{"id":5865,"date":"2013-04-30T23:00:00","date_gmt":"2013-04-30T23:00:00","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/editorial-f21-mayo-2013-por-invitacion-monica-arias-2\/"},"modified":"2013-04-30T23:00:00","modified_gmt":"2013-04-30T23:00:00","slug":"editorial-f21-mayo-2013-por-invitacion-monica-arias-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=5865","title":{"rendered":"Editorial F21 mayo 2013; Por invitaci\u00f3n M\u00f3nica Arias"},"content":{"rendered":"

\"a\"Editorial F21 por invitaci\u00f3n; Vive el culturismo pero no mueras por \u00e9l<\/strong><\/h4>\n

La campeona nacional M\u00f3nica Arias nos escribe su experiencia a trav\u00e9s de lo que pas\u00f3 despu\u00e9s de su \u00faltima competici\u00f3n para que otras personas tengan fiel testimonio del \u00abd\u00eda despu\u00e9s\u00bb.<\/p>\n


  VIVEL EL CULTURISMO PERO NO MUERAS POR \u00c9L\"s\"<\/p>\n

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Como muchos sabeis me tir\u00e9 a\u00f1o y medio compitiendo sin parar en cuyo tiempo me present\u00e9 a la friolera cifra de 17 campeonatos, entre ellos obtuve 10 podiums (4 primeros puestos, 3 segundos puestos y 3 terceros puestos), todo bien hasta aqu\u00ed, hasta que empez\u00f3 mi per\u00edodo de descanso.<\/span><\/p>\n

La dieta severa durante tanto tiempo, carente de tantos nutrientes necesarios, las ayudas externas tanto para ayudar a acelerar el metabolismo como para controlar mi nivel de estr\u00f3genos, supusieron un problema metab\u00f3lico y hormonal grande, todo estaba desajustado, nada me funcionaba bien, mi cuerpo estaba loco, por un lado le met\u00eda alimentos nuevos y por otro ya no le ayudaba a metabolizarlos m\u00e1s r\u00e1pido, todo me sentaba mal y lo vomitaba durante los primeros 2 meses, transcurridos los cuales, poco a poco mi cuerpo iba aceptando la ingesta de alimentos \u00abnuevos\u00bb pero a\u00fan as\u00ed, siempre con malestar, la tripa hinchad\u00edsima siempre, y siempre con una pesadez enorme como si me hubiera comido un jabal\u00ed. <\/span><\/span><\/p>\n

Posteriormente, apareci\u00f3 la retenci\u00f3n de l\u00edquidos, simplemente me convert\u00ed en una m\u00e1quina de acumular agua, piernas embotadas que me ocasionaba a veces hasta problemas para doblar bien las rodillas, notaba hasta tirantez!!! un simple bocadillo pod\u00eda provocar en mi la subida de 2 kilos de peso de un d\u00eda a otro, era desesperante, en agosto del 2012 me puse en 61 kilos, yo mido 1,51 y mi peso en competi es de 48, 13 kilos m\u00e1s!!! <\/span><\/span><\/p>\n

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Ante esta situaci\u00f3n me puse a dieta m\u00e1s estricta casi llegando de nuevo a dieta de competici\u00f3n porque a\u00fan estando a dieta, entrenando y haciendo 1 hora de cardio diarias no lograba bajar ni 100 grs a la semana… Sin darme cuenta estaba meti\u00e9ndome en un c\u00edrculo vicioso, no le estaba dando a mi cuerpo lo necesario restringiendo tanto la comida.<\/span><\/p>\n

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Me di cuenta que algo no marchaba bien y no era mi cuerpo, mi cuerpo estaba haciendo lo que ten\u00eda que hacer, coger todo lo que le daba porque hab\u00eda estado meses sin introducirlos en mi dieta, entonces la conclusi\u00f3n fue que el problema era yo, estaba tan obsesionada en no estar tan gorda que estaba provoc\u00e1ndome problemas mayores, era complicado mirarse al espejo y aceptar que hac\u00eda muy pocos meses hab\u00eda sido campeona nacional y ahora pesaba 61 kilos y con celulitis, pero irremediablemente, era yo.<\/span><\/span><\/p>\n

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Me di cuenta que nada en esta vida est\u00e1 por encima de la salud, que estar en forma no es una prioridad, lo primero es tener SALUD y tener ESTABILIDAD PS\u00cdQUICA, poner cada cosa en su lugar, sencillamente \u00abSaber Priorizar\u00bb.<\/span><\/span><\/p>\n


Acept\u00e9 que eso era lo que ahora tocaba, dejar a mi cuerpo danzar por libre, que hiciera y deshiciera a su antojo, le dejar\u00eda disfrutar comiendo de todo y descansando lo necesario, sin prisas. Com\u00eda de todo, absolutamente de todo y empec\u00e9 a aceptarme en el espejo hasta el punto de verme cada d\u00eda m\u00e1s guapa, esos kilitos de m\u00e1s me empezaban a gustar. Dej\u00e9 de obsesionarme por el gym, si no pod\u00eda ir un d\u00eda o simplemente no ten\u00eda ganas, no iba y no era ning\u00fan drama.\"s\"<\/span><\/span><\/p>\n


En enero de 2013 me fu\u00ed a USA, all\u00ed no pude entrenar regularmente como quer\u00eda, ni tener un r\u00e9gimen de comida aconsejable sumados a una diferencia horaria de 6 horas, supusieron otra subida de peso considerable. Tras casi tres meses all\u00ed, regreso a Espa\u00f1a el 17 de abril de 2013, vuelvo a mi vida cotidiana, mis 5 comidas saludables pero comiendo de todo, mi entreno, sesi\u00f3n de cardio… el resumen ha sido que desde el 18 de abril de 2013 a d\u00eda de hoy 25 de abril de 2013 (7 d\u00edas) he bajado 3 kilos 700 gramos (6 cms de cadera menos y 5 cms de cintura menos). Me ha costado 1 a\u00f1o hasta que mi cuerpo ha respondido bien a una dieta, mi metabolismo ya empieza a regularizarse, le acostumbr\u00e9 a que no le faltara de nada por lo tanto, no tiene necesidad de acumular nada.<\/span><\/span><\/p>\n


Para qu\u00e9 cuento todo esto? simplemente para que cuid\u00e9is vuestra salud por encima de todo, que no os obsesioneis si teneis que pasar por una \u00e9poca en la que est\u00e1is m\u00e1s \u00abgorditos\u00bb porque en el mundo del culturismo lo que nosostros llamamos \u00abestar gordos\u00bb para la gente de la calle es estar fuerte, tenemos una idea muy equivocada de lo que significa estar en forma, estar en forma no es sin\u00f3nimo de estar secos, dejad la sequedad para la competici\u00f3n y fuera de ella disfrutad, mantened un saludable r\u00e9gimen alimenticio y de ejercicio y si secais algo que sea una pata de jam\u00f3n jajaja. Se puede comer de todo s\u00f3lo hay que saber c\u00f3mo hacerlo, puedes comerte un pastel si quieres, tan s\u00f3lo debes luego compensar esa ingesta cal\u00f3rica controlando las comidas siguientes, es tan sencillo como eso, no hace falta que te metas una sesi\u00f3n de cardio por un pastel, sencillamente aprende a compensar calorias de m\u00e1s.<\/span><\/span><\/p>\n

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Aleja de tu vida el \u00abcero carbohidratos\u00bb eso s\u00f3lo existe en el mundo de competici\u00f3n, pero no es ni saludable ni aconsejable, hay que meter en la dieta carbohidratos todos los d\u00edas tan s\u00f3lo hay que ajustarlos a tus necesidades al igual que la prote\u00edna y la grasa, pero jam\u00e1s eliminarlos, son necesarios, si haces cero carbo que sea un d\u00eda como una medida compensatoria a una ingesta cal\u00f3rica excesiva del d\u00eda anterior, si privas al cuerpo de algo necesario, tender\u00e1 a retenerlo por partida doble cuando vuelvas a introducirlo, privar al cuerpo de algo es crear un alerta en el sistema de que algo est\u00e1 agotado, por tanto, tender\u00e1 a quedarse con todo lo que pueda cuando lo ingieras de nuevo, es como si vas a comprar tu bebida favorita y siempre est\u00e1 agotada, cuando un d\u00eda vas al s\u00faper y la ves tender\u00e1s a llevarte m\u00e1s cantidad de la necesaria por si acaso vuelves a estar 2 semanas sin ella.<\/span><\/span><\/p>\n

NO VALE DE NADA CASTIGAR EL CUERPO, HAY QUE CUIDARLO…COME DE TODO Y TRIUNFAR\u00c1S!!!<\/p>\n

Un beso a tod@s 

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