{"id":13683,"date":"2022-12-15T09:49:22","date_gmt":"2022-12-15T07:49:22","guid":{"rendered":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13683"},"modified":"2022-12-15T10:01:31","modified_gmt":"2022-12-15T08:01:31","slug":"curso-afd-sobre-hipertrofia-metodologia-entrenamiento-culturismo-fitness-en-sevilla-febrero-2023","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13683","title":{"rendered":"Curso AFD Sobre Hipertrofia\/Metodolog\u00eda Entrenamiento Culturismo\/Fitness en Sevilla febrero 2023"},"content":{"rendered":"\n<p>Si llevas muchos a\u00f1os entrenando y ya apenas se produce el aumento de masa muscular, este es el curso que dar\u00e1 las claves para volver a la senda de ganar tama\u00f1o. Aprende a planificar tus entrenos y se m\u00e1s eficaz en el gimnasio.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"769\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-769x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13684\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-769x1024.jpg 769w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-225x300.jpg 225w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-113x150.jpg 113w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-768x1023.jpg 768w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-1153x1536.jpg 1153w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-1538x2048.jpg 1538w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-604x805.jpg 604w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/CursoNHipertrofiasev2023feb-scaled.jpg 1922w\" sizes=\"auto, (max-width: 769px) 100vw, 769px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Caracter\u00edsticas del curso:<\/p>\n\n\n\n<p>Ciudad; A designar en Sevilla<br>Fechas: 18 y 19 febrero 2023<br>Lugar; Aula en Gimnasio Sthenos , Dos Hermanas Sevilla <br>Horarios. S\u00e1bado de 9.00 a 14 y 15.30 a 19.30 horas<br>Domingo de 9.30 a 13.30 horas <\/p>\n\n\n\n<p>Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)<br>Informaci\u00f3n y Reservas; &nbsp;(preferible por whassupp) 656920069 Jes\u00fas<br>Email: &nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;fisicos21@gmail.com<br>Organiza; &nbsp;AFD Multisports<br>Diploma: AFD Multisports con posibilidad de convalidaci\u00f3n IFBB Internacional<\/p>\n\n\n\n<p>Profesorado:<br>D Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Director de AFD Multisports con m\u00e1s de 50 cursos como docente.<\/li>\n\n\n\n<li>Autor de 4 libros sobre Culturismo<\/li>\n\n\n\n<li>Ponente internacional en cursos de culturismo\/fitness y conferencias en diversos pa\u00edses<\/li>\n\n\n\n<li>Colaborador de Muscle&amp;Health y otras publicaciones.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparador de m\u00e1s de 100 competidores<\/li>\n\n\n\n<li>Juez Internacional IFBB 2003<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenador Nacional IFBB 1997<\/li>\n\n\n\n<li>Director I+D en Lr Labs 2007\/2010<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Temario;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FISIOLOG\u00cdA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Fisiolog\u00eda B\u00e1sica\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Estructura Muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Tipos Fibras<\/li>\n\n\n\n<li>Sarc\u00f3meros<\/li>\n\n\n\n<li>Sistema Nervioso Central<\/li>\n\n\n\n<li>Inervaci\u00f3n muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Sistemas energ\u00e9ticos<\/li>\n\n\n\n<li>Entorno hormonal\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Testosterona<\/li>\n\n\n\n<li>GH<\/li>\n\n\n\n<li>Insulina<\/li>\n\n\n\n<li>Cortisol<\/li>\n\n\n\n<li>Adrenalina<\/li>\n\n\n\n<li>Glucag\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>HIPERTROFIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Qu\u00e9 es hipertrofia<\/li>\n\n\n\n<li>Tipos\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sarcom\u00e9rica\/Funcional<\/li>\n\n\n\n<li>Sarcoplasm\u00e1tica\/No funcional<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Teor\u00edas Hipertrofia<\/li>\n\n\n\n<li>Concepto Intensidad<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ENTRENAMIENTO CON CARGAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Da\u00f1os producidos por el entrenamiento\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Energ\u00e9tico<\/li>\n\n\n\n<li>Pl\u00e1stico\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Muscular<\/li>\n\n\n\n<li>Tendinoso\/conjuntivo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Adaptaciones del entrenamiento con cargas\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tono<\/li>\n\n\n\n<li>Fuerza<\/li>\n\n\n\n<li>Hipertrofia<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Nivel neuronal\/Coordinaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Vasos sangu\u00edneos<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>SISTEMAS ENTRENAMIENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Periodizaci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento de fuerza<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamientos de hipertrofia<\/li>\n\n\n\n<li>Estructura de la sesi\u00f3n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Carga<\/li>\n\n\n\n<li>Repeticiones<\/li>\n\n\n\n<li>Series<\/li>\n\n\n\n<li>Descanso<\/li>\n\n\n\n<li>Ritmo Ejecuci\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Ejercicios<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Activadores intensidad\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>T\u00e1cticas entrenamiento, Rest and Pause, Negativas, Drop Sets, etc\u2026<\/li>\n\n\n\n<li>Kaatsu<\/li>\n\n\n\n<li>Otros m\u00e9todos<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EJERCICIOS y RUTINAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tipos de ejercicios\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Multiarticulares<\/li>\n\n\n\n<li>Monoarticulares<\/li>\n\n\n\n<li>Potencia<\/li>\n\n\n\n<li>Espec\u00edficos<\/li>\n\n\n\n<li>Propiocepci\u00f3n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Periodizaci\u00f3n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Sesi\u00f3n<\/li>\n\n\n\n<li>Microciclo<\/li>\n\n\n\n<li>Mesociclo<\/li>\n\n\n\n<li>Macrociclo<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>Ejemplos de rutinas<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-gallery has-nested-images columns-default is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><\/figure>\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13683\"><\/div><div><a download=\"Curso AFD Sobre Hipertrofia\/Metodolog\u00eda Entrenamiento Culturismo\/Fitness en Sevilla febrero 2023.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid 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