{"id":5996,"date":"2014-04-03T09:00:00","date_gmt":"2014-04-03T09:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/la-importancia-del-entrenamiento\/"},"modified":"2020-09-03T15:23:18","modified_gmt":"2020-09-03T13:23:18","slug":"la-importancia-del-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=5996","title":{"rendered":"La importancia del entrenamiento"},"content":{"rendered":"\n

Cuantas ocasiones hemos escuchado hablar de cuantos gramos de no se qu\u00e9 son necesarios y en qu\u00e9 minuto exacto del postentreno es mejor introducirlo en el cuerpo como si fuera el secreto escondido del culturismo\u2026<\/p>\n\n\n\n

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\u2013 \u00abQu\u00e9 te diga cuanto de qu\u00e9??!!\u00bb<\/p>\n\n\n\n

La pareja de j\u00f3venes que se atrevieron a hablar con Carlos tuvieron en ese momento un encogimiento de alguno de sus esf\u00ednteres por encima de lo que en otras ocasiones hab\u00edan tenido cuando una situaci\u00f3n se volv\u00eda tensa m\u00e1s de la cuenta\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abEs que nos hab\u00edan dicho que usted era un gran entrenador y ten\u00edamos una duda importante entre nosotros\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abQu\u00e9 te diga cuanto de qu\u00e9??!!\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

-\u00bb A ver, muchachos,\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Carlos ahora ten\u00eda que replantearse sus encontradas reacciones. Por un lado la repetitida escena y por qu\u00e9 no decirlo, la edad, le daban ganas de mandar a hacer pu\u00f1etas a estos dos pipiolos con la preguntita de marras; por otro se deb\u00eda a su gimnasio y a que \u00e9l era la cabeza visible a pesar de que hab\u00eda m\u00e1s monitores en la plantilla del gym.<\/p>\n\n\n\n

Durante unos instantes permaneci\u00f3 callado musitando algo mientras los dos chicos tragaban salida como si tuvieran la sensaci\u00f3n de haber metido la pata. Porque, aunque no lo previeron, la metieron\u2026<\/p>\n\n\n\n

Por un segundo Carlos se sinti\u00f3 tentado de acabar la frase con una cantidad de gramos y unos cuantos minutos despu\u00e9s o antes de entrenar, verdadero objetivo de estos dos, pens\u00f3\u2026 Pero no fue as\u00ed.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00bb A ver chicos, no hab\u00e9is empezado a\u00fan a entrenar, verdad?\u00bb.
\u2013 \u00abNo, a\u00fan no est\u00e1bamos esperando a que el press de banca se quedara libre\u00bb Dijo el m\u00e1s alto se\u00f1alando con la mano la zona de la sala que ten\u00eda el banco de Press\u00a0de Banca ocupado. Lo hizo rauda y exactamente como queriendo mejorar la actitud para que Carlos lo tuviera en cuenta.
\u2013 \u00abBueno, pues mira, hab\u00e9is tenido suerte. Vamos a sentarnos un rato aqu\u00ed mismo\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Por fin soltaron aire la pareja cuando vieron relajarse y cambiar el tono de voz de Carlos, por un momento pensaron que hab\u00edan hecho una pregunta que no deb\u00edan de hacer, pero viendo la situaci\u00f3n empezaron a pensar que era posible que al menos no los mandasen a otra parte.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abCuanto tiempo llev\u00e1is entrenando chicos?\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Se miraron los dos chicos, y mentalmente acordaron una cifra que en esta ocasi\u00f3n fue el moreno m\u00e1s bajo el que contest\u00f3:<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abLlegamos al gimnasio hace seis meses, pero ya estuvimos alguna vez hace tiempo, aunque no era realmente en serio porque no tom\u00e1bamos nada\u00bb.
\u2013 \u00abAy, Dios mio! Qu\u00e9 man\u00eda m\u00e1s grande!! Ni que fuera una obligaci\u00f3n tener que tomar suplementos para mejorar en este deporte co\u00f1o!\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Los dos chicos se quedaron callados mirando a Carlos, y \u00e9ste empez\u00f3 a menear la cabeza en adem\u00e1n de negaci\u00f3n de maner pausada, sin prisas\u2026<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abAy, Dios mio! Qu\u00e9 man\u00eda m\u00e1s grande!! Ni que fuera una obligaci\u00f3n tener que tomar suplementos para mejorar en este deporte co\u00f1o!\u00bb<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

\u2013 \u00abTodo \u00e9sto es siempre igual, desde que yo empezar\u00e1 \u00a0a entrenar siempre ha habido la esperanza de que alguna pastillita tuviera el verdadero secreto del culturismo y que explicar\u00e1 por qu\u00e9 demonios hay tipos que est\u00e1n enormes, grandes y fuertes y otros no. Pues siento despertaros a la realidad, pero no la hay!\u00bb.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los chicos se miraron entre ellos, empezaron a pensar que Carlos era uno de esos que iban por ah\u00ed diciendo que los suplementos eran casi doping, que no val\u00edan para nada m\u00e1s que para sacar dinero a los incautos y lo que era peor, que iban a recibir una charla pedag\u00f3gica que no ten\u00edan ni ganas ni cuerpo de oirla.<\/p>\n\n\n\n

\"d\"<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abMirad pareja, cuando yo empec\u00e9 a entrenar, all\u00e1 por los ochenta del pasado siglo, ni siquiera hab\u00eda suplementos que tomar. Y eso me sirvi\u00f3 para muchas cosas, entre ellas para aprender lo que realmente es necesario.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

En ese momento se coloc\u00f3 como oy\u00e9ndose as\u00ed mismo, como si lo hubiera vivido en otras ocasiones, casi mec\u00e1nicamente sin mirarles a los ojos, invocando palabras como en una repetitiva plegaria.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abEn el culturismo, o lo que hay que hacer para ponerse fuerte, como quer\u00e1is llamarlo, hay 3 factores importantes\u00bb. Empez\u00f3 a sacar dedos a la vez que hablaba. \u00abUno, el entrenamiento; dos, la nutrici\u00f3n y tres, el descanso\u00bb. No le deis m\u00e1s vueltas. Si entrenas correctamente, comes lo que debes y dejas pasar tiempo para que tu cuerpo se recupere con vuestra jodida edad no creo que haya problemas para que sig\u00e1is mejorando vuestro aspecto.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

…para ponerse fuerte, como quer\u00e1is llamarlo, hay 3 factores importantes\u00bb. Empez\u00f3 a sacar dedos a la vez que hablaba. \u00abUno, el entrenamiento; dos, la nutrici\u00f3n y tres, el descanso\u00bb. No le deis m\u00e1s vueltas<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Miguel y Juanjo no ten\u00edan mala pinta para 19 y 18 a\u00f1os y apenas uno a sus espaldas entrenamiento. Hab\u00edan seguido las rutinas de los monitores que Carlos hab\u00eda no s\u00f3lo contratado si no ense\u00f1ado para que reprodujeran lo mejor posible la manera de entrenar que despu\u00e9s de 30 a\u00f1os le hab\u00eda dado una fama m\u00e1s o menos justificada y que a pesar de la cantidad de nuevos macrogimnasios le permit\u00edan seguir en el mercado. Cada uno habr\u00eda puesto alrededor de 6-8 kilos y mostraban buenas masas musculares a pesar del poco tiempo que ten\u00edan pasado entrenando.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00bb Estamos muy contentos de lo que hemos conseguido, pero pens\u00e1bamos que podr\u00edamos conseguir algo m\u00e1s si tom\u00e1bamos ese producto y por eso le hemos preguntado a usted cuanto hab\u00eda que tomar, porque en la etiqueta pone una cosa pero hemos le\u00eddo por internet que era necesaria otra y claro, le vimos por aqu\u00ed\u2026\u00bb<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00bb \u2026 y me preguntasteis, lo normal\u2026 lo que har\u00eda yo mismo. Mi respuesta no ha sido la que esperabais ehhh! Bueno, eso tiene que ver con lo que acabo de deciros. Entrenar, comer y descansar. No hay m\u00e1s y si me permit\u00eds decir cual es para mi la m\u00e1s importante es ENTRENAR. Por qu\u00e9? Pues porque por muy bien que comais, o que os gast\u00e9is un mont\u00f3n de dinero en suplementos o por mucho tiempo que descanseis, es cada vez que vais a mover hierro lo que va a hacer que todo comience. Cuando entrenamos producimos problemas al cuerpo que tiene que resolver gracias a la energ\u00eda y a la materia prima que conseguimos comiendo y dejando al cuerpo recuperarse antes de volver a producirle al cuerpo esos problemas. A eso se le llama adpataci\u00f3n humana, en este caso por cuestiones de supercompensaci\u00f3n gracias a la homeostasis aunque para vosotros os basta pensar en que esto se produce as\u00ed y punto.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

\"d\"<\/p>\n\n\n\n

Los chicos pensaban que a\u00fan no les hab\u00eda aclarado por qu\u00e9 se hab\u00eda molestado por preguntarle la dosis y el momento de tomarlo. Y casi iban a replantearle, con alg\u00fan circunloquio la misma pregunta, pero de nuevo y casi adivinando lo que iban a hacer empez\u00f3 a hablar Carlos.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abPero supongo que a\u00fan no he dejado claro la cosa. Es completamente in\u00fatil o no merece la pena gastarse dinero cuando tu entrenamiento no es productivo, a lo mejor hab\u00edais o\u00eddo esto que acabo de decir antes, pero no sois conscientes de ello. Me refiero a que si cuando haces dorsales no te queman, si no sud\u00e1is haciendo hombros, si no apret\u00e1is los dientes cuando mov\u00e9is peso en las sentadillas, realmente no vale de nada seguir la nutrici\u00f3n al dedillo o descansar convenientemente. Ten\u00e9is que ser conscientes de que hay que poner todo lo que hay que poner entrenando y que de nada vale lo dem\u00e1s si no forz\u00e1is al cuerpo a cambiar. Por eso me puse como me puse hace un rato, porque me dio la sensaci\u00f3n de que para vosotros era muy importante eso que me hab\u00e9is preguntado cuando es un detalle, m\u00e1s o menos importante pero un detalle en comparaci\u00f3n con lo que significa el entrenamiento. Adem\u00e1s los suplementos son eso, suplementar algo b\u00e1sico que es la nutrici\u00f3n, incluso no todos los botes son iguales, algunos solo llevan comida y no deber\u00edan ni ser considerados suplementos.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Pero supongo que a\u00fan no he dejado claro la cosa. Es completamente in\u00fatil o no merece la pena gastarse dinero cuando tu entrenamiento no es productivo<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Ahora empezaban a comprender. Se miraron un momento.<\/p>\n\n\n\n

\u2013 \u00abTanto anuncio de competidores, tanta informaci\u00f3n m\u00e1s o menos cient\u00edfica, esos espectaculares botes, etc\u2026 es todo parte del marketing de la publicidad, pero no es la verdad absoluta. Esos botes son \u00fatiles, claro que si, pero m\u00e1s \u00fatil es comer varias veces al d\u00eda prote\u00edna completa, hidratos complejos y grasas saludables aunque no lo anuncien con chicas que est\u00e1n mejor que yo\u2026 Por eso, repito, os he contestado as\u00ed y por eso estamos aqu\u00ed sentados, para que entend\u00e1is qu\u00e9 es lo b\u00e1sico y principal y qu\u00e9 no lo es tanto.\u00bb<\/p>\n\n\n\n

-\u00abEntonces da igual el momento de tomar ese producto, Carlos?\u00bb Pregunt\u00f3 Juanjo casi arrepinti\u00e9ndose al ver la cara de Carlos\u2026<\/p>\n\n\n\n

-\u00abSi entrenas fuerte, para ti, SI da igual ya que no eres competidor profesional; como si no lo tomas!\u00bb. \u00abEn vuestro nivel es as\u00ed, siento no decir nada m\u00e1s pero tengo que ser lo m\u00e1s sincero y franco posible porque mi meta es que mejor\u00e9is lo m\u00e1ximo que pod\u00e1is para que vuestros amigos que est\u00e1n en otro gimnasio cuando os vean en verano, os pregunten c\u00f3mo os hab\u00e9is puesto as\u00ed y le dig\u00e1is que es por el entrenamiento y no por el jodido bote ese del demonio! Porque as\u00ed es como sobrevivimos en este gimnasio sin piscina, sin clases colectivas y sin masajes ni tratamientos corporales! Con la verdad por delante!\u00bb<\/p>\n\n\n\n

Porque as\u00ed es como sobrevivimos en este gimnasio sin piscina, sin clases colectivas y sin masajes ni tratamientos corporales! Con la verdad por delante!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

De nuevo volvieron a mirarse entre ellos, esta vez entendiendo bien a las claras lo que Carlos hab\u00eda querido decir. Sacando por fin de su cabeza la duda que hab\u00edan tenido y que en realidad hab\u00edan resuelto antes de pregunt\u00e1rsela a Carlos, porque ellos hab\u00edan mejorado desde casi el principio sin apenas tomar ning\u00fan suplemento\u2026 Y ahora ten\u00edan claro que si lo hab\u00edan hecho de una manera, era ese sistema el que deb\u00edan de seguir y ya nos preocuparemos m\u00e1s adelante cuando ya no tengamos las mismas mejoras en el futuro de tomar lo que sea y en el jodido momento qu\u00e9 sea\u2026<\/p>\n\n\n\n

Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n

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