{"id":12695,"date":"2019-01-11T11:40:29","date_gmt":"2019-01-11T10:40:29","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12695"},"modified":"2026-01-08T00:17:02","modified_gmt":"2026-01-07T22:17:02","slug":"como-no-parecer-un-novato-en-el-gimnasio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12695","title":{"rendered":"C\u00f3mo no parecer un novato en el gimnasio"},"content":{"rendered":"\n<p>Todos tuvimos un comienzo, pero estar\u00e1n conmigo que hay veces que hemos mirado a algunos de los \u00abnuevos\u00bb con cara de condescendencia al verlos en el gimnasio&#8230;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"659\" height=\"371\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/fisicoculturismo-cancun.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-14114\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/fisicoculturismo-cancun.jpeg 659w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/fisicoculturismo-cancun-300x169.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 659px) 100vw, 659px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Y es que se puede empezar de unas maneras o de otras maneras&#8230; Es perfectamente asumible que no todo el mundo nace ense\u00f1ado y que los veteranos perdonamos alg\u00fan \u00abpecadillo\u00bb cuando vemos c\u00f3mo act\u00faan algunos reci\u00e9n llegados. Este art\u00edculo va precisamente para aquellos que nunca han pisado un gimnasio y no quieren ser el objeto de los t\u00edpicos t\u00f3picos del que empieza a entrenar&#8230;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Si nunca se ha pisado un gimnasio lo m\u00e1s probable es que no seas confundido por la calle con Arnold Schwarzenegger por tu apariencia f\u00edsica y, por lo tanto, ir el primer d\u00eda del gimnasio con una camiseta m\u00ednima que apenas tape tu torso a lo mejor no es la opci\u00f3n m\u00e1s adecuada para empezar a darse a conocer en el gimnasio. Ponte algo c\u00f3modo, no demasiado ce\u00f1ido y que te permita transpirar si eres del tipo de persona que suele sudar.  Soluci\u00f3n: ropa c\u00f3moda y de algod\u00f3n o tejidos transpirables.<\/li>\n\n\n\n<li>Las chicas, que suelen tener mil veces m\u00e1s cauciones en el tema del atuendo, suelen entender esto mejor; por otra parte sin embargo a alguna \u00abse le va la mano con el maquillaje\u00bb. Y es que, cuando uno va a entrenar, se supone que va a entrenar y el adoptar un maquillaje digno de una nochevieja pues quiz\u00e1s no sea lo pertinente. Especialmente aconsejable no hacer si la actividad que vas a realizar te hace sudar y por tanto el riesgo de que se caiga sea importante. Soluci\u00f3n: Maquillaje suave y en todo caso pensando en el riesgo de sudar.<\/li>\n\n\n\n<li>Accidentes. El gimnasio no suele ser afortunadamente un lugar donde ocurran a menudo problemas, pero los pocos que hay tiene normalmente un novato de por medio. Hay que entender que especialmente en el peso libre hay que tener algunos conceptos de la f\u00edsica de cuerpos presente, especialmente cuando a una barra en suspensi\u00f3n se le  quitan los discos de una parte quedando un peso sustancial en el otro extremo&#8230; Por favor hay que permanecer atento a no realizar movimientos violentos, Soluci\u00f3n: no inventes, ten presente la f\u00edsica siempre.<\/li>\n\n\n\n<li>Los famosos guantes!! Nadie que lleve a\u00f1os entrenando los usa. Habr\u00e1 alguna excepci\u00f3n porque en esta vida hay de todo, pero no existe una prenda m\u00e1s antihigi\u00e9nica relacionada con el entrenamiento que unos guantes que lleven algunas semanas de uso&#8230; Si en lugar de semanas son meses, el calificativo lo cambio de antihigi\u00e9nico a otra cosa&#8230; Es cierto que ayudan a no tener unos callos pronunciado en las manos pero a diferencia de, por ejemplo, los de los ciclistas que casi todos los usan; el llev\u00e1rlos entrenando en un gimnasio es s\u00edntoma total de ser un novato, f\u00edjate bien y ver\u00e1s que los veteranos nunca los llevan suelen usar calleras o esponjas aquellos que intentan evitarlos. Soluci\u00f3n; usa esponjas de entreno.<\/li>\n\n\n\n<li>El papel con la rutina escrita. Asumo que no todo el mundo sabe evidentemente lo que va a hacer ese d\u00eda de memoria y ha de tener una \u00abchuleta\u00bb que le recuerde lo que tiene que hacer, de ah\u00ed a parecer que vas en busca del tesoro va un trecho, porque alguno los consulta compulsivamente. No obstante el ir con ella de la mano denota claramente que eres un reci\u00e9n llegado y este art\u00edculo intenta que no lo parezcas. Soluci\u00f3n: haz una foto y mira el m\u00f3vil. Desgraciadamente no deber\u00edas de estar entrenando con el m\u00f3vil en la mano, pero esto no te va a hacer que parezcas un novato, parecer\u00e1s otra cosa, pero no novato&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Movimientos inventados. Y aqu\u00ed introducir\u00eda desde esos movimientos gimn\u00e1sticos que se hacen al principio para calentar, en los que parece que est\u00e1s imitando a Maradona hasta aquellos ejercicios supuestamente para avanzados que se realizan en una m\u00e1quina que siendo dise\u00f1ada para un tipo de movimiento, se  \u00abinventa\u00bb otra utilidad. Soluci\u00f3n; procura hacer lo que se te ha dicho y en el caso que vayas por tu cuenta imita lo que hacen los dem\u00e1s&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>Recoge los discos despu\u00e9s de usarlos en las ejercicios. Aunque esto no es propio solo de principiantes, si suele ser frecuente que nadie les diga a los nuevos  o a los que no saben leer que hay que recogerlos  y los carteles que lo anuncian pasen a ser los que nunca se atienden&#8230; Nada m\u00e1s molesto que dejarle a alguien despu\u00e9s con el engorro de recoger los discos que han sido usados por el usuario anterior. Soluci\u00f3n, si se aprende de un principio el problema nunca ser\u00e1s t\u00fa. <\/li>\n\n\n\n<li>Conversaciones. Est\u00e1 claro que en Espa\u00f1a cuando uno empieza en algo parece que tiene que saber de todo lo que en ese momento empieza. En el mundo del Culturismo, fitness o como lo quieras llamar es a\u00fan muuuuucho m\u00e1s complicado de lo normal. Conceptos como sinergistas, estabilizadores, core, amino\u00e1cidos, recuperadores, superseries etc.. no son los adecuados para manejar cuando no los tienes claros en tu mente. El boca-boca que ayuda mucho en general a veces, hay que asumirlo desde una perspectiva de humildad para no quedar en evidencia en determinadas ocasiones&#8230;Soluci\u00f3n, ver o\u00edr y callar. Al menos al comienzo&#8230;<\/li>\n\n\n\n<li>T\u00e9rminos competici\u00f3n. Esto es como una vuelta de rosca al apartado anterior. La competici\u00f3n en culturismo suele ser algo que ya no afecta solo a un determinado modelo de gimnasio, se ha universalizado y es frecuente ver competidores en toda la gama de posibilidades de gimnasios de hoy en d\u00eda. El escuchar determinadas cosas no te va a hacer parecer el m\u00e1s veterano precisamente, as\u00ed es que cuando quieras emitir un juicio intenta no hacerlo en los primeros seis meses en los que est\u00e9s en un gimnasio. Todos los t\u00f3picos que aqu\u00ed habr\u00e1s le\u00eddo se quedan cortos cuando se hablan de competidores por lo que, para parecer que entiendes realmente algo lo mejor que puedes hacer es que de verdad lo hagas. Porque en la competici\u00f3n de Culturismo hay 4 modalidades diferentes para chicos y 5 para chicas con conceptos de cuerpo que no son iguales&#8230; Eso s\u00f3lo para darte una idea de que es mejor a veces no caer en la tentaci\u00f3n espa\u00f1ola de hablar de un deporte cuando no se tiene mucha idea ( y es que todo espa\u00f1ol lleva un seleccionador de f\u00fatbol dentro y un mec\u00e1nico de F\u00f3rmula 1&#8230;). Soluci\u00f3n, como en el apartado anterior; ver, o\u00edr y callar; repetir durante seis meses. <\/li>\n<\/ul>\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12695\"><\/div><div><a download=\"C\u00f3mo no parecer un novato en el gimnasio.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Download QR<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Todos tuvimos un comienzo, pero estar\u00e1n conmigo que hay veces que hemos mirado a algunos de los \u00abnuevos\u00bb con cara de condescendencia al verlos en el gimnasio&#8230; Y es que se puede empezar de unas maneras o de otras maneras&#8230; Es perfectamente asumible que no todo el mundo nace ense\u00f1ado y que los veteranos perdonamos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":14114,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[62,99],"tags":[],"class_list":["post-12695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entrenamiento","category-lecturas-para-aprender"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=12695"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14115,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/12695\/revisions\/14115"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/14114"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=12695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=12695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fisicos21.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=12695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}