi fatal inyecci\u00f3n. As\u00ed que su p\u00e9rdida durante los cerca de cuatro meses fue de solo 6.750 kilos \u2026 menos de 450 gramos por semana.<\/p>\n\n\n\n

El segundo sujeto (el autor, Arthur Jones) ha entrenado con una sistem\u00e1tica muy irregular durante un periodo de 34 a\u00f1os \u2026 y alcanz\u00f3 un peso corporal muscular de 93 kilos en un punto, hace diecinueve a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

El autor no entren\u00f3 nada durante un periodo de aproximadamente 4 a\u00f1os hasta finales de noviembre de 1972 \u2026 y entonces entrenaba en un sistema regular basado solamente en repeticiones negativas durante un periodo de aproximadamente seis semanas. El entrenamiento termin\u00f3 completamente a principios de enero de 1973 \u2026 y ning\u00fan entrenamiento fue hecho hasta el comienzo del experimento Colorado.<\/p>\n\n\n\n

El peso corporal del autor ha variado desde aproximadamente 65.770 kilos hasta 72.500 kilos durante los \u00faltimos diez a\u00f1os . . . alcanzando brevemente un nivel de peso de 86.200 kilos al final de seis meses de entrenamiento concienzudo que concluy\u00f3 cuatro a\u00f1os antes del comienzo del Experimento Colorado.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que ambos sujetos han demostrado potencial para grandes masas musculares por encima de la media y ambos estaban reconstruyendo niveles de tama\u00f1o muscular que ya ten\u00edan.<\/p>\n\n\n\n

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Un cierto porcentaje de un grupo aleatorio podr\u00edan indudablemente producir resultados similares, un porcentaje muy bajo podr\u00edan tener mejores resultados; unos pocos sujetos podr\u00edan tener alg\u00fan o ning\u00fan resultado parecido pero la media de resultados podr\u00edan probablemente ser menos de los producidos por estos dos sujetos del experimento. Los factores determinantes ser\u00edan (1) el potencial individual para tama\u00f1o muscular (2) edad, (3) salud general y (4) la intensidad desarrollada en el ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Normalmente el entrenamiento de alta intensidad no es f\u00e1cil . . . las sesiones de entrenamiento son breves, pero existe una aparente natural inclinaci\u00f3n en la mayor parte de los sujetos de terminar. La mayor\u00eda de los ejercicios terminan en un punto bien por debajo del punto de fallo muscular, entonces, en un esfuerzo para compensar la reducci\u00f3n de la intensidad, la pr\u00e1ctica normal es a\u00f1adir m\u00e1s ejercicios a la rutina.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, de hecho, ninguna cantidad adicional de ejercicio compensar\u00e1 esa reducci\u00f3n en la intensidad del ejercicio \u2026 y si esto se lleva al extremo, ese entrenamiento usado frecuentemente es lo que quiz\u00e1s retenga el crecimiento a causa de exceder la capacidad recuperativa del sistema corporal humano.<\/p>\n\n\n\n

Como se estableci\u00f3 previamente, es intenci\u00f3n del autor de que un breve programa de ejercicios de alta intensidad producir\u00e1 un aumento muy r\u00e1pido de fuerza y masa muscular; y era el prop\u00f3sito de este experimento demostrar que tales resultados pueden ser producidos en la pr\u00e1ctica tal como se teorizaron.<\/p>\n\n\n\n

Hasta el momento, en los c\u00edrculos de entrenamiento atl\u00e9ticos, est\u00e1 bien asumido que el entrenamiento de fuerza puede ser de gran valor para los deportistas de cualquier deporte. Pero en la pr\u00e1ctica, una inexplicable inclinaci\u00f3n natural para igualar \u201cm\u00e1s\u201d con \u201cmejor\u201d est\u00e1 normalmente entorpeciendo a los atletas de obtener las ganancias que pudieran ser conseguidas.<\/p>\n\n\n\n

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Muchos entrenadores evitan el entrenamiento de fuerza a causa de que \u201cno tienen tiempo\u201d . . . pero en realidad, muy poco tiempo es necesario; si los ejercicios usados son de alta intensidad. No es el prop\u00f3sito del autor de que usar el equipamiento adecuado es la respuesta completa en si misma. . Por el contrario, los buenos resultados pueden ser producidos con una barra o con equipamiento convencional tales como las m\u00e1quinas Universales, o con cualquier equipamiento que realicen trabajos de ambos movimientos, positivo y negativo. La superioridad demostrada del equipamiento Nautilus ser\u00e1 mayoritariamente desaprovechada si el equipamiento es usado incorrectamente. El equipamiento Nautilus est\u00e1 dise\u00f1ado para proporcionar un nivel de intensidad que es imposible en cualquier otro dise\u00f1o, pero debe de ser usado apropiadamente con el objetivo de producir los m\u00e1ximos resultados posibles.<\/p>\n\n\n\n

El entrenamiento adecuado producir\u00e1 r\u00e1pidos pero consistentes incrementos en fuerza y masa muscular . . . y esto fue demostrado muy claramente por los resultados del Experimento Colorado.<\/p>\n\n\n\n

Por ejemplo, durante los primeros 14 d\u00edas, Viator gan\u00f3 13.120 kilos, con una media diaria de 0.934 kilos al d\u00eda. Durante los siguientes 3 d\u00edas, gan\u00f3 he gained 1.780 kilos, una media diaria de 590 gramos. Durante los siguientes 5 d\u00edas, gan\u00f3 2.762 kilos, una media diaria de 544 gramos. Y durante los 6 d\u00edas finales, gan\u00f3 2.875 kilos, una media diaria de 476 gramos.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que es claro que su \u201cmedia de ganancias estaba bajando lentamente al final del periodo del experimento . . . pero es igualmente claro que su crecimiento actual era muy notable.<\/p>\n\n\n\n

En el caso del autor, el modelo fue el mismo. Durante los primeros 7 d\u00edas, se ganaron 1.850 kilos, una media diaria de 263 gramos al d\u00eda. Durante los siguientes 7 d\u00edas, gan\u00f3 2.245 kilos, un promedio diario de 315 gramos. Y durante los finales 8 d\u00edas, 2.086 kilos fueron conseguidos, una media diaria de 258 gramos.<\/p>\n\n\n\n

No hay \u201cdientes de sierra\u201d en el gr\u00e1fico del crecimiento en ning\u00fan caso\u2026as\u00ed que obviamente no se trata de ganar peso por rehidrataci\u00f3n tras una deshidrataci\u00f3n; en su lugar el crecimiento fue constante a trav\u00e9s de los periodos de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

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Durante un periodo de 22 d\u00edas, el autor entren\u00f3 un total de 12 veces. Tres entrenamientos en los tres primeros d\u00edas con el objetivo de cortar r\u00e1pidamente la inactividad de ra\u00edz, luego m\u00e1s tarde entrenamientos espaciados aproxim\u00e1damente por 48 horas.<\/p>\n\n\n\n

El total de tiempo de entrenamiento (dentro y fuera del gimnasio) fue exactamente 298 minutos. 4 horas y 58 minutos, con una media de 24.8 minutos por entreno.<\/p>\n\n\n\n

122 \u201cseries\u201d fueron ejecutadas durante los 12 entrenamientos, con una media de solo 10 series por entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Aparte del total de 122 series, 54 fueron ejecutadas solo en la parte negativa del movimiento. 14 fueron ejecutadas solo con la parte negativa con bastante sobrecarga. 54 lo fueron en un estilo normal (positiva y negativa).<\/p>\n\n\n\n

Negativa significa que el peso fue \u201cbajado\u201d solo con la contracci\u00f3n ecc\u00e9ntrica.<\/p>\n\n\n\n

Negativa con sobrecarga que el peso fue levantado con ambas mano (o ambos pies) y a partir de ah\u00ed bajado solo con un brazo o pierna.<\/p>\n\n\n\n

Normal significa que el peso fue subido y bajado con ambas manos o pies.<\/p>\n\n\n\n

Solo una serie de cada ejercicio fue ejecutada en casi todos los entrenamientos, cuando dos series eran ejecutadas nunca fueron seguidas.<\/p>\n\n\n\n

Cuando dos series de cualquier ejercicio en particular fueron ejecutadas, lo fueron en diferentes momentos del entrenamiento. Y esto ocurri\u00f3 as\u00ed por diferentes razones. Por ejemplo una tipo de \u201cfondos\u201d fue realizado para dos prop\u00f3sitos diferentes. Este ejercicio podr\u00eda ser usado inmediatamente despu\u00e9s de un ejercicio directo de tr\u00edceps con el objetivo de que el pecho ayude al movimiento y as\u00ed los ya cansados tr\u00edceps ser\u00edan obligados a ir a un nivel m\u00e1s alto de intensidad. Aunque despu\u00e9s, en otro momento del entrenamiento, un objetivo bien diferente casi contrario fue provocado cuando el mismo ejercicio fue hecho para aumentar la intensidad de trabajo para los m\u00fasculos pectorales ya cansados antes.<\/p>\n\n\n\n

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A pesar de que el p\u00e1rrafo superior puede ser confuso a primera vista, este estilo de entrenamiento es completamente simple, como mostrar\u00e1 el siguiente ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Cuando se trabaja hasta un punto de fallo moment\u00e1neo contra un peso directo y aislado involucrando solo al tr\u00edceps, este puede ser forzado a continuar hasta un punto donde la intensidad es a\u00fan mayor si un segundo ejercicio es ejecutado inmediatamente despu\u00e9s del primer ejercicio.<\/p>\n\n\n\n

Pero este segundo ejercicio debe de involucrar para su movimiento a otras estructuras musculares que hagan posible al tr\u00edceps continuar movi\u00e9ndose.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que entrenamos primero al tr\u00edceps con un ejercicio directo, hasta el punto de fallo y, seguidamente, ejecuta un segundo ejercicio, un tipo de fondos con resistencia variable. El segundo ejercicio (el movimiento de fondos) tambi\u00e9n involucra al pectoral, lo que permite a los tr\u00edceps ser trabajados m\u00e1s all\u00e1 de un punto de fallo normal.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, en ese caso, el ejercicio de fondos se realiz\u00f3 con el prop\u00f3sito de cansar totalmente a los tr\u00edceps.<\/p>\n\n\n\n

No obstante en otro momento del entrenamiento, el mismo ejercicio de fondos fue usado para hacer lo mismo con los m\u00fasculos pectorales. Para ello, el pecho era entrenado primero, hasta un punto de fallo, entonces el ejercicio de fondos era ejecutado inmediatamente seguido, usando la fuerza del tr\u00edceps a forzar al pecho m\u00e1s all\u00e1 del punto de fallo.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, en general, realiz\u00e1bamos solo una serie de cada ejercicio durante cada uno de los entrenamientos, las ganancias del autor desde su primera y corta rutina fueron como siguen; una media de 600 gramos por entrenamiento, una media de 80 gramos por serie y una media por hora de casi 1400 gramos.<\/p>\n\n\n\n

El otro, mucho m\u00e1s joven, sus ganancias fueron mucho mayores. Durante un periodo de 28 d\u00edas, como resultado de 14 entrenamientos desarrollando un tiempo total de 7 horas, 50 minutos, con una media de 33.6 minutos por entrenamiento, sus ganancias fueron como siguen; una media de m\u00fasculo ganado de 2.050 Kilos por entrenamiento, o 163 gramos por serie, con una ganancia media de 3.650 kilos por cada hora de entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

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Pero qu\u00e9 hay sobre las ganancias de fuerza?<\/p>\n\n\n\n

Antes del comienzo del experimento (aproximadamente una hora antes del primer entrenamiento), fue desarrollado un test inicial de fuerza hasta el punto de fallo en una M\u00e1quina Universal. Y al finalizar el experimento (tres d\u00edas despu\u00e9s del \u00faltimo entrenamiento) un test final de fuerza una vez m\u00e1s en una M\u00e1quina Universal.<\/p>\n\n\n\n

Durante el primer test, Viator ejecut\u00f3 32 repeticiones en la prensa atl\u00e9tica de piernas con 181.500 kilos; 28 d\u00edas despu\u00e9s, no habiendo hecho nada parecido en los entrenamientos a la prensa atl\u00e9tica, realiz\u00f3 45 repeticiones con 381 kilos. Y pareci\u00f3 que acab\u00f3 m\u00e1s forzado por el dolo rque por el fallo muscular.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que su fuerza en las piernas m\u00e1s que se dobl\u00f3 en este ejercicio. Aunque el no entrenaba ese movimiento durante el experimento. Sus otros incrementos de fuerza fueron de gran nivel, probando claramente que su incremento de masa muscular fue del tipo funcional.<\/p>\n\n\n\n

Flexibilidad? Justo antes del final del experimento, y con un peso bastante por encima de los 90 kilos, este sujeto mostr\u00f3 un grado de movimiento claramente por encima de lo que posiblemente por cualquier miembro del equipo de lucha de la Universidad del Estado de Colorado. De hecho, su demostrado grado de movilidad estuvo tan por encima de la media que esto tiene que ser observado para ser apreciado realmente. Probando claramente que el tama\u00f1o muscular no limita la flexibilidad si es producida por movimientos de recorrido completo.<\/p>\n\n\n\n

Los descansos de los entrenamientos fueron muy r\u00e1pidos. No obsatnte no fueron continuos a trav\u00e9s de los entrenamientos, algunos breves periodos de descanso fueron realizados entre algunos ejercicios. Y estos periodos de descanso est\u00e1n incluidos en los tiempos publicados de los entrenamientos. Los tiempos fueron medidos desde el comienzo de la sesi\u00f3n de entrenamiento hasta el final de los mismos.<\/p>\n\n\n\n

Todos los ejercicios fueron llevados al punto de fallo muscular; excepto en los casos de ejercicios realizados con la t\u00e9cnica de realizar solo el movimiento negativo, los cuales fueron terminados cuando se lleg\u00f3 al fallo negativo. Cuando ya no es posible controlar la bajada del peso.<\/p>\n\n\n\n

En general fueron realizadas aproximadamente diez repeticiones en cada serie; pero en todo caso el m\u00e1ximo posible de repeticiones fue el que se ejecut\u00f3. Parando solo cuando era imposible realizar una repeteici\u00f3n m\u00e1s con buena t\u00e9cnica.<\/p>\n\n\n\n

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La t\u00e9cnica o estilo de ejecuci\u00f3n fue tan estricta como era posible, el peso era movido de un modo pausado y era detenido brevemente en la posici\u00f3n de contracci\u00f3n total. Los movimientos r\u00e1pidos y con trampa fueron totalmente evitados.<\/p>\n\n\n\n

Varios miembros del equipo profesional de Futbol americano de los Denver Broncos visitaron el laboratorio con el prop\u00f3sito observar los entrenamientos, y empezar a entrenar de un modo id\u00e9ntico durante las \u00faltimas dos semanas del experimento. Despu\u00e9s del experimento, los Denver Broncos hicieron un pedido de varias m\u00e1quinas Nautilus y rebajaron dr\u00e1sticamente la duraci\u00f3n de cada entrenamiento de su programa de entrenamiento con pesas.<\/p>\n\n\n\n

Mientras estuvimos entrenando en Colorado, miembros de varios otros equipos de f\u00fatbol americano estuvieron entrenando en nuestras instalaciones en Florida; en una manera id\u00e9ntica, tres breves entrenamientos semanalmente con una sola serie de aproximadamente una docena de ejercicios, con tanto \u00e9nfasis en la parte negativa del movimiento como era posible.<\/p>\n\n\n\n

Resultados?<\/p>\n\n\n\n

Uno de los miembros de un equipo profesional canadiense lleg\u00f3 a ser tan fuerte en el ejercicio de pullover que estuvo moviendo un peso de 306 kilos con buena t\u00e9cnica, habiendo empezado dos meses antes con un peso de 125 kilos.<\/p>\n\n\n\n

Lou Ross de los Buffalo Bills aument\u00f3 9 kilos a sus dos metros de estatura. Recortando dos d\u00e9cimas a sus ya r\u00e1pidos tiempos en aceleraciones de 40 metros. Aumentando 14 cent\u00edmetros a su salto de altura y doblando su fuerza en muchos elementos ejercitados. Estos n\u00fameros han sido proporcionados por el entrenador jefe de los Buffalo Bills quien test\u00f3 a Lou antes y despu\u00e9s de un programa de entrenamiento con Nautilus en Florida.<\/p>\n\n\n\n

Mercury Morris de los campeones del Mundo, los Dolphins, pes\u00f3 m\u00e1s de 3 kilos por encima de su mejor peso y adem\u00e1s corri\u00f3 los m\u00e1s r\u00e1pidos 40 metros de su vida cuando se le realiz\u00f3 los test, siguiendo dos meses de entrenamiento de alta intensidad con Nautilus.<\/p>\n\n\n\n

Dick Butkus de los Chicago Bears nos visit\u00f3 en Colorado durante el experimento, entren\u00f3 con nosotros varios d\u00edas all\u00ed; y entonces sigui\u00f3 entrenando con equipamiento Nautilus en Deland durante un mes antes de informar que hab\u00eda firmado un contrato de cinco a\u00f1os con los Bears.<\/p>\n\n\n\n

Todos juntos, doce equipos de f\u00fatbol americano y cientos de atletas profesionales est\u00e1n actualmente entrenando con equipamiento Nautilus, habiendo aprendido que ellos pueden tener mucho mejores resultados con menos entrenamiento.<\/p>\n\n\n\n

Pero repito; el secreto, si hay alguno, es la alta intensidad; y cuando entrenes normalmente con alta intensidad no necesitar\u00e1s entrenar durante una gran cantidad de tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Fisicos21.com 2012
Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda <\/p>\n

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