{"id":12772,"date":"2019-09-15T11:51:32","date_gmt":"2019-09-15T10:51:32","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12772"},"modified":"2026-01-07T23:40:08","modified_gmt":"2026-01-07T21:40:08","slug":"por-que-no-gano-musculo-rapido","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12772","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 mi amigo gana m\u00e1s m\u00fasculo que yo?"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"has-drop-cap\">Seguro que ya has le\u00eddo por qu\u00e9 crecen los m\u00fasculos. Se trata como sabes de una combinaci\u00f3n de entreno, descanso y dieta adecuadas. Lo pones en pr\u00e1ctica y a\u00fan as\u00ed&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gemini_Generated_Image_pqev85pqev85pqev.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-14081\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gemini_Generated_Image_pqev85pqev85pqev.png 1024w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gemini_Generated_Image_pqev85pqev85pqev-300x300.png 300w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gemini_Generated_Image_pqev85pqev85pqev-150x150.png 150w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Gemini_Generated_Image_pqev85pqev85pqev-768x768.png 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Pero qu\u00e9 es lo que ocurre. En realidad hay que contarlo todo. Y la verdad es que no todos somos iguales. Eso significa a efectos, que t\u00fa puedes tener un compa\u00f1ero de entrenamiento, comer y descansar lo mismo con la desagradable sorpresa de que tu amigo mejora y gana tama\u00f1o y tu NO!<\/p>\n\n\n\n<p>Y ahora toca saber el por qu\u00e9. Las razones pueden ser varias y alguna puede resultar desagradable para el ego de alguno&#8230;:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Entrenamiento. Crees que movilizas y pones en juego el m\u00fasculo que deber\u00edas y realmente no lo haces. Y sin embargo, tu compa\u00f1ero de entrenamiento si lo hace. C\u00f3mo nos daremos cuenta? Porque a medio plazo tu cuerpo empieza a tener m\u00fasculos retrasados o que ganan menos tama\u00f1o y otros que ganan m\u00e1s. Probablemente la raz\u00f3n sea esta que lees, no entrenas correctamente lo que piensas que SI porque realizas ejercicios que en lugar de estar focalizados en un m\u00fasculo est\u00e1n repartidos entre varios m\u00fasculos y las roturas que deber\u00edan ser centradas en un m\u00fasculo lo hacen entre varios.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento II parte. Volumen de entreno. Es decir asumiendo que tu t\u00e9cnica es correcta quiz\u00e1s la cantidad de ejercicios y series de tu entrenamiento es demasiado larga o corta (normalmente es lo primero) y tu capacidad de recuperaci\u00f3n no soporta esa cantidad de trabajo. La soluci\u00f3n pasa por acortar el volumen de entreno e intentar comprender que las series que haces han de ser lo m\u00e1s eficaces posibles.  Si el problema fuera entrenar demasiado poco, la soluci\u00f3n es justa la contraria.<\/li>\n\n\n\n<li>Entrenamiento III parte, Frecuencia de entreno, o dicho de otra manera las veces que entrenas a la semana. Y aqu\u00ed tiene que ver con lo que a mi juicio es el mayor error que se comete en 2019. Demasiada gente entrena 5 d\u00edas a la semana cuando no pueden recuperarse totalmente. Esto es f\u00e1cil de subsanar: sigue una rutina de 3 d\u00edas a la semana durante 1 mes. Si este era el problema lo vas a ver muy claro, porque la mejor\u00eda ser\u00e1 evidente, Y es que no todo el mundo tiene la misma capacidad de recuperaci\u00f3n, y sin tiempo para adaptarse no hay ganancia muscular.<\/li>\n\n\n\n<li>Nutrici\u00f3n. Comes como tu compa\u00f1ero de entreno pero sin daros cuenta vuestros metabolismos son totalmente opuestos. Y con la misma cantidad de nutrientes\/calor\u00edas que uno gana tama\u00f1o el otro puede perder peso. Y por qu\u00e9 ocurre esto? Porque el metabolismo el algo personal de cada uno y por ello hay que centrar la dieta caso a caso y no generalizar. Has de intentar sintonizar con el tuyo o acudir a un entrenador de calidad que lo haga por ti. Los suplementos evidentemente tambi\u00e9n hacen alterar este factor aunque esto solo puede hacerte mejorar, dependiendo de tu presupuesto.<\/li>\n\n\n\n<li>Descanso. Es evidente que los factores anteriores determinan diferentes comportamientos y este no iba a dejar de ser un factor que se aplica de manera desigual entre aparentemente iguales.  Sin embargo con el punto Entrenamiento III anterior est\u00e1 casi todo explicado. No obstante hay que mirar que no puede ser lo mismo un chico que estudie todo el tiempo que otro que trabaje en una mina picando la pared&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Gen\u00e9tica. Y aqu\u00ed me temo que nadie puede ayudarte. Es decir puedes entrenar correctamente, puedes nutrirte de manera ideal, puedes ir al gimnasios las veces que has de ir, puedes dormir 8 horas al d\u00eda m\u00e1s siesta&#8230; Y a\u00fan as\u00ed viene alguien de tu edad o mayor, que entrena peor, que come mal y que adem\u00e1s trabaja 10 horas en una obra subiendo escaleras y gana m\u00e1s m\u00fasculo que t\u00fa!!<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Y eso quien lo determina? La gen\u00e9tica!!!  <\/p>\n\n\n\n<p>Podemos hacer algo en contra de eso? Nada. S\u00f3lo aprovechar la que te ha tocado, no ir contra ella y aprender a conocerte por tanto lo mejor y lo antes posible. Pero creer que puedes ir m\u00e1s r\u00e1pido que alguien con la gen\u00e9tica ideal es llevarte a enga\u00f1o a ti mismo. S\u00f3lo puedes esperar superarle porque t\u00fa si puedes llevar m\u00e1s tiempo que la otra persona bendecida gen\u00e9ticamente o persistiendo en tu meta, cuando el otro lo deje, esa ser\u00e1 tu victoria. Ganar en la perseverancia.  Dicho esto yo nunca te aconsejar\u00eda que hicieras nada s\u00f3lo por superar a alguien o ser mejor que \u00e9l, esto no es lo que yo aconsejar\u00eda como motivaci\u00f3n para vivir nunca jam\u00e1s a nadie. Esto es amargarse la vida en realidad. Aprende a vivir con lo que te ha dado la vida, \u00bb si la vida te da limones, haz limonada\u00bb. <\/p>\n\n\n\n<p>Y es que el culturismo es un deporte de largo plazo, nunca de corto. De ah\u00ed que muchos lo denominemos un estilo de vida porque ha de estar presente en varios factores diarios a lo largo de enormes periodos de tiempo. <\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.evolutionofbodybuilding.net\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/nordic-main-2018-results.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12772\"><\/div><div><a download=\"Por qu\u00e9 mi amigo gana m\u00e1s m\u00fasculo que yo?.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Download QR<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Seguro que ya has le\u00eddo por qu\u00e9 crecen los m\u00fasculos. 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