{"id":13388,"date":"2020-11-09T15:55:15","date_gmt":"2020-11-09T13:55:15","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=13388"},"modified":"2026-01-06T22:19:27","modified_gmt":"2026-01-06T20:19:27","slug":"curso-afd-hipertrofia-muscular-en-leon-nov-2020","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13388","title":{"rendered":"Curso AFD Hipertrofia muscular en Le\u00f3n nov 2020"},"content":{"rendered":"\n<p>Si llevas muchos a\u00f1os entrenando y ya apenas se produce el aumento de masa muscular, este es el curso que dar\u00e1 las claves para volver a la senda de ganar tama\u00f1o. Aprende a planificar tus entrenos y haz m\u00e1s eficaz ir al gimnasio. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"723\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-723x1024.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13389\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-723x1024.jpg 723w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-212x300.jpg 212w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-106x150.jpg 106w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-768x1087.jpg 768w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-1085x1536.jpg 1085w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov-604x855.jpg 604w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/11\/CursoHiperLeon2020nov.jpg 1130w\" sizes=\"auto, (max-width: 723px) 100vw, 723px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Caracter\u00edsticas del curso:<\/p>\n\n\n\n<p>Ciudad; Le\u00f3n <br \/>Fechas:21 y 22 noviembre 2020<br \/>Lugar; Aula por confirmar en Le\u00f3n<br \/>Horarios. S\u00e1bado de 9.30 a 14 y 15.30 a 19.30 horas<br \/>Domingo de 9.30 a 13.30 horas<\/p>\n\n\n\n<p>Precio : 200 euros (incluido manual y diploma asistencia)<br \/>Informaci\u00f3n y Reservas; \u00a0(preferible por whassupp) 665937968 \u2013 Laura<br \/>Email: \u00a0\u00a0\u00a0\u00a0fisicos21@gmail.com<br \/>Organiza; \u00a0AFD Multisports<br \/>Diploma: AFD Multisports con posibilidad de convalidaci\u00f3n IFBB Internacional<\/p>\n\n\n\n<p>Profesorado:<br \/>D Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Director de AFD Multisports con m\u00e1s de 50 cursos como docente.<\/li><li>Dos libros publicados sobre Ejercicio y Culturismo<\/li><li>Ponente en cursos de culturismo y conferencias en&nbsp;Universidades<\/li><li>Colaborador de Muscle&amp;Health y otras publicaciones.<\/li><li>Preparador de m\u00e1s de 100 competidores<\/li><li>Juez Internacional IFBB 2003<\/li><li>Entrenador Nacional IFBB 1997<\/li><li>Director I+D en Lr Labs 2007\/2010<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Temario;<\/p>\n\n\n\n<p><strong>FISIOLOG\u00cdA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fisiolog\u00eda B\u00e1sica<ul><li>Estructura Muscular<\/li><li>Tipos Fibras<\/li><li>Sarc\u00f3meros<\/li><li>Sistema Nervioso Central<\/li><li>Inervaci\u00f3n muscular<\/li><li>Sistemas energ\u00e9ticos<\/li><li>Entorno hormonal<ul><li>Testosterona<\/li><li>GH<\/li><li>Insulina<\/li><li>Cortisol<\/li><li>Adrenalina<\/li><li>Glucag\u00f3n<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>HIPERTROFIA<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Qu\u00e9 es hipertrofia<\/li><li>Tipos<ul><li>Sarcom\u00e9rica\/Funcional<\/li><li>Sarcoplasm\u00e1tica\/No funcional<\/li><\/ul><\/li><li>Teor\u00edas Hipertrofia<\/li><li>Concepto Intensidad<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>ENTRENAMIENTO CON CARGAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Da\u00f1os producidos por el entrenamiento<ul><li>Energ\u00e9tico<\/li><li>Pl\u00e1stico<ul><li>Muscular<\/li><li>Tendinoso\/conjuntivo<\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/li><li>Adaptaciones del entrenamiento con cargas<ul><li>Tono<\/li><li>Fuerza<\/li><li>Hipertrofia<\/li><\/ul><\/li><li>Nivel neuronal\/Coordinaci\u00f3n<\/li><li>Vasos sangu\u00edneos<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>SISTEMAS ENTRENAMIENTO<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Periodizaci\u00f3n<\/li><li>Entrenamiento de fuerza<\/li><li>Entrenamientos de hipertrofia<\/li><li>Estructura de la sesi\u00f3n<ul><li>Carga<\/li><li>Repeticiones<\/li><li>Series<\/li><li>Descanso<\/li><li>Ritmo Ejecuci\u00f3n<\/li><li>Ejercicios<\/li><\/ul><\/li><li>Activadores intensidad<ul><li>Negativas<\/li><li>Repeticiones descendentes<\/li><li>Repetciones Parciales<\/li><li>Repeticiones forzadas<\/li><li>Kaatsu<\/li><li>Electroestimulaci\u00f3n<\/li><\/ul><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>EJERCICIOS y RUTINAS<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Tipos de ejercicios<ul><li>Multiarticulares<\/li><li>Monoarticulares<\/li><li>Potencia<\/li><li>Espec\u00edficos<\/li><li>Propiocepci\u00f3n<\/li><\/ul><\/li><li>Periodizaci\u00f3n<ul><li>Sesi\u00f3n<\/li><li>Microciclo<\/li><li>Mesociclo<\/li><li>Macrociclo<\/li><\/ul><\/li><li>Ejemplos de rutinas<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><\/li><\/ul>\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=13388\"><\/div><div><a download=\"Curso AFD Hipertrofia muscular en Le\u00f3n nov 2020.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Download QR<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Si llevas muchos a\u00f1os entrenando y ya apenas se produce el aumento de masa muscular, este es el curso que dar\u00e1 las claves para volver a la senda de ganar tama\u00f1o. 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