{"id":12768,"date":"2019-08-04T12:19:30","date_gmt":"2019-08-04T11:19:30","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12768"},"modified":"2026-01-07T23:50:28","modified_gmt":"2026-01-07T21:50:28","slug":"entrenas-el-musculo-que-realmente-buscas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12768","title":{"rendered":"Entrenas el m\u00fasculo que realmente buscas?"},"content":{"rendered":"\n

Cuando mucha gente cree que est\u00e1 haciendo unos m\u00fasculos, a veces y debido a su t\u00e9cnica deficiente e ineficiente, est\u00e1 realmente haciendo otros…<\/p>\n\n\n\n

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Desgraciadamente el deseo no es siempre algo que nos asegure entrenar una parte de nuestro cuerpo. <\/p>\n\n\n\n

Como la mayor parte de nosotros ya sabemos, el entrenamiento de un culturista avanzado requiere ir aislando los diferentes grupos musculares que se pueden entrenar individualmente para conseguir que ning\u00fan m\u00fasculo quede retrasado en cuanto al desarrollo muscular. La propiedad de la proporci\u00f3n corporal es especialmente importante adem\u00e1s, cuando eres competidor, aunque deber\u00eda de preocuparnos a todos los que deseamos aumentar nuestra musculatura, ya sea por razones fisiol\u00f3gicas porque de esta manera evitaremos lesionarnos, ya sea por cuestiones est\u00e9ticas y es que no hay nada peor a la vista que una gran disparidad en el reparto del tama\u00f1o muscular en nuestro cuerpo, incluso me atrever\u00eda a calificarlo como anormalidad en alg\u00fan caso. <\/p>\n\n\n\n

Pero, por qu\u00e9 no lo logramos? <\/p>\n\n\n\n

Es obvio que cada uno tenemos nuestros m\u00fasculos \u00abbuenos\u00bb y nuestros m\u00fasculos \u00abmalos\u00bb. Es decir, aquellos que reaccionan casi con cualquier est\u00edmulo al desarrollo y otros a los que no sabemos ni c\u00f3mo entrenar ante su inacci\u00f3n. Las razones? Pueden ser varias, desde simples cuestiones gen\u00e9ticas, hasta por la ineficacia de nuestra t\u00e9cnica pasando por un problema neuromuscular o alguna otra causa… En este art\u00edculo hablaremos del que creo que tiene mayor probabilidad de mejora: La t\u00e9cnica inadecuada que es sin duda la m\u00e1s abundante de las razones. <\/p>\n\n\n\n

Recordemos por un momento c\u00f3mo era la concatenaci\u00f3n de hechos que suele producirse para que un m\u00fasculo aumente de tama\u00f1o. Entrenamos una zona del cuerpo, \u00e9sta a nivel contr\u00e1ctil se deteriora en sus microestructuras, a su vez se provoca la respuesta corporal para reconstruir dichas estructuras y que, por supercompensaci\u00f3n, est\u00e1s aumenten en tama\u00f1o y\/o fuerza. Gracias al tiempo y a la nutrici\u00f3n prestada este ciclo lo repetimos en muchas ocasiones hasta que visualmente vemos el aumento de la masa muscular tan ansiada. <\/p>\n\n\n\n

Este proceso como vemos se inicia con el entrenamiento de una parte de nuestro cuerpo. Pero qu\u00e9 ocurrir\u00eda si en principio creemos que estamos entrenando una parte pero luego en la realidad ese esfuerzo se reparte entre varios otros m\u00fasculos que deber\u00edan de participar tan s\u00f3lo como secundarios (sinergistas) o fijadores (estabilizadores) ? Pues podr\u00eda pasar que el nivel de roturas que cre\u00edamos tener en un m\u00fasculo determinado sea much\u00edsimo menor para que haya compensaci\u00f3n en dicho m\u00fasculo o que esos problemas est\u00e9n situados en otros m\u00fasculos y acabemos desarrollando los que no est\u00e1bamos buscando…<\/p>\n\n\n\n

Y luego, al cabo de los a\u00f1os, pensamos que tenemos un problema muscular al que hemos de dar soluci\u00f3n y en ocasiones nos centramos en perfeccionar otros factores (nutrici\u00f3n, suplementaci\u00f3n incluso mejorando el descanso) pero evidentemente esto no va a hacer que haya m\u00e1s roturas donde se cre\u00eda que las hab\u00eda. Ni siquiera entrenar m\u00e1s veces a la semana va a mejorar este problema…<\/p>\n\n\n\n

La \u00fanica soluci\u00f3n pasa por mejorar en la t\u00e9cnica de entreno. C\u00f3mo lo hago? Esto es merecedor de s\u00f3lo un art\u00edculo para responder a esta pregunta. Pero aqu\u00ed tienes algunas soluciones r\u00e1pidas:<\/p>\n\n\n\n