{"id":12500,"date":"2016-04-29T06:54:48","date_gmt":"2016-04-29T05:54:48","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12500"},"modified":"2026-01-12T00:13:18","modified_gmt":"2026-01-11T22:13:18","slug":"un-simple-culturista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12500","title":{"rendered":"Un simple Culturista"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"723\" height=\"357\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/unsimpleculturista.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-12906\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/unsimpleculturista.jpeg 723w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/unsimpleculturista-300x148.jpeg 300w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/unsimpleculturista-150x74.jpeg 150w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/unsimpleculturista-604x298.jpeg 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 723px) 100vw, 723px\" \/><\/figure>\n\n\n<h3>Relato: Un simple culturista<\/h3>\n<p>Tal vez este relato, publicado en 2003 hace 13 a\u00f1os y revisado ahora, pueda ser el escrito que m\u00e1s me gusta de todo lo que he escrito y quiz\u00e1s lo que m\u00e1s me han felicitado, incluso por encima de libros escritos por mi.<!--more--><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, Bold, serif;\"><span style=\"font-size: xx-large;\"><b>UN SIMPLE CULTURISTA<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, Bold, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"><b>por Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garcia<\/b><\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Carlos estaba levantado, a\u00fan era de noche y las luces del alba todav\u00eda no tardar\u00edan s\u00f3lo un rato en acudir. Acostumbraba desde hac\u00eda mucho tiempo a ir al gimnasio para preparar el local o reparar aqu\u00ed y all\u00ed los aparatos que, a pesar de su dise\u00f1o tan antiguo y decadente, funcionaban a\u00fan como el primer d\u00eda. Quiz\u00e1s las m\u00e1quinas morir\u00edan con \u00e9l, en el hipot\u00e9tico caso de que eso pudiera pasarle&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La ciencia antienvejecimiento estaba a punto de dar con la inmortalidad efectiva, los precursores de la telomerasa se prodigaban cada vez a precios m\u00e1s baratos. Carlos fue uno de los primeros que uso TA 65 all\u00e1 por la primera d\u00e9cada del siglo XXI y desde luego su funcionamiento era evidente. A pesar de ello, no estaba muy seguro de que lo que hab\u00eda hecho fuera positivo, pensaba que algo irregular hab\u00eda en que a sus m\u00e1s de 70 a\u00f1os su cuerpo tuviera una edad fisiol\u00f3gica de 40&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Este viejo entrenador era met\u00f3dico; gustaba de tener la misma rutina, jornada tras jornada, le daba una regularidad, necesitaba esa disciplina para poder tener razones por las cuales hacer el d\u00eda a d\u00eda m\u00e1s llevadero. En el presente d\u00eda que empezaba, pocas cosas necesitaban de su atenci\u00f3n, quiz\u00e1s deber\u00eda de pintar un poco las paredes, tal vez cambiar alg\u00fan panel de leds de las luces, aunque para eso necesitar\u00eda de ayuda, cosa que, evidentemente a esas horas, era dif\u00edcil de encontrar a un tipo que quer\u00eda hacerlo todo casi solo. <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">En m\u00e1s de una ocasi\u00f3n se lleg\u00f3 a plantear el hecho de que para qu\u00e9 vivir tanto tiempo si no tienes otra meta que seguir tu instinto de supervivencia, ese impulso interno que te empuja a vivir a costa de lo que sea, algo que probablemente se inculc\u00f3 como un mecanismo de pervivencia para poder asegurar la siguiente generaci\u00f3n, ahora ya totalmente in\u00fatil. Sus hijos estaban lejos pasando tiempo de estudios e intercambios de trabajo en otros pa\u00edses. Eso no dejaba de permitirle estar muy en contacto directo, las videoconferencias, m\u00f3dulos personales que no eran m\u00e1s que la evoluci\u00f3n del m\u00f3vil y ordenador personal, incluso ya comienzan los hologramas en realidad virtual y en poco tiempo podr\u00e1 hasta acariciar a sus nietos sin estar presente. <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pero no ten\u00eda claro qu\u00e9 da sentido el hecho de vivir tanto y tener la posibilidad de hacerlo para siempre. Alguna vez, viendo las fotos de sus antepasados lleg\u00f3 a la conclusi\u00f3n de que no estar\u00eda tan mal morir y seguir el devenir natural del hombre. Lo que estaba pasando en la actualidad podr\u00eda ser adjetivado con muchas palabras pero nunca con las de naturalidad.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Tras entrenar los grupos musculares que hoy tocaban y cuando se dirig\u00eda al vestuario, alz\u00f3 la vista y oy\u00f3 golpes en la puerta de cristal que formaba parte de un todo en el edificio de vidrio que era lo que, en el a\u00f1o 2.042, privaba como arquitectura actual&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201c<span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfQuien demonios ser\u00eda?\u201d A\u00fan no eran las ocho de la ma\u00f1ana y no esperaba visita. Carlos pasaba de largo la edad en la que su curiosidad se ve\u00eda desafiada e ignor\u00f3 los golpes. \u00c9stos volvieron, e incluso se incrementaron, provoc\u00e1ndole un sentimiento de repulsa que le hizo titubear un instante. \u201c\u00bfQui\u00e9n ser\u00eda el despistado?\u201d agudiz\u00f3 la vista y crey\u00f3 identificar a un hombre joven&#8230; le resultaba conocido; era normal, a un due\u00f1o de gimnasio que ha contemplado pasar a miles de personas por su puerta, le era f\u00e1cil reconocer a alguien a quien apenas haya visto con regularidad. Quiz\u00e1s \u00e9ste era un cliente que no se hab\u00eda enterado que el horario no era 24 horas\/d\u00eda, que aqu\u00ed se abr\u00eda a las 8.00 de la ma\u00f1ana, le gustara a quien le gustara. Carlos era as\u00ed. A pesar de esa antigua costumbre el individuo comenz\u00f3 a mover los labios intentando que el veterano entrenador le abriese la puerta.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201c<span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Vaya por Dios\u201d pens\u00f3 el entrenador, \u201cpero si era uno de los nuevos&#8230; Juan, creo recordar\u201d seguramente se hab\u00eda olvidado de algo en su taquilla y viene a recogerlo, hoy en d\u00eda nadie puede estar sin su m\u00f3dulo personal. Desde luego, qu\u00e9 cabeza!\u201d. Estos curiosos aparatos eran fruto de la uni\u00f3n del ordenador y del m\u00f3vil, suelen colocarse como una banda o pulsera en el brazo aunque los hab\u00eda de todas formas (collares, cinturones, mochilas,etc&#8230;) siendo como se puede imaginar, imprescindible para la vida de estos urbanitas del futuro. Los hab\u00eda de todos los tama\u00f1os y colores, pero normalmente con la moda imperante eran unos brazaletes de materiales met\u00e1licos diversos que adem\u00e1s de adornar eran el instrumento ineludible de comunicaci\u00f3n y trabajo; la mayor parte eran pantallas desplegables en 3D, estos \u2018gadgets\u2019 eran los \u00faltimos juguetitos con que los ejecutivos se vanagloriaban entre ellos de poseer. Incluso la mayor parte de ellos se implantaron un chip comunicador con lo que ya pod\u00edan manejarlo a veces s\u00f3lo con su mente. La \u00e9poca de ponerse un tel\u00e9fono en la cara paso a la historia para ellos hace muchos a\u00f1os.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El gimnasio de Carlos era una de las \u00faltimas reliquias que permanec\u00edan abiertas desde finales del siglo pasado. La \u00e9poca de los gimnasios pas\u00f3 a mediados de los a\u00f1os veinte, cuando la ingenier\u00eda farmac\u00e9utica logr\u00f3 resultados incre\u00edbles hasta ahora, gracias a los resultados con los inhibidores del crecimiento (miostatina), la necrosis y extracci\u00f3n adiposa, los supresores del apetito y alguna que otra novedad en otros campos de la investigaci\u00f3n. Tales hechos permitieron, a los que ten\u00edan mucho dinero primero y a la gran generalidad de gente despu\u00e9s, disfrutar de la masa muscular elegida, a la vez que pod\u00eda tener la cantidad de grasa que ellos quisieran, pidi\u00e9ndoselo tranquilamente a su ingeniero corporal, descendiente directo de esos m\u00e9dicos est\u00e9ticos y nutricionistas que comenzaron a proliferar en el nacimiento del nuevo siglo.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Lo que antes se conoc\u00edan como gimnasios hab\u00edan quedado con la finalidad, ya no de cambiar tu cuerpo, si no de disfrutar entrenando, eso los pocos que quedaban, porque como vimos el hecho de que poder estar en forma sin entrenar hizo que casi desaparecieran todos.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Al ver como Carlos se aproximaba, la cara del joven dejaba entrever que su insistencia en los golpes era, de alguna manera, injustificada; no obstante para \u00e9l era necesario hablar con aquel tipo. La vida de la gente de su edad pasaba entre fiestas en donde las drogas de dise\u00f1o circulaban con plena normalidad, si no fuera por sus efectos en la personalidad&#8230; gracias a sus m\u00f3dulos interconectaban y consum\u00edan sus raciones de TV, en cualquier momento y sitio todo empez\u00f3 con algo llamado youtube hace unos 50 a\u00f1os ya&#8230; <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Estudiaban hasta casi la treintena, preparados para gestionar cualquier puesto de trabajo que, gracias a su cualificaci\u00f3n y a su posici\u00f3n social (sobretodo esto), se le otorgase. Ya hab\u00edan comenzado los primeros lifeextensions que no eran m\u00e1s que programas de realidad paralela en los que incluso ya se pod\u00eda ganar la vida (real, se entiende); derivaciones de aquellos facebook y tuentis de principios de de siglo, las vidas virtuales eran ya un problema social bien extendido y que no ten\u00edan arreglo aparente. El trabajo hab\u00eda llegado a ser un lujo reservado a aquellos que tuvieran las mejores notas en los estudios. El resto no trabajaba, los robots hab\u00eda llegado hace unas dos d\u00e9cadas al mundo occidental y hab\u00edan hecho bajar los puestos de trabajo a un 30%, por ejemplo en Espa\u00f1a actualmente s\u00f3lo trabajan 5 millones de personas. El resto tiene un sueldo s\u00f3lo por vivir y cumplir con algunas (pocas) obligaciones de calado social principalmente. Todo esto lleg\u00f3 despu\u00e9s de bordear una revoluci\u00f3n social al estilo de la francesa de 1789, con muertos incluidos, presencia del ej\u00e9rcito en las calles, toque de queda etc&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Fue la mayor convulsi\u00f3n social conocida por Carlos en toda su vida, realmente temi\u00f3 que la raza humana se autrodestruyera a si misma. La gran crisis econ\u00f3mica del 2007 se hizo casi una bobada al lado de estas revueltas sociales. <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Juan segu\u00eda pensando en su plan. Para este chico Carlos era un tipo raro, cualquiera con su edad hac\u00eda a\u00f1os que ya no trabajaba y se dedicaba a viajar por el sur, viviendo en verano todo el a\u00f1o.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Hola, buenos d\u00edas<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Buenos d\u00edas, se te ha olvidado algo, hijo?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El due\u00f1o del gimnasio puso una cara que termin\u00f3 de ironizar la pregunta que, como una protesta, lanz\u00f3 nada m\u00e1s abrir la puerta.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No; ver\u00e1&#8230; es que quer\u00eda hablar con usted<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No soy tan mayor como para que des un tratamiento, \u00bfverdad Juan?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El uso de la tercera persona hac\u00eda muchos a\u00f1os que s\u00f3lo se le conced\u00edan a los muy mayores, hab\u00eda otra manera de emplear esa palabra: por respeto; pero tambi\u00e9n marcaba que el que lo recib\u00eda, ya era alguien que, de alguna manera, no pod\u00eda igualar las prestaciones del otro interlocutor, siempre m\u00e1s joven.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bueno, no quer\u00eda decir eso\u2026 Carlos, s\u00f3lo que no hemos hablado casi nunca y bueno&#8230;, quisiera hacerle unas preguntas&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfQue tipo de preguntas necesitan estas horas?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Juan mir\u00f3 al suelo, evidentemente para \u00e9l era cosa de suma importancia, lo \u00fanico que le preocupaba era hac\u00e9rselo saber a aquel veterano culturista, que comprendiera lo importante que para \u00e9l era esa visita, tan inoportuna. Quiz\u00e1s se hab\u00eda equivocado, lleg\u00f3 a pensar, aunque finalmente habl\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Me contaron que ven\u00edas muy temprano, antes de abrir el gimnasio, y pens\u00e9&#8230; bueno si no est\u00e1 muy ocupado, tal vez no le importar\u00eda tener una charla conmigo\u2026 de algunos temas que me intrigan&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La mente del veterano se qued\u00f3 en blanco, \u201csi no hab\u00eda olvidado nada&#8230; qu\u00e9 era lo que quer\u00eda este chico\u201d. Frunci\u00f3 el ce\u00f1o. El silencio se hizo entre los dos&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pasa y me cuentas&#8230; hab\u00eda terminado ya de entrenar.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Carlos dio media vuelta y se dirigi\u00f3 al peque\u00f1o despacho-oficina que ten\u00eda la puerta a escasos metros de la entrada. Juan sigui\u00e9ndole pudo fijarse mejor en Carlos, su f\u00edsico segu\u00eda siendo digno de admiraci\u00f3n, y no para una persona de su edad sino para la edad de cualquiera. El joven calcul\u00f3 que deb\u00eda estar entre los ochenta y cinco o noventa kilos, lo que, para el uno setenta y cinco cent\u00edmetros del master, daba como resultado un f\u00edsico con el que muy bien se pod\u00eda adquirir en unas cuantas sesiones con el ingeniero corporal. Sin embargo sab\u00eda, de lejos, que Carlos jam\u00e1s habr\u00eda visitado a uno de aquellos \u201cdise\u00f1adores\u201d; es m\u00e1s, sospechaba que no les ca\u00eda muy bien semejantes individuos.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Si\u00e9ntate ah\u00ed si quieres. Espero que no te importe que desayune mientras me hablas de lo<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">que quieras.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; No en absoluto, por favor&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Carlos mezcl\u00f3 unos polvos con agua en un aparato parecido a un microondas, pero que ten\u00eda una abertura en la parte superior; era un termomanufacturador. Tecle\u00f3 un par de veces y sali\u00f3 un l\u00edquido que cay\u00f3 en un vaso, recogi\u00f3 la mezcla desde una salida lateral, a la temperatura y textura indicada. Ten\u00eda preparadas adem\u00e1s unas tortas de avena hechas en el mismo aparato. Cuando se dispuso a recoger toda esta comida de la plataforma que ten\u00eda en la pared lateral, se pregunt\u00f3 si este visitante inoportuno tendr\u00eda hambre, pero record\u00f3 que hoy en d\u00eda, solo se com\u00eda cuando los inhibidores del apetito se abandonaban, solo era cuesti\u00f3n de tomar los preparados que los sobres que los tratamientos indicaban. Supuso que, como todos, \u00e9l los tomar\u00eda y se sent\u00f3 sin decirle a Juan nada sobre la comida. Qu\u00e9 lejos quedaban esas formas sociales cuando alguien com\u00eda con otra persona delante&#8230; Coloc\u00f3 la bandeja en el escritorio, baj\u00f3 antes su m\u00f3dulo que, a pesar de los a\u00f1os funcionaba, colocando los pies irrespetuosamente en una esquina de la mesa.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Carlos le mir\u00f3 a los ojos y escupi\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues t\u00fa dir\u00e1s.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bonito gimnasio, \u00bfde que \u00e9poca son la m\u00e1quinas?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El adulto lo mir\u00f3 con asombro, por un momento titube\u00f3 si incorporarse o re\u00edrse; despu\u00e9s de 50 a\u00f1os en un gimnasio, su paciencia hac\u00eda tiempo que se agot\u00f3 para algunas cosas&#8230;, finalmente puso su espalda en posici\u00f3n vertical bajando los pies poco a poco y le mir\u00f3 fijamente.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No me dir\u00e1s que est\u00e1s aqu\u00ed para decirme eso, \u00bfverdad?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues no, no es eso lo que quer\u00eda preguntarte&#8230; bueno&#8230; ver\u00e1s, viendo p\u00e1ginas del pasado<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\"> por la red&#8230;, la historia de los antiguos MR. OLYMPIA&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1Vaya! \u00bfConoces lo que significa eso, qui\u00e9n te lo ha contado tu padre, tu abuelo?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No hace tantos a\u00f1os que no se celebra, \u00bfno? El \u00faltimo fue en el 2.027.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Se sigue celebrando, pero de otra manera&#8230;, tal y como lo conocimos , el Fisicoculturismo de competici\u00f3n muri\u00f3 en esa fecha, si&#8230; bueno, ya sabes: despu\u00e9s de lograr el crecimiento en tejidos por implantes de c\u00e9lulas madre, de la manipulaci\u00f3n gen\u00e9tica deportiva&#8230; ya no ten\u00eda m\u00e9rito el tama\u00f1o, y despu\u00e9s, encima lo de los inhibidores o los supresores de adipocitos, para qu\u00e9 contarte&#8230; si cualquiera puede tener la masa muscular que quiera suprimiendo la miostatina, pues ya me dir\u00e1s que hay de incre\u00edble en pesar 180 kilos de m\u00fasculo. Para uno ochenta.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">De todas maneras el culturismo ya estaba moribundo&#8230; Si te fijas, los campeones de principios de siglo ya comenzaban a perder cortes y definici\u00f3n. Por ejemplo un aceite llamado synthol comenz\u00f3 a desarrollar antiest\u00e9ticamente los cuerpos de aquellas personas, y eso ya hiri\u00f3 de muerte a lo que siempre hab\u00eda sido una concepci\u00f3n de la perfecci\u00f3n f\u00edsica corporal, no solo tama\u00f1o por tama\u00f1o \u00bfY esto que tiene que ver contigo?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201c<span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Yo quiero ser culturista&#8230;\u201d<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ahora si que Carlos abri\u00f3 los ojos, hac\u00eda muchos, muchos a\u00f1os que no escuchaba esa frase, puede que veinte a\u00f1os o tal vez m\u00e1s. Se pregunt\u00f3 si este t\u00edo estaba bien de la chaveta.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pero qu\u00e9 me cuentas, chaval&#8230;. Llevas escasamente 3 meses en el gimnasio, no te veo demasiado en las m\u00e1quinas de cardio, supongo que no har\u00e1s m\u00e1s que pasar el tiempo en la zona h\u00fameda, relaj\u00e1ndote, y \u00bfme saltas con eso?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No he ido ni una vez al Aqual\u00f3n. Y no me gustan los simuladores de competiciones, los a\u00f1os de jugar con los videojuegos ya los pas\u00e9&#8230; Ahora quiero desaf\u00edos de verdad.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfQu\u00e9 pretendes dici\u00e9ndome eso, que quieres jugar con esto ahora?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Yo he estado por la sala de pesas, mirando a los culturistas que estaban all\u00ed, no pretendo ponerme como los otros chicos que vienen aqu\u00ed a perfeccionar su fuerza, no quiero hacer Press de Banca con 250 kilos con m\u00fasculos de dise\u00f1o. Quiero obtener resultados de mi propio esfuerzo.\u201d<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El silencio hall\u00f3 un hueco entre ambos&#8230; pas\u00f3 un \u00e1ngel&#8230;, dos&#8230;, quiz\u00e1s unos cuantos; ahora los ojos de los dos ten\u00edan la misma abertura, pero los de Juan desafiaban a los de Carlos.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Me est\u00e1s diciendo que quieres entrenar como hace 50 a\u00f1os, sin drogas, sin gen\u00e9tica alterada, sin pastillas supresoras, ni nada de nada&#8230; Y quieres que me lo crea en el a\u00f1o 2.042&#8230; \u00bfme has tomado por tonto?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No voy a ser el \u00fanico que lo haga, cuando voy a la sala veo a gente que parece esforzarse, que suda, fallan en sus levantamientos, respiran jadeando y tienen muy buen aspecto a pesar de su edad&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1\u00a1El \u00fanico quiz\u00e1s no, pero si con menos de 40 a\u00f1os!! esos que ves pertenecen a otra \u00e9poca, tienen otro estilo de vida, adem\u00e1s como los has descrito, son una pandilla de trasnochados perdedores, enganchados a la telomerasa.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1\u00a1\u00a1\u00a1\u00a1Como t\u00fa!!!!!<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201c<span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Jodido ni\u00f1ato\u201d pens\u00f3 el entrenador; volvi\u00f3 a dejarse caer en el c\u00f3modo sill\u00f3n pas\u00e1ndose su dedo \u00edndice izquierdo por el labio superior, sopesando lo que har\u00eda con aquel pesado que se atrev\u00eda a darle problemas que, por otra parte, bien sab\u00eda que eran la salsa de la vida&#8230; Eran lo que transformaba una vida ociosa y sin sentido, en algo en el que ocupar tu tiempo de una manera positiva, dando sentido a lo que no lo ten\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Lo mir\u00f3 de arriba abajo, Juan vest\u00eda elegantemente con ese uniforme de la multinacional, que le daba un aire entre diplom\u00e1tico y militar. Impec\u00e1blemente peinado, luc\u00eda un bonito m\u00f3dulo personal, como brazalete con un aire deportivo, de color negro. Adivin\u00f3 que deb\u00eda de andar por la treintena sin necesidad de ver su cara, el reciente trabajo le dio una idea m\u00e1s exacta de ello. Su ficha adem\u00e1s, conten\u00eda datos que \u00e9l recordaba, 1,82 m. ni alto ni bajo, unos 73 Kilos, algo delgadito para lo que los chicos de su edad sol\u00edan pedir al ingeniero est\u00e9tico, y unas buenas proporciones. Acababa hac\u00eda unos cuatro o cinco a\u00f1os de terminar su proceso de crecimiento, recordaba Carlos que \u00e9l a los 21 ya no creci\u00f3 nada m\u00e1s y se preguntaba de qu\u00e9 manera la raza humana hab\u00eda llegado a ralentizar tanto su desarrollo. Ahora la pubertad se ten\u00eda a eso de los 15-16 y su desarrollo no paraba hasta los 23-24 en chicas y 25-26 en chicos, y eso tan s\u00f3lo con dos generaciones. Todav\u00eda demasiado joven para las terapias antiaging.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">De nuevo, puso los pies encima de la mesa, y las manos fueron a parar a su nuca&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bien, y qu\u00e9 pinto yo en ese \u201cproyecto\u201d \u00bftuyo?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">T\u00fa eres de los \u00faltimos entrenadores que conozco, hace unos dos a\u00f1os que renunci\u00e9 a ponerme inyecciones y las p\u00edldoras apenas las tomo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\">\u201c<span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY por qu\u00e9 tengo que ayudarte?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Supongo que por dinero, \u00bfno?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1FALLO! Te equivocas, crees que me hace falta m\u00e1s dinero del que ya gano; pod\u00eda estar retirado viviendo 6 meses en Puerto Plata y otros 6 meses en Benidorm, pero ver\u00e1s&#8230; aqu\u00ed me tienes, pero no por dinero.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Entonces&#8230;, \u00a1porque lo deseo con toda mi alma y s\u00e9 que s\u00f3lo t\u00fa me podr\u00e1s ense\u00f1ar lo que me hace falta!<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfHas probado con libros o la red?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Sabes que hay mucha informaci\u00f3n, pero contradictoria, y no quedan muchos expertos en todo el mundo vivos que puedan ense\u00f1ar como t\u00fa. He investigado y s\u00e9 que eres de los mejores entrenadores, que t\u00fa mismo fuiste competidor&#8230; Aunque nunca ganaras nada importante, debido a&#8230; tu renuncia a tomar las primeras sustancias para mejorar el f\u00edsico.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Esteroides&#8230; casi me da la risa, comparado con que hay hoy, son caramelos para los ni\u00f1os&#8230; y pensar que algunos cre\u00edan que era la soluci\u00f3n a sus problemas. \u00a1Ay Dios m\u00edo! \u00bfY qu\u00e9 gano yo perdiendo el tiempo contigo?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues la verdad, si no quieres dinero&#8230; dime algo que quieras y que yo te pueda dar. Conozco a varios genetistas que podr\u00edan usarte en sus investigaciones sobre la inmortalidad. Sabes que estamos muy cerca&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No d\u00e9jalo, todav\u00eda no s\u00e9 si merece la pena vivir para siempre.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Entonces&#8230;?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ver\u00e1s, para poder perder el tiempo contigo necesito estar seguro de que tienes la suficiente motivaci\u00f3n por tu parte.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si te doy mi palabra&#8230;.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Hace d\u00e9cadas que no conf\u00edo en la palabra de nadie, muchacho&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">De repente se dio cuenta de que el batido y las tortas segu\u00edan all\u00ed, los mir\u00f3 de soslayo y comenz\u00f3 a comer las tortas mirando a Juan.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Sabes que el culturismo no es solo entrenar verdad.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, algo hab\u00eda le\u00eddo, creo que es necesario tomar una especie de rudimentarios preparados nutricionales \u00bfno?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si&#8230; algo as\u00ed, supongo que entonces, si quieres ser culturista, tambi\u00e9n has de comer y vivir como uno de nosotros&#8230; y eso significa privaciones, nada de p\u00edldoras, nada de comidas basura, ni de pastillas, ni de inyecciones de c\u00e9lulas madre, ni aceleradores del crecimiento ni nada de nada&#8230; \u00a1NADA!<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El ne\u00f3fito se lo pens\u00f3 un momento, esto no lo hab\u00eda calculado, supon\u00eda que tendr\u00eda que entrenar de una manera que ya apenas exist\u00eda, pero no sab\u00eda que adem\u00e1s deb\u00eda de hacer comidas \u201cespeciales\u201d y pasar de la manera de comer de siempre.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Eso quiere decir que no puedo tomar nada que no existiese hace 50 a\u00f1os<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No, significa que no puedes tomar nada que yo te diga que est\u00e9 prohibido.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No lo hab\u00eda tenido en cuenta.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Juan pens\u00f3 en aquello, sab\u00eda que era algo que iba a requerir m\u00e1s de 2 horas al d\u00eda. Desde su infancia estaba habituado a los sabores dulces y a los atracones impulsivos que, de vez en cuando todav\u00eda hoy, se ve\u00eda obligado a satisfacer por su ansiedad. La ansiedad ya estaba catalogada perfectamente como una enfermedad m\u00e1s, aunque no te daban de baja a no ser en los \u00faltimos estadios, las drogas del comportamiento eran sumamente eficaces para esto. Y aquel tipo parec\u00eda estar chantaje\u00e1ndole con no ayudarle si no hac\u00eda ese sacrificio gastron\u00f3mico, parec\u00eda estar hablando en serio, incluso lo cre\u00eda capaz de hacerle la prueba de sangre para detectar todos los productos que alteraban el estado natural. Aquellos aparatos no estaban creados para detectar sustancias si no para saber los niveles en sangre, a fin de ingresar nuevas dosis o validarlas como \u00f3ptimas.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues d\u00edmelo ahora \u00bfsi o no?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Aquella situaci\u00f3n empezaba a divertir al experimentado maestro. \u00c9l era un cascarrabias en ese sentido y ver como alguien se debat\u00eda entre seguir su vida c\u00f3moda y apacible o realizar algo que otra persona; \u00e9l mismo le impon\u00eda, realmente le divert\u00eda. Era una primera prueba de voluntad f\u00e1cil y r\u00e1pida.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">De pronto, Juan solt\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Est\u00e1 bien, lo har\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Una media sonrisa circulaba por los labios de Carlos, a la vez que empezaba a beber del batido.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Sabes que te har\u00e9 mirar los niveles de sangre con el m\u00f3dulo personal.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, lo s\u00e9, pero lo har\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El hombre joven no sab\u00eda bien a lo que iba a hace frente, en su vida, salvo alguna escapada de jovencito o alguna ocasi\u00f3n en excursiones escolares, jam\u00e1s hab\u00eda pasado verdadera hambre, ni sed, ni conoc\u00eda lo que eran las privaciones de alimentos.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues bien, suponiendo que digas la verdad, y que yo por alguna rara decisi\u00f3n astral, acceda y que adem\u00e1s perseveres en tu idea, debo ponerte condiciones.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Juan miraba hacia el suelo, perder la mirada le hac\u00eda buscar su sitio en aquel tablero de la partida que Carlos le ofrec\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY ahora qu\u00e9 m\u00e1s quieres?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Para empezar, t\u00fa sabes que lo que me pides requiere de tiempo, por mi parte\u2026 adem\u00e1s de que sin duda, un chico como t\u00fa dar\u00e1 que hablar si empieza a entrenar a la antigua usanza entre los otros mastodontes de tu edad, eres consciente de que no ir\u00edas a pasar inadvertido. Por lo tanto, seremos discretos, vendr\u00e1s cada d\u00eda a las seis de la ma\u00f1ana a entrenarte bajo mi supervisi\u00f3n, en realidad no todos los d\u00edas, solo 3 veces a la semana bastar\u00e1n.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El principiante alz\u00f3 la mirada pausadamente, \u201cbueno\u201d pens\u00f3 para si; \u201cpod\u00eda haber sido peor, lo malo es que si no voy a tomar nada, voy a tener problemas para acostarme tan pronto, y tendr\u00e9 que vervmis programas de TV en diferido\u201d. Aunque para aquel entonces el directo era raro, en 2042 estaba de moda hacerlo as\u00ed, era la forma que los productores de televisi\u00f3n alardeaban de \u201cfrescura\u201d en sus producciones.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Me parece bien, lo de la hora es porque no hay nadie en el gimnasio, \u00bfno? Lo que no entiendo bien es porque solo 3 d\u00edas, normalmente todos vienen casi diariamente.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, pero chico, t\u00fa eres un novato, y a menos que te metas la misma mierda que los otros de tu edad o tengas el nivel de entreno de los m\u00edos, t\u00fa no debes entrenarte as\u00ed. Tu sistema inmunol\u00f3gico es perezoso y no est\u00e1 capacitado por si mismo para recuperar tal cantidad de entrenamientos a la semana, recuerda que no vas a tomar nada de nada.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Por eso mismo, parece l\u00f3gico que deba entrenar m\u00e1s, si no, no les alcanzar\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No es esa la cuesti\u00f3n, \u00a1\u00bfves como eres un novato?! Precisamente tu cuerpo no crece cuando entrenas; entrenar no es m\u00e1s que encender el motor del cuerpo, es provocar una respuesta de un sistema de defensa innato en el ser humano, al menos en el ser humano de mis tiempos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Una leve sonrisa apareci\u00f3 en los labios de Juan. Carlos le mir\u00f3, y de repente, tuvo deseos de ayudar a este chico. Nunca hab\u00eda hablado m\u00e1s de tres o cuatro conversaciones intrascendentes con el nuevo, pero ahora se establec\u00eda un v\u00ednculo que le provocaba situarse en el otro lado del di\u00e1logo.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Debes tener en cuenta \u2013 sigui\u00f3 hablando- que tu meta, el incremento de la masa muscular, se producir\u00e1 solo si, una vez puesto en marcha el proceso de respuesta mediante el entrenamiento, le das al cuerpo el tiempo y los materiales necesarios para que se recupere de ese ataque que ha sufrido, y se fortalezca. Hasta los m\u00e1s ni\u00f1os sab\u00edan antes que no se pod\u00eda entrenar todos los d\u00edas, y las divisiones de entreno, que m\u00e1s tarde adoptar\u00e1s, lo que hacen es establecer rotaciones peri\u00f3dicas para facilitar la recuperaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Sigo sin tener claro lo de s\u00f3lo tres d\u00edas&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Y adem\u00e1s, menos lo vas a tener, cuando te diga que vas a hacer todos los d\u00edas siempre lo mismo. T\u00fa cuerpo necesita aprender a adaptarse y los primeros pasos van a ser f\u00e1ciles. Pero no creas que no vas a tener resultados, probablemente nunca igualar\u00e1s la eficacia de estos primeros meses.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Comprendo. \u00bfY qu\u00e9 es lo que voy a entrenar Carlos?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfA que te refieres? \u00bfal entrenamiento? \u00bfO a la comida?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1La comida!, si claro es muy importante<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No, es lo M\u00c1S importante, de esto depender\u00e1 verdaderamente si vas a progresar o no. \u00bfHace mucho que no tomas drogas?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Te refieres a las corporales \u00bfverdad?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, las ps\u00edquicas tambi\u00e9n afectan pero creo que t\u00fa no las necesitas, despu\u00e9s de tener semejante idea se ve que no las usas a menudo&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1Hace una hora que estoy hablando contigo y ya me has calado hasta ese punto! Bueno ver\u00e1s, las corporales las he abandonado paulatinamente, ahora solo tomo de vez en cuando unas nuevas que hay, que impiden la absorci\u00f3n de los alimentos.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Desde luego, ya no saben que inventar, eso no es m\u00e1s que la bulimia perfeccionada. Sabes que tienes que dejarlas, \u00bfverdad?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, lo s\u00e9, lo s\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues sabiendo un poco m\u00e1s de ti, como s\u00e9 por tu ficha, creo que vamos a empezar por la dieta. Empezar\u00e1s el d\u00eda comiendo algo de leche desnatada con copos de avena integral.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Un momento que lo grabe en mi m\u00f3dulo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El ejecutivo dio un giro a su mu\u00f1eca izquierda y apareci\u00f3 un haz de luz que se abri\u00f3 hacia arriba formando una especie de cono-pantalla en tres dimensiones, le pareci\u00f3 un poco irrespetuoso hablar con su m\u00f3dulo en presencia del viejo entrenador y opt\u00f3 por los mandos manuales.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ahora, puedes seguir que tomar\u00e9 nota.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Aparte de ese \u2018bowl\u2019 de cereales, tomar\u00e1s un par o tres de tostadas de pan integral de lo que quieras, trigo, avena o lo que prefieras con un poco de mermelada o aceite de oliva virgen; y por si acaso, te tomar\u00e1s una fruta que bien pudiera ser pi\u00f1a o un kiwi. Adem\u00e1s de una porci\u00f3n de queso desgrasado o en su caso un batido de prote\u00edna de suero.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Y eso todas las ma\u00f1anas, no puedo variar.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Puedes variar la fruta, o de tipo de pan, si quieres incluso puedes prepararte un buen pur\u00e9 de patatas y sustituir el \u2018bowl\u2019. Eso si el sabor del batido te lo dejo a tu elecci\u00f3n. Despu\u00e9s de entrenar te tomar\u00e1s otro batido con unos ochenta gramos de un Weight Gainer y 40 de prote\u00edna de suero, la marca me da igual, le a\u00f1adir\u00e1s un poco de glutamina, potasio y algo de vitaminas.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfEso en casa?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No el batido un segundo despu\u00e9s de tu \u00faltima serie, eso si, t\u00f3malo despacio y tranquilo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Desconozco las razones de la dieta que me est\u00e1s poniendo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Yo te las dir\u00e9. Tu objetivo es que pongas peso, pero lo m\u00e1s limpio posible ya que para disminuir la grasa no podr\u00e1s tomar nada tampoco, majete. Ahora viene la comida de las diez de la ma\u00f1ana: un buen s\u00e1ndwich con pan del mismo tipo del que comiste antes y unos ciento veinte gramos de at\u00fan en agua, o cualquier producto marino que iguales la cantidad de prote\u00edna de esa cantidad de at\u00fan, incluso pollo, pero este lo dejar\u00eda para m\u00e1s adelante. Para terminar un yogurt natural sin az\u00facar. El az\u00facar es, a partir de ahora, tu enemigo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY eso por qu\u00e9?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">De momento te dir\u00e9 que los carbohidratos simples provocan la salida de una hormona llamada insulina, que tenemos que tener bajo control. Muchos pensaban antes que hab\u00eda que estar contra ella todo el tiempo aunque lo que hay que hacer realmente es sabor cuando hay que producirla y cuando no.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pero el Weight Gainer de antes, del batido post entreno lleva az\u00facares r\u00e1pidos y bastantes.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ya, pero eso est\u00e1 controlado como te estoy diciendo; por d\u00f3nde iba&#8230; ah si, a eso de las doce y media o la una, te comer\u00e1s un buen plato de arroz o pasta, adem\u00e1s de un cuarto de kilo de ternera limpia, si quieres puedes echarle especias, pero que no lleve demasiadas calor\u00edas. De nuevo a las cuatro de la tarde volver\u00e1s a comer, en esta ocasi\u00f3n repetiremos el s\u00e1ndwich de las diez, o tal vez prefieras un plato de legumbres, aunque t\u00fa no creo ni que las conozcas, bueno ya te pasar\u00e9 un libro de cocina del siglo pasado.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY eso? \u00bfTendr\u00e9 que hacer un curso de cocinero de los tiempos del CD?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Y pensar que cre\u00edamos que lo del CD durar\u00eda&#8230; Pues, si, mejor as\u00ed, por lo menos las comidas sabr\u00e1n a algo\u2026 que estoy del glutamato \u00a1que lo veo doble! No me interrumpas que pierdo el hilo&#8230; las cuatro vale, vale, la siguiente comida es a las siete de la tarde, aqu\u00ed tomar\u00e1s una tortilla con 6 claras y 2 yemas, las echas si quieres en el termomanufacturador y lo programas; la de tiempo que hab\u00eda pasado antes con la tortilla para que saliera bien y ahora, con este cacharrito&#8230; \u00a1Plum! y sin problemas, bueno&#8230; adem\u00e1s de la tortilla una ensalada te puede venir muy bien, ader\u00e9zala con aceite sin miedo. La \u00faltima comida, la de las diez de la noche; depender\u00e1 un poco de c\u00f3mo lo quieras, si quieres comida s\u00f3lida, podr\u00e1s tomar cualquier pescado, eso si, solo. Si prefieres un batido, lo tomar\u00e1s de case\u00edna justo antes de acostarte. Adem\u00e1s tomar\u00e1s un polivitam\u00ednico- mineral en la comida de las cuatro de la tarde. Se acab\u00f3.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No ser\u00e1n muchas comidas? son varias, creo que he contado siete.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No son muchas son las que has dicho, adem\u00e1s ninguna te har\u00e1 comer hasta el l\u00edmite. Son comidas abundantes pero que no forzar\u00e1n la creaci\u00f3n de grasa, si no que, sin embargo, te ayudar\u00e1 a poner algo de m\u00fasculo puro.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY entrenar? \u00bfC\u00f3mo voy a entrenar?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Las luces del alba hac\u00eda tiempo que hab\u00edan obligado a apagar las artificiales, que por el gimnasio abundaban, desde el descubrimiento de los Leds all\u00e1 por los albores del siglo XXI, la luz no era un gran gasto. Gracias al edificio construido en vidrio, la luz natural era aprovechada con enorme eficiencia, adem\u00e1s el propio calor del sol era la fuente de energ\u00eda de las calefacciones y otras funciones. Una de las cosas que el futuro le hab\u00eda sentado a Carlos era que ahora apenas nadie pagaba una factura a una empresa que te la sol\u00eda administrar. Las unidades de energ\u00eda autosuficientes consiguieron acabar con este tipo de multinacionales, fue un duro golpe para ellas. Adem\u00e1s sus esfuerzos por ocultar e impedir que el gran p\u00fablico pudiera tener acceso a estas fuentes aut\u00f3nomas de energ\u00eda hizo que varios de sus directivos se sentaran en los juzgados y fueran condenados a la c\u00e1rcel por ello, con cargos que empezaron en los a\u00f1os 80\u00b4s del siglo pasado. Estos j\u00f3venes no sab\u00edan lo que era pagar por tener electricidad o gasolina, afortunadamente.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Se acerca la hora de abrir, ma\u00f1ana a la seis nos vemos y te lo dir\u00e9 de primera mano y en directo, te parece Juan.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, no quisiera molestar, me voy, muchas gracias por todo, Carlos ma\u00f1ana aqu\u00ed estar\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La decisi\u00f3n con la que pronunci\u00f3 esas palabras, caus\u00f3 en el experimentado culturista un sentimiento de seguridad que no esperaba en alguien cuya generaci\u00f3n era el colmo de la pasividad. A \u00e9l le exasperaba como estos chicos del 2.042, se conformaban con todo, \u00bfqu\u00e9 hab\u00eda pasado con el esp\u00edritu rebelde de la juventud? Los videojuegos hab\u00edan creado una nueva realidad para estos j\u00f3venes, con todo lo que ellos quer\u00edan y no encontraban en la vida real. Un sitio donde vivir la vida que la sociedad les negaba o ellos prefer\u00edan por su facilidad de acceso. Los casos de personas que se negaban a salir de este mundo hab\u00edan logrado comenzar con la vida virtual en los a\u00f1os 20\u00b4s de este nuevo siglo. Personas que se negaban a vivir en la vida real y que gastaban todo su dinero en los nichos, donde aparcaban sus cuerpos para vivir la otra realidad.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Las otras distracciones, las m\u00e1s antiguas segu\u00edan existiendo no obstante. Los deportes de equipo eran los que m\u00e1s \u00e9xito ten\u00edan, los atletas hab\u00edan alcanzado tal grado de especializaci\u00f3n que parec\u00edan m\u00e1quinas, eran en realidad los entrenadores los que de verdad manejaban a sus equipos. Eran inmensos partidas de ajedrez&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El d\u00eda siguiente miraba el reloj, las seis menos cinco, la idea de que todo fuera un sue\u00f1o le rondaba por la cabeza, no obstante la rotundidad del joven, y por qu\u00e9 no, las ganas de entrenar le hac\u00edan concebir esperanzas.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Hola, \u00a1buenos d\u00edas!<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1Hombre! Ya has llegado y veo que eres puntual. Eso est\u00e1 bien.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No quer\u00eda empezar mal la cosa.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfQue tal el desayuno?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Pues, ver\u00e1s, no he podido con todo pero prometo que ma\u00f1ana lo har\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No te preocupes, se me olvid\u00f3 decirte que alcanzaras a comer todo eso pero poco a poco, a\u00f1ade cada dos d\u00edas una de las comidas y as\u00ed acostumbrar\u00e1s a tu cuerpo.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Menos mal, porque pensaba que no iba a ser capaz hoy de meter toda esa comida. Me cambio en un minuto vale.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bien, mientras ir\u00e9 escribiendo aqu\u00ed tu rutina:<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Calentamiento \u2013 5 min. Cardio<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Prensa 3&#215;15<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Peso Muerto Rumano 3&#215;15<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Dominadas 3&#215;10<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Press Banca 3&#215;12<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Press Mancuernas 3&#215;12<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: Symbol;\"><span style=\"font-size: medium;\"> \u2022 <\/span><\/span><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Encogimientos 3&#215;20<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Juan recibi\u00f3 la hoja con los ejercicios a bol\u00edgrafo que casi era ya un instrumento anacr\u00f3nico.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfS\u00f3lo eso? Menos mal. Pensaba que ibas a ponerme dos hojas de ejercicios.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00a1S\u00f3lo eso! Como se nota que no has entrenado en tu vida hijo. \u00a1Ay, Divina juventud! Anda, calienta, que voy a ver un momento las poleas del cruce.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El entrenador se hac\u00eda el distra\u00eddo pero su atenci\u00f3n estaba puesta en c\u00f3mo enfocar al aprendizaje del alumno.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ya has terminado, bien, ahora haremos piernas en la prensa, lo mejor ser\u00e1 empezar explic\u00e1ndote como hacerlo, coloca un peso medio, si\u00e9ntate procurando pegar bien los ri\u00f1ones al respaldo y no lo separes NUNCA. La zona entre el coxis y la mitad de la espalda ha de estar totalmente pegada a la tabla de apoyo. Ahora separa tus pies a la anchura de tus hombros y pon las punteras ligeramente hacia fuera, empuja fuerte y saca el freno. Ver\u00e1s, har\u00e1s el movimiento controladamente, despacio, flexiona las rodillas hasta que haya 90\u00ba o 100\u00ba; es decir entre en f\u00e9mur y la tibia, en ese momento te paras completamente. Empuja hacia arriba pero no bloquees las rodillas, guarda siempre un \u00e1ngulo m\u00ednimo, para no colocarlos nunca en l\u00ednea recta. Hoy como es el primer d\u00eda solo har\u00e1s una serie, hasta d\u00eda a d\u00eda llegar a las tres que conforman tu rutina.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfS\u00f3lo? Cre\u00eda que \u00edbamos a entrenar algo m\u00e1s fuerte.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Est\u00e1 bien, si quieres agujetas&#8230; Te arrepentir\u00e1s, una es m\u00e1s que suficiente el primer d\u00eda, s\u00f3lo pretendo que aprendas a hacer bien los movimientos. Pero bueno, haremos dos series, entre cada una guardaremos un minuto o minuto y medio de descanso, puedes aprovechar para beber agua, es altamente satisfactorio tomar agua para reponer l\u00edquidos especialmente en verano por la transpiraci\u00f3n.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ya veremos\u2026<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Tard\u00f3 alrededor de minuto y medio en realizar las 15 repeticiones y su cara reflejaba que le hubiera gustado haberse callado; pero pens\u00f3 \u201cahora no me puedo echar atr\u00e1s\u201d y sigui\u00f3 con la segunda, despu\u00e9s de descansar noventa segundos.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Bueno ya est\u00e1 \u00bfy ahora?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Peso Muerto rumano, un buen ejercicio que ya casi nadie hace, est\u00e1 dirigido a los m\u00fasculos que soportan la columna y a los Isquiotibiales, m\u00fasculos que los culturistas siempre hemos llamados femorales. Preparemos una barra ol\u00edmpica y pongamos dos discos de 20 kilos, uno a cada lado.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfQue es esto del cintur\u00f3n y por que me lo das?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">T\u00fa p\u00f3ntelo, y aseg\u00farate de coloc\u00e1rtelo en la cintura, por encima del ombligo, sirve para asegurar tu espalda y aminorar posibles da\u00f1os. Ahora agarra con una mano con la palma hacia delante y la otra con la palma hacia atr\u00e1s, con una abertura entre ellas como la anchura de tus hombros o algo m\u00e1s. Esto se hace as\u00ed porque m\u00e1s adelante usar\u00e1s pesos considerables que desgastaran mucho la fuerza de tu agarre y alternar entre las series el tipo de agarre permitir\u00e1 que los m\u00fasculos no se cansen tanto. Coloca la cadera m\u00e1s baja que los hombros y aplana la espalda y levanta a pulso el peso, pero sin tirones violentos, procura sacar los dorsales como en la pose de expansi\u00f3n; cuando llegues arriba no pases de la perpendicular al suelo con el tronco. Y seguidamente, comienza a bajar tras una breve pausa&#8230; lo primero es dejar caer el cuerpo hacia delante y r\u00e1pidamente, doblar las rodillas, baja hasta que la barra alcance las rodillas con eso bastar\u00e1.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Cuando realizaba la serie, su cara enrojec\u00eda por momentos, pero efectu\u00f3 las quince repeticiones sin rechistar, el entrenador empezaba a creer en \u00e9l. \u201cTiene orgullo\u201d, pens\u00f3, espero que pase a un grado m\u00e1s. Cuando acab\u00f3 la segunda serie el sudor era m\u00e1s que patente en su rostro. \u00bfPor qu\u00e9 lo har\u00e1? Con una simple dosis podr\u00eda llegar a quintuplicar el peso usado (60 kilos) y har\u00eda el doble de repeticiones, estaba claro que el chico estaba descubriendo algo que no conoc\u00eda.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfY ahora que es lo que ven\u00eda?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El rey del pecho, el Press de Banca, t\u00fambate boca arriba en ese banco y coloca los pies bien asegurados en el suelo. Ahora \u00e9chate hacia atr\u00e1s hasta que tu espalda descanse en el mismo banco. Procura apoyar s\u00f3lo tus gl\u00fateos y la mitad superior de la espalda, deja que la curvatura natural de la columna provoque un hueco bajo tus lumbares. Agarra fuerte la barra con una anchura un poco superior a la de tus hombros. Saca con energ\u00eda la barra del soporte, y ahora b\u00e1jala controlada y lentamente hasta que casi toque tu pecho, detente ah\u00ed uno o dos segundos y empuja fuerte hacia arriba, tienes que tener en cuenta que tus codos han de abrirse en un \u00e1ngulo perpendicular al tronco, si cierras este \u00e1ngulo no estiras la articulaci\u00f3n convenientemente, y puedes hacerte da\u00f1o en el hombro, como ocurrir\u00e1 si abres demasiado ese \u00e1ngulo. Otra cosa chico, no estires los brazos totalmente hasta que se bloqueen, en la parte superior si no los tr\u00edceps llevaran gran parte del ejercicio.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si llego a saber que esto cuesta tanto&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Venga hombre que todav\u00eda te queda una serie.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfSabes una cosa que me molesta? El otro d\u00eda vi a uno que entr\u00f3 casi a la vez que yo aqu\u00ed, y mov\u00eda 200 kilos en mes y medio; pero lo mejor, es que se est\u00e1 enga\u00f1ando \u00e9l solo. Prefiero esto mil veces. Ahora s\u00e9 qu\u00e9 es lo que puedo realizar yo, no lo que las drogas pueden hacer. Estoy harto de ser un pe\u00f3n que se mueve al son que nos marcan.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El viejo profesor le mir\u00f3 y pens\u00f3 que este chico no era como los que ten\u00edan su misma edad, ten\u00eda un halo de esa rebeld\u00eda que caracterizaba a la juventud a trav\u00e9s de lo siglos, ese inconformismo que parec\u00eda extinguido, pero que era una se\u00f1a de identidad b\u00e1sica en la juventud de cualquier \u00e9poca&#8230; menos la actual. <\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">A\u00f1os de publicidad hab\u00edan moldeado la conducta a seguir, los h\u00e1bitos de vida que estaban de moda eran los que marcaban las grandes campa\u00f1as de marketing, a las grandes empresas les resultaban atractivos los adolescentes compradores compulsivos, tuvieran la edad que tuvieran. A veces Carlos pensaba que eran las grandes entidades financieras las que reg\u00edan al mundo en lugar de los gobiernos. Nadie pod\u00eda vivir sin pedir cr\u00e9ditos y eso ya era evidente cuando \u00e9l era peque\u00f1o, ahora ya es algo normal, nadie conoc\u00eda a nadie que no estuviera pagando un pr\u00e9stamo. Era casi una se\u00f1al de excentricidad. Casi era como nacer debiendo a los bancos. Por supuesto Carlos era uno de esos raros ejemplares que no ten\u00eda cr\u00e9ditos que pagar. <\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No te me despistes que ahora viene una buena, las dominadas con tu propio peso.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Ser\u00e1 una broma lo de las diez repeticiones que has escrito, \u00bfno? Porque tal y como estoy, y con suerte, puede que haga cinco o seis.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">No importa, ya las har\u00e1s, prefiero eso con tu peso, que te acostumbres a realizarlas con ayuda o que no las hagas porque son muy duras. Adem\u00e1s de esta manera es diferente, seguro; pon las manos en la parte media de la barra no en el extremo ni tan juntas que no tenga ni la anchura de tus hombros, empezaremos con las m\u00e1s f\u00e1ciles y con el tiempo iremos abriendo el agarre. D\u00e9jate caer en el aire y antes de nada alza tu pecho y \u00e9chate hacia detr\u00e1s antes de subir, desde ese punto sube controladamente y sin tirones, es decir, como siempre se suele ver&#8230;, ahora sube hacia arriba, hasta que tu barbilla quede cerca de la barra, y deja caer tu peso sintiendo que son los dorsales los que realizan el trabajo. Qu\u00e9date abajo estirando un momento.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Cinco no fueron las que hizo, falt\u00f3 poco para la quinta completa, pero el veterano culturista no le ayud\u00f3 a hacer ninguna con ayuda. Juan baj\u00f3 de la barra, solt\u00e1ndose y le pregunt\u00f3:<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">\u00bfPor qu\u00e9 no me has ayudado a ejecutar la quinta y una sexta repetici\u00f3n?<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Porque no eres m\u00e1s que un simple principiante y con ese nivel de entreno, no deber\u00edas de realizar ni una sola repetici\u00f3n forzada, entiendes. Ese era uno de los mayores errores que se comet\u00edan, creer que uno pod\u00eda mejorar siempre usando esta t\u00e1ctica, que es provechosa pero no siempre y menos us\u00e1ndola todos los d\u00edas, y todav\u00eda peor por un principiante. En mis tiempos nadie con menos de dos a\u00f1os de entrenamiento hac\u00eda nada de eso, incluso conoc\u00ed muchos campeones que jam\u00e1s las han usado.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La segunda serie no pasar\u00e1 a la historia de las dominadas, tres y media no era una cifra para vanagloriarse, pero es que Juan no estaba para unas Olimp\u00edadas, precisamente. Al menos las ejecut\u00f3<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">estrictamente, tardando casi treinta segundos en completarlas.<\/span><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Hombros: press con mancuernas; usa \u00e9stas de aqu\u00ed; hay muchas versiones de este ejercicio, pero te ense\u00f1ar\u00e9 una muy facilita de explicar. De pie, coloca las mancuernas dej\u00e1ndolas caer en los hombros, ahora \u00e1lzala pero solo la izquierda, cuando llegues arriba con un movimiento controlado, dom\u00ednala y b\u00e1jala hasta que toque tu hombro de nuevo y, seguidamente, sube la derecha repitiendo la acci\u00f3n hasta veinticuatro, doce con cada hombro.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Dios, como quema esto&#8230; veintid\u00f3s, veintitr\u00e9s&#8230; y veinticuatro. Acab\u00e9.<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Si, la primera serie&#8230;<\/span><\/span><\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">El sudor era m\u00e1s que abundante en el cuerpo del ejecutivo, pensaba que era lo que le quedar\u00eda por delante y si no tendr\u00eda raz\u00f3n el tipo que le dijo que porque no iba a visitar al dise\u00f1ador suyo. Pero hab\u00eda una sensaci\u00f3n nueva, de derrota, de cansancio por un esfuerzo, que le empezaba a dar una confianza en si mismo que hasta ahora pocos est\u00edmulos f\u00edsicos hab\u00edan logrado inflingirle. Sent\u00eda como su cuerpo intentaba avisarle que estaba cerca de su l\u00edmite, el sudor empezaba a enfriarse, su cabeza no era tan fiel como siempre en su agilidad de pensamiento y eso&#8230; le encantaba.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Ya s\u00f3lo te queda uno, abdominales. \u00bfC\u00f3mo te encuentras?<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Bueno, he estado mejor otras veces; pero acabar\u00e9 tenlo por seguro.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Tranquilo hombre, que vas a terminar el entreno. T\u00fambate en ese banco boca arriba y pon las rodillas en 90\u00ba. Ahora sit\u00faa tus manos y brazos cruzados sobre tu pecho, levanta el cuello y antes de moverte, pega bien tu espalda baja al banco y no la levantes por nada del mundo, de acuerdo. Enc\u00f3gete apretando los abdominales hacia el abdomen y detente un segundo arriba, llegar\u00e1s a veinte, ya ver\u00e1s.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">La cara de Juan dejaba traslucir el dolor que sent\u00eda en esa zona corporal, pero no aceler\u00f3 ni un segundo la velocidad de ejecuci\u00f3n del ejercicio, hasta Carlos se apiad\u00f3 de \u00e9l y le dijo que no hac\u00eda falta que hiciera la segunda serie. El joven se neg\u00f3 en redondo y la hizo como si de ello dependiera su vida.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; \u00bfQu\u00e9 tal lo he hecho?<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Bueno, para ser producto del siglo XXI, me has dejado impresionado. Veo que tienes algo dentro que necesita salir.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Y ahora mismo puede que salga&#8230; \u00bfpuedo irme al vestuario?<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">&#8211; Si hombre claro, ve.<\/span><\/span><\/p>\n<p align=\"JUSTIFY\"><span style=\"font-family: TimesNewRoman, serif;\"><span style=\"font-size: medium;\">Carlos no pudo evitar sonre\u00edr sin que Juan lo viera. Sin embargo, aquel hombre le hab\u00eda ense\u00f1ado algo que parec\u00eda que ya no exist\u00eda; un esp\u00edritu de sacrificio. Un esfuerzo aparentemente in\u00fatil que nadie que no hubiera pasado por ah\u00ed sabr\u00eda que alimentar\u00eda todas y cada una de las acciones que la vida deparase a Juan. Nadie que no hubiera sido antes&#8230; un simple culturista.<\/span><\/span><\/p><div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12500\"><\/div><div><a download=\"Un simple Culturista.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Download QR<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Relato: Un simple culturista Tal vez este relato, publicado en 2003 hace 13 a\u00f1os y revisado ahora, pueda ser el escrito que m\u00e1s me gusta de todo lo que he escrito y quiz\u00e1s lo que m\u00e1s me han felicitado, incluso por encima de libros escritos por mi. 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