![\"\"](\"https:\/\/lh5.googleusercontent.com\/-NAnZWsJ7zP0\/VU-k3KsPeNI\/AAAAAAABBww\/B9td6_RNrlM\/w720-h345-no\/220052-karan-wahi-and-mohina-performing-on-salman-khan-movie-bodyguard.jpg\")
La columna de Juan Marco: El mundo de la noche<\/h3>\nLa columna de Juan Marco: El mundo de la noche<\/h3>\nNo es extra\u00f1o saber que el mundo de las personas que trabajan la noche y el culturismo no son dos cosas aparte, desde siempre ha existido esta relaci\u00f3n…<\/p>\n
<\/p>\n
Cuando tenemos un colectivo que una gran parte de ellos y de ellas trabajan en la noche sabemos que el sue\u00f1o y perder horas nocturnas es un factor b\u00e1sico para el atleta, un pilar en la recuperaci\u00f3n est\u00e1 claro que con lo dura que est\u00e1 la vida y la crisis de trabajo que hay cada uno se busca la vida como puede y en lo que puede. Muchos de nuestros atletas vienen de la noche, pero la noche es traicionera y si te dejas llevar por lo que la rodea… la jodes!<\/p>\n
Yo conozco a muchos compa\u00f1eros que para ganar un extra trabajan en ella hace ya muchos a\u00f1os pero ellos pasan, van a trabajar y punto. El problema de mucha gente joven del ambiente nuestro es que se dejen llevar por la noche: alcohol, drogas y dem\u00e1s … Ocurre un problema para buscar el que busca el desarrollo muscular, si llevas todo bien, entrenos, comidas durante la semana y el finde te pones morado y no duermes como debes no recuperas y pierdes peso.<\/p>\n
Los entrenos pierden intensidad, te tiras varios d\u00edas vac\u00edo y cansado… En fin, algo muy sencillo no crees? Y los entrenos son de pena, no hay superaci\u00f3n ninguna y siempre nos mantenemos igual. La l\u00f3gica dice que el finde siempre recuperas algo de peso. Los lunes suelen ser los mejores d\u00edas, est\u00e1s m\u00e1s descansado y cargado as\u00ed tiras con m\u00e1s intensidad, va pasando la semana y cada d\u00eda el cansancio se acumula. Otro ejemplo, yo que tengo que ir a todas las competiciones, por ejemplo ma\u00f1ana tenemos el Catalu\u00f1a. Ser\u00e1 largo y quieras o no es una paliza y te sales de tu rutina, el lunes estar\u00e9 cansado de cojones y m\u00e1s que llevamos a campeonato por semana.. una putada. Recuperaci\u00f3n uno de los pilares de lo nuestro…Como un beb\u00e9, nos salimos de la rutina y nos afecta.. las horas de las comidas, pierdes comidas, las palizas de los viajes…\u00a0<\/p>\n
Hacer un f\u00edsico grande y pesado cuesta mucho y son a\u00f1os y a\u00f1os. Tiempo para entrenar, comer y descansar. Y hoy en d\u00eda con la falta de pasta, se hace m\u00e1s visible eso de que \u00abyo no me quiero poner as\u00ed\u00bb que algunos sueltan me suena a puta hipocres\u00eda… Hasta el \u00faltimo que compite quiere ser m\u00e1s grande cada vez. SI, si, los Men\u00b4s tambi\u00e9n… todos queremos mejorar y meter m\u00e1s mas muscular, unos lo logran, otros no. Me comentaban: \u00abJuan como es que ahora ves m\u00e1s grandes a muchos en competici\u00f3n que fuera de temporada?\u00bb Pues algunos terminan de competir y pegan un baj\u00f3n de la hostia… Les digo: \u00abCo\u00f1o, hay muchos que cuando acaban, dejan de entrenar por fatiga mental o porque ellos son preparadores y a la vez preparados, cosa que hoy est\u00e1 a la orden del d\u00eda. Creo que no hace falta que lo explique, abuso much\u00edsimo de las chuches, al igual que muchos juegan con los diur\u00e9ticos a tope, con tal de salir secos a muerte.\u00a0<\/p>\n
Ese juego es el m\u00e1s peligroso, bajadas de tensi\u00f3n, con m\u00e1s sed que una rata envenenada, zombis perdidos, sin contar con los ri\u00f1ones y el coraz\u00f3n, el desequilibrio sodio\/potasio… Pero bueno aqu\u00ed jugamos todos a ganar y yo soy de los que piensan que los deberes hay que hacerlos antes y coger la forma cuando toca. No mat\u00e1ndose de hambre y el finde recargando un poco y estar en forma tres meses antes. Remontando siempre, entrenando lo justo, porque si vas corto de comida no es que aguante mucho entreno. No se hacen aerobios porque te consumen…<\/p>\n
Una pregunta a los aficionados: Piensan que los PROs pasan tanta hambre? A ver, un hombre con 120 kilos de peso con esa masa muscular, pasar\u00e1 ansiedad, pero para manejar los kilos y tirar con esa intensidad os puedo asegurar que se necesita comida limpia pero abundante… Sigo en mi pensamiento, m\u00e1s trabajo y m\u00e1s comida. Entrenos fuera de lo normal… Ya… Es m\u00e1s pesado y jodido, claro… Entrenamos porque nos gusta o s\u00f3lo por ganar unos trofeos y despu\u00e9s buscarnos la vida? En nuestro mundillo, en fin … muchos para una tarta tan peque\u00f1a.. Buenas tardes<\/p>\n
Juan Marco<\/p>\n
<\/p>\n