{"id":12149,"date":"2015-12-17T16:37:09","date_gmt":"2015-12-17T15:37:09","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=12149"},"modified":"2026-01-20T21:02:35","modified_gmt":"2026-01-20T19:02:35","slug":"el-entrenamiento-sigue-siendo-lo-mas-importante","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12149","title":{"rendered":"El entrenamiento sigue siendo lo m\u00e1s importante"},"content":{"rendered":"\n<p>Un nuevo art\u00edculo de Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda donde quiere poner de relieve que tras muchos a\u00f1os de modas y tendencias, el entrenamiento con cargas sigue siendo lo principal para cambiar tu cuerpo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"700\" height=\"394\" src=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/heavy-squatting-bigger-arms.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13188\" srcset=\"https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/heavy-squatting-bigger-arms.jpg 700w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/heavy-squatting-bigger-arms-300x169.jpg 300w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/heavy-squatting-bigger-arms-150x84.jpg 150w, https:\/\/fisicos21.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/heavy-squatting-bigger-arms-604x340.jpg 604w\" sizes=\"auto, (max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Otro d\u00eda m\u00e1s en el gimnasio, una tarde\/noche de oto\u00f1o; el clima sigue sin decidirse. No sabemos si seguir usando&nbsp;la ropa de verano o cambiarte ya a algo m\u00e1s sustancioso. Aqu\u00ed en Huelva esta estaci\u00f3n tarda tiempo en entrar\u2026 La tarde de los mi\u00e9rcoles no es la m\u00e1s concurrida en el gimnasio y suelo utilizarla para quedar con los chicos a los que llevo para revisiones en las que aprovecho para supervisar alg\u00fan que otro entrenamiento. El&nbsp;Atlantic y sus m\u00e1s de 30 a\u00f1os abiertos son ya una instituci\u00f3n en Huelva y a pesar de que los tiempos son muy duros en cuanto a la competencia Inma, su due\u00f1a, sigue al&nbsp;pie del ca\u00f1\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hola Inma!<\/li><li>Hola Jos\u00e9! Tienes esper\u00e1ndote a un par de chicos dentro.<\/li><li>Gracias. Qu\u00e9 puntuales son! Si que son mirados los tipos, han llegado a su debido tiempo\u2026 supongo que lo har\u00e1n a ver si hacemos piernas algo m\u00e1s flojitas\u2026 \u2013 aprovech\u00e9 para gi\u00f1ar un ojo a mi amiga-.<\/li><li>Ah\u00ed los tienes dispuestos.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Pasando por el torno de entrada me encontr\u00e9 casi de frente con los dos que, mir\u00e1ndome con cara de pillos, no dec\u00edan ni p\u00edo al verme. Me imagin\u00e9 qu\u00e9 pod\u00eda pasar por sus cabezas, as\u00ed que les d\u00ed las buenas tardes y me qued\u00e9 mir\u00e1ndolos como a medio metro de ambos observ\u00e1ndoles&nbsp;detenidamente.<\/p>\n\n\n\n<p>Ambos parec\u00edan algo sorprendidos y se miraron uno al otro. Por fin uno me dijo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Hoy toca hacer piernas, no?<\/li><li>Ah si si claro!<\/li><li>Lo de siempre Jose?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Me qued\u00e9 callado con cara de pens\u00e1rmelo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Vale, si. Lo de siempre\u2026- quise dejar caer la posibilidad de modificar algo para darles esperanzas, pero les despert\u00e9 pronto-.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/caribbeanfit.com\/wp-content\/uploads\/2014\/08\/Sentadillas-con-Bosu.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Fuimos adentro. Como vaticin\u00e9, no hab\u00eda mucha gente. Pero pululaban por all\u00ed parte de los fijos y alguna que otra novedad. Salud\u00e9 en alto para no repetirme demasiado y&nbsp;me introduje hasta el fondo donde iba a esperar a estos dos. Una de las dos jaulas de sentadillas que hab\u00edan en el gimnasio&nbsp;estaba all\u00ed, casi en la \u00faltima parte del gym. Algo apartada pero era \u00absu sitio\u00bb. Vaya, pens\u00e9, estaba ocupada. Bueno, pues se espera y ya est\u00e1. Mira por donde era un chico&nbsp;de los que no conoc\u00eda que estaba calentando a juzgar por los kilos que estaban puestos y que en ese momento estaba colocando un bosu (una semiesfera de goma) en el suelo que quedaba libre cerca de la jaula.<\/p>\n\n\n\n<p>Quiz\u00e1s el tipo estaba recuperando una lesi\u00f3n, de ah\u00ed los pocos kilos. Me daba que iba&nbsp;a estar mucho tiempo pero bueno, se empieza por otro ejercicio, por una vez no pasa nada. A\u00fan as\u00ed esper\u00e9 a que llegaran los chicos para entrenar&nbsp;y que ellos me confirmaran pregunt\u00e1ndole. Me daba algo de reparo hacerlo&nbsp;yo por si \u00e9l sent\u00eda que yo le presionaba. As\u00ed pas\u00f3, llegaron y le preguntaron y mira por donde me dicen que estaba a punto de terminar\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Bueno, mejor, as\u00ed que los mand\u00e9 a calentar ipso facto a la el\u00edptica. El tipo hac\u00eda una sentadilla aparentemente dura o al menos eso dec\u00eda su cara y pasaba directamente a hacer movimientos y equilibrios en el bosu. Bien, nada demasiado original. Se les acab\u00f3 el tiempo a estos dos.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bueno, recuerdo que la \u00faltima vez llegamos a casi 100 kilos para la sentadilla, hoy llegaremos o no?-les dije-.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/www.flexonline.com\/sites\/flexonline.com\/files\/styles\/node_image\/public\/Wrap-it-up.jpg?itok=b1R4Ys7k\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Se miraron de nuevo uno a otro casi con el mismo gesto que en la recepci\u00f3n. De nuevo, miraron al suelo casi al un\u00edsono e hicieron un gesto como diciendo \u00ablo sab\u00eda\u00bb pero sin el halo de alegr\u00eda que alguno podr\u00eda pensar\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Jose, mira, es que el \u00faltimo d\u00eda acabamos reventados y con agujetas durante d\u00edas enteros\u2026<\/li><li>Y? Cual es el problema? Ya sab\u00e9is lo que hago, para entrenar cantando ya pod\u00e9is hacerlo solos. El d\u00eda que hablamos me dijisteis que quer\u00edais entrenar fuerte. Y aqu\u00ed estamos.<\/li><li>Pero es que\u2026 las piernas\u2026<\/li><li>Las piernas son m\u00fasculos o no?<\/li><li>Si, claro, claro que son m\u00fasculos\u2026 pero es que\u2026<\/li><li>Mirad chicos, yo ya estoy muy mayor para amoldarme a lo que quereis vosotros, o entrenamos a mi manera o mejor terminamos el acuerdo\u2026 De buena f\u00e9, considero que el objetivo que nos marcamos pasa por hacer esto que estamos intentando. Lo dem\u00e1s\u2026<\/li><li>OK! Seguimos, no te hemos dicho nada Jose. Vamos a ello.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn:ANd9GcSZH2iTbumaPJ9VQOgO8qgzlf4Iieueno-VRFRswFGvrP_-o56U\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>El otro no tuvo opci\u00f3n de hablar, directamente el m\u00e1s alto cogi\u00f3 la barra con decisi\u00f3n y comenz\u00f3 a calentar con unos 30 kilos en total para 30 repeticiones. No volv\u00ed a hablar porque pensaba que estos no iban a querer seguir cruzando&nbsp;una l\u00ednea que discurre en la mente de algunas personas, esa frontera que separa lo que les gusta hacer de lo que tienen que hacer\u2026 Y conmigo s\u00f3lo pod\u00edan estar en un lado de esa l\u00ednea\u2026<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Bueno, ya que hab\u00e9is calentado vamos a hacer algo de verdad. 80 kilos en total y 20 repeticiones con parada abajo de dos segundos y ejecuci\u00f3n lenta. Vamos all\u00e1!<\/li><li>Es decir, como siempre! Bueno, ya que estamos aqu\u00ed vamos a echarle algo de arrestos a la cosa.<\/li><li>Querr\u00e1s decir cojones, no? \u2013 apuntill\u00f3 el compa\u00f1ero.<\/li><li>Me temo que si, tio\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.muscleandstrength.com\/sites\/default\/files\/images\/articles\/squats-2.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Yo estaba con una sonrisa en la cara despu\u00e9s de escuchar lo de arrestos pero ya directamente me tuve que re\u00edr cuando o\u00ed lo del compa\u00f1ero\u2026 Y es que de eso se trataba: de entrenar con lo que hab\u00eda que poner encima de la mesa o hacer el \u00abpase\u00edto\u00bb. Cuantas veces se hab\u00edan liado a entrenar pecho y b\u00edceps los&nbsp;lunes lo justo para ni sudar, ni hacer que fuera demasiado \u00abmolesto\u00bb\u2026 y no hab\u00edan mejorado lo que pensaban, hasta que hab\u00edan dado conmigo. En cuanto los vi, lo tuve claro. Seis kilos en 4 meses asegurados. Llev\u00e1bamos 3 y ya lo hab\u00edan hecho\u2026Pero claro, necesitaba estar encima de ellos para que su compromiso con lo que yo pienso que debe de ser el entreno fuera el mismo. Quiz\u00e1s por eso cuando amagu\u00e9 con dejarlos r\u00e1pidamente decidieron no entrar por esa puerta. Ya sab\u00edan lo que pasar\u00eda probablemente si&nbsp;volvieran a entrenar solos. Que poco a poco abandonar\u00edan ese nivel de entrenamiento duro y que regresar\u00edan a donde estuvieron. A\u00fan necesitaban m\u00e1s tiempo conmigo para poder tenerlo m\u00e1s claro.<\/p>\n\n\n\n<p>Mientras tanto en el otro lado de la sala el tipo del bosu estaba dando unos saltos al y desde el caj\u00f3n, en plan pliometr\u00eda (con arena abajo y todo) y seguidamente estaba haciendo tijeras con 20 kilos en total. Ya lo tuve claro, estaba rehabilitando las piernas. Observ\u00e9 por contra que el tipo no perd\u00eda detalle de c\u00f3mo se iban sucediendo las series de estos dos, aunque no lo hac\u00eda directamente no dejaba de mirarlos. Mientras los dos amigos estaban s\u00f3lo a una serie de terminar las sentadillas.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Me va a dar algo. \u2013 Sentado en el suelo con un enorme cerco de sudor en la sudadera- Me va a dar algo\u2026<\/li><li>Qu\u00e9 va! Si no me ha dado a mi ya\u2026Tengo al coraz\u00f3n como un tambor de una tribu africana. Pero esto lo vamos a hacer tio, ya por narices! Por mis huevos que lo levantamos!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Yo no s\u00e9 si eso lo dijo por mi o por \u00e9l mismo. Pero el alto se meti\u00f3 debajo de la barra y empez\u00f3 a hacer la sentadilla con 100 kilos en total por primera vez y aquel ritmo era de libro, de temario de curso, era perfecto. Bajando controladamente,&nbsp;parando abajo y apretando los dientes para subir lo m\u00e1s r\u00e1pido posible. Las cinco primeras repeticiones fueron hechas de manera id\u00e9ntica. En la sexta su cara comenz\u00f3 a perder decisi\u00f3n, quiz\u00e1s le pas\u00f3 por la mente que no llegaba, aunque su compa\u00f1ero estaba justo detr\u00e1s y le marcaba los pasos cuando vio que su proceder no era igual que antes, contando las repeticiones y poni\u00e9ndose en situaci\u00f3n de echarle una mano si fuera necesario. Algo que los tres sab\u00edamos que no iba a pasar. De momento no permit\u00eda ni una repetici\u00f3n forzada.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/encrypted-tbn0.gstatic.com\/images?q=tbn%3AANd9GcQgxmO7fif0VDTy9loyPO12VNWvAJQAG81Bag&amp;usqp=CAU\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Aunque fuera en piernas.<\/p>\n\n\n\n<p>Hab\u00eda que levantarlo uno mismo. Lleg\u00f3, m\u00e1s bien llegaron, a las diez, el tipo par\u00f3 un instante arriba y empez\u00f3 a relajar el gesto de concentraci\u00f3n dejando pasar un leve destello de querer dejar la puta barra en el soporte. Se imaginaba el dolor que le quedaba por delante. Me levant\u00e9 y me acerqu\u00e9:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Ni se te ocurra pensar que vas a dejar la jodida barra ya. Piensa en lo que quieras, pero aguanta y sigue! Haz cinco repeticiones m\u00e1s y de nuevo p\u00e1rate unos segundos arriba sin soltarla, vamos a las quince y luego veremos!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Me mir\u00f3 a trav\u00e9s del espejo, jurar\u00eda que quer\u00eda traspasarme con la mirada. Trag\u00f3 saliva y por un momento jurar\u00eda que cerr\u00f3 los ojos. Sus piernas ya no ten\u00edan la decisi\u00f3n del principio, pero sus rodillas se fueron doblando y comenz\u00f3 a hacer la repetici\u00f3n n\u00famero 11; lleg\u00f3 abajo y tard\u00f3 menos de la cuenta en subir. Su compa\u00f1ero me mir\u00f3, me hice el loco y en la 12 se qued\u00f3 a\u00fan menos tiempo abajo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Quedamos que hab\u00eda que parar o no?- le espet\u00e9-.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Ahora si que me traspas\u00f3 con la mirada, su coraz\u00f3n empezaba a mover su pecho como ya hac\u00eda su respiraci\u00f3n cuando llegaba arriba. Frunci\u00f3 el ce\u00f1o y volvi\u00f3 a bajar, cayeron la 13 y la 14 aunque en \u00e9sta sus piernas cuando llegaron abajo temblaban ostensiblemente. Su compa\u00f1ero empez\u00f3 a darle \u00e1nimos:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Venga tio, que ya est\u00e1 la 15 aqu\u00ed y tomar\u00e1s aliento, venga! Que est\u00e1 hecho!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Funcion\u00f3, a duras penas esas piernas controlaron la ca\u00edda, sujetaron un instante el movimiento y volvieron a subir casi con m\u00e1s tiempo que emplearon en bajar. Su cara ya no ten\u00eda ni gesto ni ganas de expresar dureza o concentraci\u00f3n. Directamente abri\u00f3 la boca para captar m\u00e1s aire mir\u00e1ndose de frente en el espejo, su t\u00f3rax se expand\u00eda violentamente y el sudor era m\u00e1s que evidente, pero no soltaba la barra. A pesar de ello, en su cabeza hab\u00eda un&nbsp;peque\u00f1o diablillo que le suger\u00eda&nbsp;\u00absuelta la barra, d\u00e9jala y descansar\u00e1s\u00bb desde hace varias repeticiones y cada vez parec\u00eda tener m\u00e1s sentido&nbsp;lo&nbsp;que o\u00eda dentro de su mente\u2026 pero ah\u00ed estaba yo.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/ejerciciosencasa.es\/wp-content\/uploads\/2013\/12\/IMG_1302.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>Me puse de pie y casi le susurr\u00e9 al o\u00eddo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Mira donde has llegado, te quedan cinco putas repeticiones. Esas cinco repeticiones te van a separar de llegar donde los que son mediocres no llegan nunca! Eres un mediocre? o Vas a ir a por ellas sea como sea?<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Quit\u00e9 al compa\u00f1ero de detr\u00e1s y me puse yo mismo para jalearle m\u00e1s que ayudarle. Me vio, apret\u00f3 los dientes y me dijo \u00bb las voy &nbsp;a hacer por mis cojones\u00bb aunque los tres que est\u00e1bamos all\u00ed jurar\u00edamos siempre que no son\u00f3 ninguna palabra. Baj\u00f3 m\u00e1s r\u00e1pido que antes pero se par\u00f3, cerr\u00f3 los ojos y subi\u00f3. Esa jurar\u00eda que me doli\u00f3 hasta a mi.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Llevas 16, ni se te ocurra pararte ahora. Dile al que tienes dentro de la cabeza que venga otro d\u00eda a decirte que no puedes hacerlo y HAZLO!<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>No s\u00e9 si me escuch\u00f3, pero baj\u00f3. Esta vez si lo hizo m\u00e1s lento mientras su compa\u00f1ero le animaba a su derecha. Se par\u00f3 pero un instante antes de subir abri\u00f3 las piernas a modo de que ya le fallaban.<\/p>\n\n\n\n<p>17.<\/p>\n\n\n\n<p>Me mir\u00f3. Le dije que le quedaban tres repeticiones y que si estaba dispuesto a dejarlo all\u00ed. Baj\u00f3 m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal. se par\u00f3 a duras penas y comenz\u00f3 a elevarse sin pausa.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Una m\u00e1s como esa y no te la cuento! Llevas 18 y no me digas que te vas a quedar en la 19 as\u00ed que hazla bien, ponle lo que t\u00fa y yo sabemos y tira de una puta vez.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright\"><img decoding=\"async\" src=\"http:\/\/powerhousegymchorley.co.uk\/wp-content\/uploads\/2014\/04\/ronnie-coleman-workout-900x450.jpg\" alt=\"\" title=\"\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>Creo que ya estaba sudando hasta yo. Pero baj\u00f3, temblando, pero baj\u00f3, se par\u00f3, sac\u00f3 una mueca de dolor ense\u00f1ando los dientes apretados y subi\u00f3 hasta arriba. Diecinueve. Sus piernas le ard\u00edan con una sensaci\u00f3n que hab\u00eda dejado de ser soportable cuando lleg\u00f3 a 15. Se lo pens\u00f3 arriba, supongo que el diablillo ya era demasiado grande para no o\u00edrlo, pero hasta \u00e9l mismo sab\u00eda que s\u00f3lo le quedaba una, as\u00ed que me imagino que para entonces el diablillo estar\u00eda dici\u00e9ndole que lo ten\u00eda que hacer ya por tal de que yo no le dijera que era un flojo. Se le hab\u00eda puesto de su lado y es que en esos momentos uno tiene que tirar de todo mentalmente, hasta de sus miedos.<\/p>\n\n\n\n<p>Jurar\u00eda que no era sudor lo que ten\u00eda alrededor de los ojos en la \u00faltima bajada, pero s\u00ed vi claro como abr\u00eda la boca en los segundos que par\u00f3 y como su espalda se inclinaba algo m\u00e1s de la cuenta, antes de subir a duras penas, segundo a segundo hasta que lleg\u00f3 a&nbsp;la parte de arriba, le temblaban las piernas cuando dej\u00f3 la barra en el soporte.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>As\u00ed se hace chaval, o aceptas esto o ded\u00edcate a ser como los dem\u00e1s.<\/li><li>Bien, de puta madre tio!!! \u2013 Le dec\u00eda su compa\u00f1ero.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Se dirigi\u00f3 directamente a la banca m\u00e1s pr\u00f3xima a sentarse y sus movimientos fueron casi c\u00f3micos al andar casi como un robot; pero all\u00ed nadie se rio. Ahora le tocaba al m\u00e1s bajo y no promet\u00eda ser mucho m\u00e1s f\u00e1cil. Aunque \u00e9ste era algo m\u00e1s fuerte y como se comprob\u00f3, las hizo algo mejor.<\/p>\n\n\n\n<p>El chico del bosu se me acerc\u00f3 y venciendo su timidez me pregunt\u00f3 si yo era entrenador y llevaba a gente. Le dije que si, por supuesto. Me dijo que \u00e9l estaba tratando de ganar m\u00fasculo pero con fuerza y que su rutina la hab\u00eda hecho uno de los mejores entrenadores de un box muy conocido de Madrid.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Pero no acabas de decirme que quieres ganar m\u00fasculo?<\/li><li>Si, claro. Esa es mi meta, pero no quiero que sea sin ganar fuerza.<\/li><li>Vamos a ver, t\u00fa quieres ganar fuerza antes que m\u00fasculo?<\/li><li>No, no que va. Pero no quiero ver que gano tama\u00f1o y no vale para nada, aunque&nbsp;llevo 4 a\u00f1os entrenando y no consigo ganar peso. Por eso acud\u00ed a ese entrenador muy conocido, uno de los mejores de Cross Fit de Madrid, del centro oficial de la marca internacional.<\/li><li>Pero si ni siquiera has sudado!<\/li><li><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"http:\/\/motivatucuerpo.com\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/2_17_12_Seattle_189b-copy.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"200\"\/>Es que eso es lo que me han dicho que tengo que hacer y ciertamente mi habilidad y fuerza han mejorado bastante por eso sigo. Sigo la rutina a pies juntilla.<\/li><li>A ver, a ver si termino de enterarme. Quieres ponerte grande y haces Cross Fit?<\/li><li>Si, claro. Es lo \u00faltimo en entrenamiento. No lo conoce usted?<\/li><li>Crees que no lo conozco?<\/li><li>No, no perdone, pero como se est\u00e1 sorprendiendo de lo que le digo\u2026<\/li><li>Hombre me sorprendo porque no entiendo qu\u00e9 haces haciendo una cosa si quieres otra!<\/li><li>No, no a ver. Yo me quiero poner grande pero es que este entrenador est\u00e1 como quiero estar, yo no quiero competir en culturismo.<\/li><li>Y qu\u00e9 tiene que ver? seguro que ese entrenador lleva a\u00f1os entrenando y no creo que haya ganado su m\u00fasculo haciendo Cross Fit desde hace diez a\u00f1os, entre otras cosas porque en Espa\u00f1a ni se sospechaba qu\u00e9 era eso por aquel entonces.<\/li><li>No entiendo bien\u2026<\/li><li>Te lo digo en serio. Si quieres ganar m\u00fasculo tienes que hacer culturismo y dejarte de hacer cositas raritas\u2026 No es que no sean \u00fatiles, lo son. Y te van a hacer ganar m\u00fasculo como efecto secundario, pero para ganar de verdad ya hay un deporte que hace siglos que se realiza: CULTURISMO. Y eso no quiere decir que no se obtenga m\u00fasculo de otra manera, pero es de todas , la M\u00c1S EFICAZ por mucho que haya ahora otras modas o tendencias.<\/li><li>Entonces me recomienda entrenar como un culturista?<\/li><li>Co\u00f1o! Si quieres ganar m\u00fasculo, si. Si quisieras ganar fuerza, potencia o resistencia, NO. Pero si no te preocupa tanto est\u00e1s en el mismo sitio que millones de personas, s\u00f3lo que para llegar a una meta has escogido un camino que te lleva a otro. As\u00ed de sencillo. Ah! Y en cualquier caso. Estoy seguro de que si te ve el otro entrenador, aunque sea Cross Fit te dir\u00e1 que le pongas m\u00e1s peso, que descanses menos o que le eches algo m\u00e1s de sangre al asunto. Porque en este, y en cualquier otro deporte se triunfa si uno se parte la cara entrenando y a ti no te veo ni sudar\u2026<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mir\u00f3 al suelo. Supongo que se compar\u00f3 con el chico alto que estaba tirado en el banco apunto de llegar a la m\u00e1quina de Prensa Atl\u00e9tica para volver a entrenar y comprendi\u00f3 lo que yo le dec\u00eda claro como el agua\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>El entreno es lo primero, y ya puedes tener la mejor dieta del mundo, gastarte dinero en todos los suplementos del planeta y tom\u00e1rtelos 2,7 minutos antes de la salida en tromba de la se\u00f1al mTor amplificada por 0,11 gramos de leucina por kilo &nbsp;de peso corporal. Comprar Omegas 3, 6 y \u00e1cido araquid\u00f3nico aparte, etc\u2026 etc\u2026 Si no te partes la cara entrenando no vale para NADA.<\/p>\n\n\n\n<p>Y el que quiera un estudio de esto para ver su veracidad, que no lo busque porque no lo hay. Pero si no tiene el sentido com\u00fan para entenderlo que pase de este art\u00edculo y siga buscando el santo grial del culturismo en los estudios universitarios que ya ver\u00e1 d\u00f3nde va a llegar por ese camino\u2026<\/p>\n\n\n\n<p>Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda<\/p>\n<div style=\"margin: 20px 0;\"><div class=\"qrcswholewtapper\" style=\"text-align:left;\"><div class=\"qrcprowrapper\"  id=\"qrcwraa2leds\"><div class=\"qrc_canvass\" id=\"qrc_cuttenpages_2\" style=\"display:inline-block\" data-text=\"https:\/\/fisicos21.com\/?p=12149\"><\/div><div><a download=\"El entrenamiento sigue siendo lo m\u00e1s importante.png\" class=\"qrcdownloads\" id=\"worign\">\r\n           <button type=\"button\" style=\"min-width:206px;background:#dddddd;color:#000;font-weight: 600;border: 1px solid #dddddd;border-radius:4px;font-size:12px;padding: 6px 0;\" class=\"uqr_code_btn\">Download QR<\/button>\r\n           <\/a><\/div><\/div><\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un nuevo art\u00edculo de Jos\u00e9 Mar\u00eda Garc\u00eda Garc\u00eda donde quiere poner de relieve que tras muchos a\u00f1os de modas y tendencias, el entrenamiento con cargas sigue siendo lo principal para cambiar tu cuerpo. Otro d\u00eda m\u00e1s en el gimnasio, una tarde\/noche de oto\u00f1o; el clima sigue sin decidirse. 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