{"id":5886,"date":"2014-03-17T23:00:00","date_gmt":"2014-03-17T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/la-columna-de-juan-marco-esas-lesiones\/"},"modified":"2014-03-17T23:00:00","modified_gmt":"2014-03-17T23:00:00","slug":"la-columna-de-juan-marco-esas-lesiones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=5886","title":{"rendered":"La columna de Juan Marco: Esas lesiones…"},"content":{"rendered":"

\"d\"La columna de Juan Marco: Esas lesiones…<\/strong><\/h4>\n

De nuevo otra de las colaboraciones de Juan Marco, uno de los entrenadores de culturismo espa\u00f1oles con m\u00e1s solera que con su estilo inconfundible vuelve a recordarnos algo que es importante.<\/p>\n

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 Esas Lesiones:<\/p>\n

\"s\"\u00abEstoy lesionado\u00bb …\u00bbJoder Juan, no puedo entrenar\u00bb; \u00abDime que te duele\u00bb; \u00abAqu\u00ed, en el hombro, en esta zona, y la lumbar\u00bb. \u00abEs que tengo una pierna mas corta que la otra\u00bb. \u00abYo es que pierna no puedo hacer\u00bb …\u00bbYo tampoco, la del medio …\u00bb Respuesta al  personal: \u00abNo me toques los cojones con las excusas\u00bb.<\/p>\n

Te cuento mis lesiones y desgarros que tengo o es que me ves tirar con los pesos de un ni\u00f1o chico.. Por qu\u00e9? Porque me gusta… Mira tio, te cuento las m\u00edas o qu\u00e9. Con los a\u00f1os una cosa que no solemos hacer y es importante: darnos masajes. Hace unas semanas estando en el facebook vi a un amigo que conoc\u00eda desde 1975, de cuando \u00e9ramos compa\u00f1eros de entrenamiento y fan\u00e1ticos del culturismo.<\/p>\n

Y resulta que es masajista pero de los buenos, con estudios universitarios y no el cursillo de turno… As\u00ed que le dije si pod\u00eda venir al gym y me echara un ojo; pues la verdad es que no gano para antiinflamatorios: ibuprofeno a manta. Vino al gym monta la camilla y me dice: \u00abqu\u00e9 te duele? \u00bb \u00abJajaja. Todo Rafa… Llevamos a\u00f1os sin vernos: \u00abPues cu\u00e9ntame\u00bbme dice;  \u00abMira, tengo jodida la espalda baja la L-5 machacada y pinzado el nervio ci\u00e1tico, as\u00ed que la pierna derecha, la rodilla hecha pur\u00e9; el tobillo de la izquierda machacado\u00bb .<\/p>\n

Con los a\u00f1os y despu\u00e9s de usar grandes pesos los pies se me han quedado planos, he perdido todo el puente. He pagado la falta de informaci\u00f3n; de que cada vez hab\u00eda que tirar m\u00e1s y m\u00e1s peso. Sin pensar que el peso es una herramienta,<\/strong> que tienes que manejar con cuidado y sin pasarse, no puedes siempre ir al 100 por 100-… Pues lo he pagado y con creces!<\/p>\n

Te acuerdas cuando nos tiramos las noche enteras conduciendo en tu seat 127 para ir a ver el Olimpia de Madrid en Vallecas…Qu\u00e9 afici\u00f3n! All\u00e1 por los 80, y dormiamos uno en la cama, otro en el sof\u00e1 y otro en al suelo en la moqueta… Pero a lo que vamos: \u00abY de arriba c\u00f3mo tienes los hombros?\u00bb. \u00abPues mira, el derecho me lo desgarr\u00e9, la parte trasera haciendo p\u00e1jaros con mancuernas de 30 kgs. Tuve un derrame de la hostia… no s\u00e9: no tengo…\u00bb.<\/p>\n

– \u00abJoder c\u00f3mo est\u00e1s!!\u00bb.<\/p>\n

\"d\"– \u00abEspera, en el derecho tengo una rotura vertical que me hice tirando remo con barra con 160 kgs; me coge la cabeza media y en el tr\u00edceps la parte interna no existe…\u00bb.<\/p>\n

–  \u00abJoder Juan! Qu\u00e9 no te has jodido?\u00bb<\/p>\n

– \u00abEspera Rafa que no he terminado: este brazo no tiene la fuerza que el otro. El supraespinoso lo perd\u00ed y otro m\u00e1s: me cuesta congestionar la zona derecha ya que tengo una elongaci\u00f3n y me puede haber pillado algun nervio\u00bb.<\/p>\n

– \u00abEst\u00e1s hecho polvo!\u00bb<\/p>\n

– \u00abPues si, ya no te cuento m\u00e1s para no aburrirte…. Ahhh!! En el abdomen tengo tres hernias.\u00bb<\/p>\n

Menudo tost\u00f3n os estoy dando! Primer consejo: Hay que estirar todos los d\u00edas. No dejarse llevar por el ego de tirar m\u00e1s que nadie y darse masajes deportivos lo m\u00e1s a menudo que nuestra econom\u00eda nos lo permita… Nosotros lo necesitamos m\u00e1s que ning\u00fan otro deportista por trabajar los m\u00fasculos directamente y endurecerse al m\u00e1ximo y despu\u00e9s vienen las roturas… Y despu\u00e9s, de vez en cuando a descansar el cuerpo. Cosa que yo no he hecho casi nunca…<\/p>\n

Como ver\u00e9is todo se paga…, as\u00ed que cuando un alumno os diga que le duele aqu\u00ed o all\u00ed… Le pod\u00e9is decir: \u00abComo yo te diga lo que me duele, no te lo crees!\u00bb. Joder que llevas 2 semanas entrenado y esos son agujetas… , vaya palizas que estoy hecho!!!<\/p>\n

Juan Marco<\/p>\n

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