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Cuantas veces nos ha recordado un padre, un abuelo o un tio que nos pusi\u00e9ramos rectos cuando \u00e9ramos adolescentes. La tan llevada postura \u201cachaparrada\u201d con los hombros dejados caer hacia delante y la espalda encorvada es una constante en casi toda la poblaci\u00f3n espa\u00f1ola, sobretodo en esa edad. La falta de ejercicio f\u00edsico o de trabajos donde la fuerza se emplee ordinariamente ha tra\u00eddo algunas cosas buenas y algunas cosas malas en el desarrollo humano, este problema de hoy, sin duda ninguna, es parte de la cruz de esa moneda que es la vida de hoy en d\u00eda.<\/p>\n
Pero, qu\u00e9 provoca esto?; que nosotros tengamos una manera de colocarnos incorrecta y que con el tiempo esto se habit\u00fae, o que todo esto sea producto de la falta de ejercicio y de la inactividad que produce un desarrollo inadecuado del cuerpo en la adolescencia.<\/p>\n
Pues, definitivamente, todo esto es producto de la falta de tono de los m\u00fasculos encargados de proteger y sustentar a la columna vertebral Esa carencia de fuerza en los anteriormente citados m\u00fasculos, responsables de mantener la postura provoca que los huesos se \u201cdesmoronen\u201d en ellos mismos. Veamos como se produce.<\/p>\n
Por supuesto, esto no ocurre de la noche a la ma\u00f1ana, comienza ya con el mismo desarrollo del ni\u00f1o, pero es en la adolescencia mientras sufrimos una aceleraci\u00f3n en el crecimiento cuando, como s\u00edntoma y consecuencia de la falta de ejercicio o del tono muscular natural; se producen ciertas anomal\u00edas posturales.<\/p>\n
La columna la componen una serie de piezas que encajan unas en otras; las v\u00e9rtebras. Las de arriba, m\u00e1s peque\u00f1as que las que descansan en la cadera, m\u00e1s gruesas de forma que den sustentaci\u00f3n al eje del cuerpo. Estas piezas est\u00e1n fijadas y reforzadas para sus movimientos o para el simple soporte por una serie de m\u00fasculos, entre ellos podemos nombrar entre los m\u00e1s importantes, los paravertebrales, los trapecios, abdominales, intercostales, el paquete lumbar, tranverso etc\u2026
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\nSi esta columna de huesos (V\u00e9rtebras) no tienen los apoyos necesarios para mantener el equilibrio entre los de arriba y los de abajo, el peso del torso superior obligar\u00e1 a que \u00e9stas intenten buscar un asentamiento que sea lo m\u00e1s fijo posible, y c\u00f3mo logra esto el cuerpo si no tiene masa muscular que ayude\u2026 F\u00e1cil, apoy\u00e1ndose unas v\u00e9rtebras con otras, provocando lo que antes mencion\u00e9, el \u201cdesmorone\u201d, a\u00fan a riesgo de perder el dise\u00f1o original que es el estado ideal entre estos huesos. Todo ello desde luego visto por un observador exterior determinar\u00e1 que la postura del cuerpo se parezca a un dise\u00f1o en el que la cabeza se equilibre, ech\u00e1ndose ligeramente hacia delante para que con la curvatura de la parte superior de la espalda se encorve, lo que a su misma vez haga desplazar los hombros adelante (esto tambi\u00e9n se agrava cuando en las chicas los senos crecen y su timidez provoque forzar esa postura para disimularlos, y aumentar esa sensaci\u00f3n de pecho hundido que esta postura (cif\u00f3tica) provoque. A nivel de los lumbares se produce por compensaci\u00f3n un desplazamiento hacia delante de la cadera buscando el equilibrio con la parte superior, produci\u00e9ndose un alineamiento vertical de las \u00faltimas v\u00e9rtebras lumbares y tor\u00e1cicas.<\/p>\n
De la misma manera podemos describir la escoliosis o curvaturas respecto del eje vertical, en una imagen frontal o dorsal, tan de moda en las calzas que suelen llevar algunos chicos es esta edad, su curvatura hacia un lato hace que se produzca, para corregir dicha inclinaci\u00f3n; otra en un nivel inferior a la anterior. Si no fuera as\u00ed, la gran mayor\u00eda de nosotros andar\u00eda inclinado hacia un lateral y esto es infrecuente, solo entonces es cuando se convierte en una patolog\u00eda a tratar.<\/p>\n
Este esquema de colocaci\u00f3n de los huesos, es la t\u00edpica estampa de cabeza adelantada, peque\u00f1a \u201cchepa\u201d, hombros adelantados y culo \u201cliso\u201d, sin la t\u00edpica lordosis lumbar. Es decir, muy parecida a la figura que muchos adolescentes, sobretodo, presentan en su manera de andar, sentarse y desplazarse.
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\nTiene soluci\u00f3n esto? Si, por supuesto, y muy sencilla en determinados momentos. Es decir, lo m\u00e1s dif\u00edcil es el cuando, puesto que una vez que hemos llevado muchos a\u00f1os esa postura anteriormente descrita, se produce una modelaci\u00f3n irregular de las v\u00e9rtebras que, una vez llegados a determinada edad, no tiene pr\u00e1cticamente marcha atr\u00e1s. Las cifosis en sus \u00faltimos estados provocan incluso, una \u201cchepa\u201d o joroba que definitivamente es un s\u00edntoma claro de un serio problema articular.<\/p>\n
Una persona que tiene 50 o 60 a\u00f1os y su columna sufre de cifosis y lordosis, y probablemente cierta escoliosis, tiene muy mala soluci\u00f3n. Su m\u00e1xima aspiraci\u00f3n es paliar los posibles s\u00edntomas que sin duda, le provoca esta postura antifisiol\u00f3gica. Reforzar la musculatura har\u00e1 perder presi\u00f3n de apoyo entre unas v\u00e9rtebras y otras, lo que en edades j\u00f3venes puede corregir y arreglar en mayor parte esos problemas posturales, y en edades superiores haran desaparecer los dolores que, sin duda ninguna, sufrir\u00e1n ya sea directamente en la zona o en correlaciones producto de este problema matriz.<\/p>\n
Por supuesto la soluci\u00f3n pasa por reforzar esos m\u00fasculos a trav\u00e9s del ejercicio.<\/p>\n
El c\u00f3mo es algo que depender\u00e1 del deporte que nos guste m\u00e1s, puesto que la mayor parte de ellos, directa o indirectamente refuerzan los m\u00fasculos encargados de esto. Una vez m\u00e1s, sin embargo, es de resaltar la superioridad de realizar culturismo, puesto que el levantamiento de cargas de manera l\u00f3gica, correcta y proporcionada, nos permitir\u00e1 hacerlo en el grado y la forma que individualmente se requiera. Tenga la persona la edad que tenga, cualquier problema motriz que sufra, o cualquiera otro de los posibles \u201cperos\u201d que quiz\u00e1s imposibilite alg\u00fan otro deporte, no obstante nunca lo har\u00e1 con las pesas.<\/p>\n
Si queremos tener un envejecimiento libre de problemas de espalda, los cuales forman el primer problema serio en las articulaciones en personas de edad avanzada, vamos a cuidarla lo antes posible, puesto que la calidad de vida que tendremos a cierta edad sin duda, recae en la mayor parte en tener este eje del cuerpo, lo mejor posible. Debemos, pues, ser conscientes de que la columna y el cerebro son las dos cosas que nunca deber\u00edamos dejar de \u201ccuidar\u201d durante toda la vida.<\/p>\n
Autor: Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n<\/div>\n