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\nTENGO QUE CAMBIAR MI RUTINA<\/p>\n
Si tuviera que decir c\u00faal es la frase que m\u00e1s se pronuncia cuando un cliente de un gimnasio se dirije a un entrenador ser\u00eda esta con total seguridad.
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\nEs como si al cambiar de rutina la persona solo por este hecho, adquiriese un halo de veteran\u00eda, un grado de desarrollo corporal o alg\u00fan gal\u00f3n que le permitiera mirar por encima del hombro del compa\u00f1ero. Es en el mejor de los casos \u201ccurioso\u201d de observar esto.<\/p>\n
La rutina tiene que ser cambiada b\u00e1sicamente porque la repetici\u00f3n de esos ejercicios provoque que el cuerpo se adapte de tal manera que haya que dar de nuevo otra diversidad de movimientos para evitar que se acostumbre el cuerpo. O tal vez, porque el entrenamiento anterior nos ha creado un desequilibrio muscular que necesite el cambio de algunos ejercicios para modelar el cuerpo convenientemente, incluso tal vez porque dentro de los ciclos de entrenamiento algunos ejercicios sean m\u00e1s beneficiosos que otros. Fuera de estas razones, el cambio de rutina es innecesario.<\/p>\n
La rutina parece que para algunos usuarios de gimnasios es algo \u201cnecesario\u201d de cambiar para llegar a entrenar 4 o 5 veces a la semana en una rutina dividida, en la que la mayor\u00eda huyen del d\u00eda de piernas\u2026Si dud\u00e1is por un momento esto, solo ten\u00e9is que hacer una prueba. Si trabaj\u00e1is en un gimnasio, cuando os pidan cambiar de rutinas simplemente decid, \u201cvale, perfecto, empezamos con el d\u00eda de piernas\u201d, me apuesto lo que quer\u00e1is a que al menos la mitad empezaran a aducir que si tienen una lesi\u00f3n en la rodilla, que ellos tienen ya un desarrollo impresionante sin hacer nada de piernas, que es que tienen agujetas del d\u00eda anterior porque jugaron al f\u00fatbol o que se han dejado algo encendido en el fuego\u2026 para no tener que entrenar piernas. Es precisamente este tipo de persona el que m\u00e1s insiste con los cambios de rutinas. El que verdaderamente quiere progresar con el entrenamiento sabr\u00e1 que mientras obtenga rendimientos con la rutina que est\u00e9 realizando no tiene porqu\u00e9 cambiarla.
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\nEn la mayor parte de los casos es precisamente este el objetivo que creer\u00e1n tener cuando piden cambiar la rutina, mejorar los rendimientos que el ejercicio les produce. Por supuesto esto no tiene porqu\u00e9 ser as\u00ed, a nadie escapa el hecho de que apenas hay unas decenas de variaciones de ejercicios y que por tanto, la mayor parte de las veces es la p\u00e9sima ejecuci\u00f3n, el poco descanso o una dieta err\u00f3nea las razones de esa falta de progreso.<\/p>\n
Innumerables han sido las ocasiones que me han pedido cambiar de rutinas cuando no eran necesarios ese tipo de cambios, si no adquirir de nuevo la t\u00e9cnica de ejecuci\u00f3n que les fue ense\u00f1ada al principio y que sus ansias por usar m\u00e1s peso han derivado hacia un movimiento que casi involucra m\u00e1s a los m\u00fasculos sin\u00e9rgicos ( o accesorios) que al m\u00fasculo principal. En algunas ocasiones he optado, si eran personas que llevaban algunos a\u00f1os en el gimnasio, en compartir un entrenamiento con ellos dej\u00e1ndoles claro que eran ellos los que me cambiar\u00edan a mi el entrenamiento con los ejercicios que ellos ya conocen a trav\u00e9s de los a\u00f1os.<\/p>\n
Primero se han asombrado por el hecho de que yo entrene con una rutina confeccionada por ellos, pero lo que m\u00e1s suele llamarles la atenci\u00f3n es que a pesar, de hacer los mismos ejercicios que antes, obtienen mucha mejor respuesta de ese entrenamiento, y desde luego no es por mi presencia, mis dotes de mago est\u00e1n negadas. Es simplemente realizar el ejercicio como yo les digo, no descansar entre series minutos y minutos, sin charlar con nadie, no usando mucho m\u00e1s peso del que es capaz de hacerlo y sobretodo, sin hacer ni una serie de repetici\u00f3n con ayuda m\u00eda. Todo esto le hace tener un entrenamiento de verdad que ellos solos parecen no querer hacer nunca.<\/p>\n
Cuando estamos en el gimnasio deber\u00edamos de tener conciencia de que la planificaci\u00f3n del entrenamiento (rutinas) no es si no un plano del edificio que vamos a realizar, pero es el trabajo d\u00eda a d\u00eda, concienzudo, colocando piezas convenientemente sin prisa, esperando que seque el material de sellado, lo que va a dejar claro que el edificio sea s\u00f3lido o no termine nunca de arrancar de la base. Por muy bueno que sea el camino tienes que andarlo t\u00fa. Y si no quieres hacerlo, estar dispuesto a tener que sufrir, soportar entrenos, realizar comidas cuando no quieras, entrenar cuando sea necesario\u2026 pues probablemente no consigas llegar nunca a ning\u00fan lado.<\/p>\n
Y ya puedes, si quieres, cambiar las rutinas todos los d\u00edas.<\/p>\n
Autor: Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n