{"id":13737,"date":"2023-06-16T12:31:54","date_gmt":"2023-06-16T10:31:54","guid":{"rendered":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13737"},"modified":"2026-01-05T17:02:13","modified_gmt":"2026-01-05T15:02:13","slug":"separando-lo-basico-de-lo-accesorio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13737","title":{"rendered":"Separando lo b\u00e1sico de lo accesorio"},"content":{"rendered":"\n
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Hace tan s\u00f3lo unas d\u00e9cadas, conocer cosas acerca del culturismo\/fitness era casi una experiencia frustrante, apenas pod\u00edas aprender casi nada; ahora el problema es el contrario…<\/p>\n\n\n\n

Y es que, antes s\u00f3lo hab\u00eda 5-6 libros, bastante viejos adem\u00e1s, revistas y sobretodo el boca-o\u00eddo que como pod\u00e9is imaginar no era demasiado riguroso… Y por otro lado, la inmensa complejidad de nuestro deporte con la ingente diversidad de metabolismos, edades, biotipos, etc… que hac\u00eda demasiado complejo tener claro qu\u00e9 hacer dentro y fuera del gimnasio.<\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, todo eso ha cambiado, el acceso a la informaci\u00f3n gracias a la edad de la Informaci\u00f3n en la que vivimos hace que hayamos pasado del extremo de la casi nula informaci\u00f3n hasta el de la sobre informaci\u00f3n. Y casi os digo que a la hora de la verdad, casi da igual una cosa que la otra. No tienes claro qu\u00e9 es lo que debes hacer. <\/p>\n\n\n\n

Con la proliferaci\u00f3n de m\u00faltiples estrategias, nuevas dietas, suplementos que prometen milagros, entrenos funcionales, etc… La informaci\u00f3n es tan ingente que desgraciadamente, los deportistas se encuentran en problema parecido al que ten\u00edan cuando no hab\u00eda casi datos, no saben qu\u00e9 hacer…<\/p>\n\n\n\n

En un art\u00edculo como este, no es tan sencillo por su limitado texto, arrojar luz entre las muchas teor\u00edas que intentan decir qu\u00e9 cosas son mejores que otras. Lo que s\u00ed es posible, es dar algunas pistas para que la elecci\u00f3n sea lo m\u00e1s sensata posible por parte de los aficionados al culturismo y fitness. <\/p>\n\n\n\n

Entre ellas cabe dar la posici\u00f3n, la perspectiva para poder elegir correctamente. <\/p>\n\n\n\n

Esto quiere decir que entre las m\u00faltiples soluciones, decisiones, planos de trabajo hay que tener claro que no todo est\u00e1 al mismo nivel. Que no es lo mismo decidir qu\u00e9 dieta, qu\u00e9 entreno, los d\u00edas de descanso y de entrenamiento que otro tipo de cosas como pueden ser; si tomar o no hidratos de un tipo u otro, si lactosa si o no, cuantos gramos de isoleucina hay que tomar antes de entrenar, que si la vitamina C se toma 30 minutos o 45 minutos despu\u00e9s de levantarte, que si quedarte a 3 repeticiones del fallo es mejor que quedarte a 1, etc… No es que este tipo de estrategias no te van a ayudar, claro que lo pueden hacer, simplemente que si los factores b\u00e1sicos no est\u00e1n bien establecidos y no son los correctos para ti, de casi nada va a valer que estos otros los hagas todos; nunca vas a progresar tanto como en el caso de que los tengas bien adaptados a tu caso personal y que los realices correctamente. <\/p>\n\n\n\n

Es decir, hay factores de los que dependen el 80-85% de las posibilidades de mejora que t\u00fa tengas, y otro tipo de factores que como mucho te pueden hacer mejorar un 15-20%. As\u00ed que te invito a que no pierdas el tiempo con los secundarios si no tienes claro los primarios, los b\u00e1sicos; los que de verdad te van a hacer avanzar o no en este deporte.<\/p>\n\n\n\n

Otro tanto podr\u00eda decir sobre las soluciones que puedes adoptar si no eres consciente de que los diferentes tipos de entrenamiento no funcionan igual para un principiante que para un avanzado de a\u00f1os y a\u00f1os. Que las normas no son las mismas evidentemente, porque nadie en su sano juicio cuando nunca ha puesto un pie en un gimnasio, usar\u00eda la rutina del campe\u00f3n del Mundo de Culturismo en peso pesado. O eso quiero pensar… <\/p>\n

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