{"id":12787,"date":"2020-02-01T19:58:27","date_gmt":"2020-02-01T18:58:27","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12787"},"modified":"2026-01-07T23:30:43","modified_gmt":"2026-01-07T21:30:43","slug":"preparaciones-que-nunca-entendere","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12787","title":{"rendered":"Preparaciones que nunca entender\u00e9…"},"content":{"rendered":"\n
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Hoy en d\u00eda existen cientos de preparadores, muchos los eligen por nombre o por moda… pero detr\u00e1s de eso, a veces hay cosas inexplicables…<\/p>\n\n\n\n


En ocasiones mis quehaceres a causa de mi trabajo me llevan a conocer ciertas preparaciones que los alumnos de mis cursos o simplemente conocidos me presentan. Afortunadamente cada vez m\u00e1s, las veces que me llevo las manos a la cabeza van disminuyendo a\u00f1o tras a\u00f1o. Ciertamente no es que est\u00e9 de acuerdo con todo lo que veo, pero si es cierto que entiendo ciertas l\u00f3gicas. No es el objeto de este art\u00edculo hablar de las barbaridades si no de estas \u00faltimas (aunque a veces se confunden por su radicalidad), de las cosas que a\u00fan entiendo el por qu\u00e9 ( y sabiendo que llevan su l\u00f3gica) yo personalmente no estoy de acuerdo.
Desde que llevo en este deporte he visto pasar algunas teor\u00edas, las cuales me han sonado bien, mal y regular. Muchas las he llegado a probar en mi y la gente a las que he ayudado, algunas evidentemente las adopt\u00e9, otras no. Pero en principio hay algunas que, a pesar de que sigan cierta l\u00f3gica, me negu\u00e9 y me niego a poner en pr\u00e1ctica.
Pondr\u00e9 un ejemplo claro: competidoras de bikini en su fase de definici\u00f3n, (demasiadas veces m\u00e1s de las que me gustan) he visto dietas por debajo de 600-700 kcal\/d\u00eda sin carbos (solo br\u00e9col y ciertas verduras). Recuerdo una perfectamente de un entrenador afamado espa\u00f1ol que llevaba supuestamente a varias Tops (hay quien est\u00e1 de moda y hay quien se queda mucho tiempo de moda; no, no es lo mismo); 50 gramos de pechuga de pollo, 50 gramos de br\u00f3coli, alguna otra verdura y bastantes suplementos. Este es el ejemplo de lo que YO NUNCA har\u00eda con nadie. <\/p>\n\n\n\n

Que por qu\u00e9 digo esto? <\/p>\n\n\n\n

Porque yo no veo normal que una atleta, que es una deportista y  a\u00fan m\u00e1s una persona que compite al nivel que suele exigir el culturismo (por mucho que sea Bikini, hace lo mismo b\u00e1sicamente; intentar secar y no perder m\u00fasculo) coma tan pocas calor\u00edas al cabo del d\u00eda. Una beb\u00e9 de 1-2 a\u00f1os come m\u00e1s… <\/p>\n\n\n\n

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A\u00fan as\u00ed siempre me podr\u00edan decir que para definir hay que tener una dieta hipocal\u00f3rica (es decir, gastar m\u00e1s de lo que se come en cantidad de kcalor\u00edas) y esto es cierto. El matiz viene en que una atleta que puede entrenar una o dos veces todos los d\u00edas, tenga una actividad normal y trabaj\u00e9 en casa y\/o en un trabajo normal, que adem\u00e1s sea joven de edad o incluso en sus cuarenta y tantos; pueda comer tan sumamente poco y que no s\u00e9 quiera dar cuenta de que eso es una locura. 

Y es una locura porque pudiera ser que psicol\u00f3gicamente pueda soportar durante mucho tiempo dicha tortura de calor\u00edas, es un sinsentido porque un buen entrenador DEBE de pensar que esa atleta es una PERSONA y no un trozo de carne que tiene que tener un aspecto X el d\u00eda del campeonato.<\/p>\n\n\n\n

En qu\u00e9 me baso para decir esto? <\/p>\n\n\n\n

Les tengo que explicar el concepto de las dietas yo-yo para que me entiendan. Imaginen que tenemos una chica que estudia, por tanto normalmente joven, que en abril se prueba su bikini y se da cuenta de que ha ganado unos kilos (no demasiados 6-7) y no se gusta cuando se mira al espejo. Empieza a leer y cae en sus manos una dieta milagro de 1000 calor\u00edas y adem\u00e1s le dicen que no tiene que hacer ejercicio. Bien, ella es seguro que si descuid\u00f3 la dieta no coma precisamente 1000 calor\u00edas para haberse puesto con ese extra de peso, si no que comer\u00e1 bastante m\u00e1s que eso. Eso significa que mil calor\u00edas es dieta hipocal\u00f3rica para ella, luego perder\u00e1 peso. Eso si, perder\u00e1 peso durante unas cuantas semanas (pueden ser bastantes semanas pensemos en 10-12 como ejemplo), eso quiere decir que lleg\u00f3 a la mitad de junio y se vuelve a poner su bikini y se ve mucho mejor, pero ella quiere verse a\u00fan m\u00e1s. Pero ya no pierde nada de peso con esas mil calor\u00edas; c\u00f3mo sucede eso? F\u00e1cil, el cuerpo se adapta. 
Su metabolismo total (la cantidad de calor\u00edas que gastaba) se ha reducido debido a todas esas semanas comiendo mil calor\u00edas, y lo ha hecho tan eficientemente que su cuerpo ya no pierde nada o casi nada porque se ha adaptado a gastar 1000 kcal. Pero ella quiere bajar… Por lo tanto si mil no funciona, comer\u00e1 500 kcal.!!! Y piensa, \u00absolo 4 semanas hasta que me vaya a la playa, as\u00ed perder\u00e9 los 2-3 kilos que me sobran\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

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Con toda la voluntad que es capaz de reunir, sigue esa dieta, su hambre no le permite ni dormir bien ni estudiar bien, empieza a tener alguna molestia en la espalda, \u00bb ser\u00e1 por todas las horas sentada estudiando\u00bb, se dice a si misma. Y cuando pasan las 4 semanas pierde lo que ella quiere y se ve magn\u00edfica, para entonces su metabolismo total ha disminuido incluso de aquellas mil calor\u00edas que dejaron de funcionar hace un mes. Y como el maratoniano que llega a la meta, cuando tiene ese peso se abalanza a la comida para satisfacer esa ansiedad que reconoce que le ha amargado muchas de las semanas que ha seguido. Y es evidente que entonces no va a comer mil kcals…., ni probablemente 2000… si no bastante m\u00e1s de lo que com\u00eda antes. Nada demasiado grave si tuviera el metabolismo que ten\u00eda cuando en abril se prob\u00f3 el bikini… Pero ya no es as\u00ed, semanas de dura dieta hipocal\u00f3rica le han hecho reducir mucho lo que gasta.

Y qu\u00e9 es lo que ocurre cuando termina el verano? Pues que puede que haya recuperado todo el peso previo y puede que alguno m\u00e1s… Y si analizamos qu\u00e9 tejido es  el que ha protagonizado esa subida de peso que ha puesto se podr\u00eda comprobar que es grasa fundamentalmente. Debido a la diferencia del n\u00famero de calor\u00edas ingeridas y gastadas; ese metabolismo que ha sido debilitado por esas semanas de severa dieta…<\/p>\n\n\n\n

A eso se le llama dieta Yo-Yo

Volvamos con nuestra atleta de competici\u00f3n de Bikini. Ella puede pensar, \u00bb eso no me va a pasar a mi, porque yo entreno y mi metabolismo no baja tanto…\u00bb Error, si tienes que reducir tan dr\u00e1sticamente las calor\u00edas, te est\u00e1 pasando exactamente lo mismo. Es m\u00e1s, la probabilidad de que te baje la tensi\u00f3n, mareos, bajada de glucosa, los dolores de cabeza, la debilidad entrenando, la ansiedad por la comida dulce, son cosas que la chica estudiante puede que ni tenga. Pero esto no es lo peor. <\/p>\n\n\n\n

Lo peor viene cuando te bajes del escenario. <\/p>\n\n\n\n

Porque evidentemente vas a comer m\u00e1s, y si adem\u00e1s has usado algo extra que te ayud\u00f3 en las \u00faltimas semanas y la dejaste… Puedes tener un aspecto una simple semana despu\u00e9s que te har\u00e1 llorar si te miras al espejo objetivamente, porque no se parece en nada al de la competici\u00f3n de apenas unos d\u00edas. Y sigue sin ser lo peor, porque despu\u00e9s de la primera semana, viene la segunda, y la tercera…. Y puede que esa forma que ten\u00edas compitiendo la hayas perdido de tal manera que piensas que jam\u00e1s volver\u00e1s a tenerla. Si adem\u00e1s has perdido la regla, no tengo buenas noticias para ti… <\/p>\n\n\n\n

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Me entienden ahora cual es el sentido de este art\u00edculo? Yo nunca voy a realizar esas t\u00e1cticas, fundamentalmente porque me importa m\u00e1s el aspecto y la salud de la atleta diez, veinte, treinta d\u00edas despu\u00e9s del evento que la clasificaci\u00f3n en si…Por lo tanto me niego a decirle a una chica que coma 600-700 kcals, que haga 2-3 horas de cardio al d\u00eda, que entrene con pesas dos veces al d\u00eda. que tome esto y aquello sabiendo que va a tener un grave perjucio, etc… A veces pienso que gracias a Dios que las chicas no han de dar un peso en competici\u00f3n…
Llamadme raro, ineficiente, mal entrenador o como quieran… Pero seguir\u00e9 pensando que aunque tengan l\u00f3gica, hay algunas estrategias de competici\u00f3n que me parecen una locura, y que hacen que la valoraci\u00f3n que tenga de algunos entrenadores est\u00e9n alejadas de considerarlos los mejores de Espa\u00f1a y del mundo… Restar calor\u00edas…Eso lo sabe hacer cualquiera!<\/p>\n

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