{"id":11165,"date":"2015-03-03T05:51:29","date_gmt":"2015-03-03T04:51:29","guid":{"rendered":"http:\/\/fisicos21.com\/?p=11165"},"modified":"2026-01-28T22:04:02","modified_gmt":"2026-01-28T20:04:02","slug":"entrevista-a-hector-defez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fisicos21.com\/?p=11165","title":{"rendered":"Entrevista a H\u00e9ctor Defez"},"content":{"rendered":"

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Uno de los preparadores m\u00e1s j\u00f3venes del panorama culturista espa\u00f1ol que cuenta en su haber con \u00e9xitos en todas las modalidades.\u00a0\u00a0<\/p>\n

ENTREVISTA A HECTOR DEFEZ<\/p>\n

\"\"Fisicos21.com (F21)<\/strong>: Hola Hector. Puedo presentarte como uno de los entrenadores m\u00e1s famosos dedicados a la categor\u00eda Bikini Fitness. Te identificas con ello.
Hector Defez (HD)<\/strong>: Si bien, por lo que dice la gente si y por resultados.<\/p>\n

F21<\/strong>: Pero adem\u00e1s de eso eres tambien competidor, verdad.
HD<\/strong>: Si se\u00f1or<\/p>\n

F21<\/strong>: Y Entrenador de otras modalides tambi\u00e9n?
HD<\/strong>: Si, tambien preparo a culturistas, classic, men’s y algunos con muy buenos resultados, solo que me concen mas por las chicas, son mas y con grandes resultados.<\/p>\n

F21<\/strong>: Una de las primeras preguntas es obligada. Todas las modalidades son culturismo, cada una de ella con sus propias caracter\u00edsticas?
HD<\/strong>: Si, a s\u00ed es.<\/p>\n

F21<\/strong>: Es decir, solo un deporte. Culturismo y varias modalidades. O como lo entiendes t\u00fa.
HD<\/strong>: Para mi el culturismo es la base de todas las dem\u00e1s categorias despu\u00e9s en cada una de ellas se aplican criterios distintos,hasta una persona desde el primer dia que entra en un gimnasio y levanta una pesa eso ya es fisicoculturismo, porque rinde culto al f\u00edsico.<\/p>\n

\"\"F21<\/strong>:Y c\u00f3mo llevas cuando uno te dice que \u00e9l no es culturista y quiere salir en Men\u00b4s Physique, por ejemplo.
HD<\/strong>: Jajaja, suena un poco fuerte pero voy a decirlo por que no tengo pelos en la lengua, la verdad que para mi gusto algunos Men’s apenas tienen trabajo fisico, yo a los que preparo les inculco entrenamiento duro, dieta estricta y todo b\u00e1sicamente lo m\u00e1s parecido a un culturista, pero sin llegar a desarrollar la masa muscular de una manera como en la categoria de culturismo, conservando m\u00e1s las forma y definicion gusta que pide la categor\u00eda.<\/p>\n

F21<\/strong>: Y por ello tienes estupendos resultados; pero no intentas explicarle que \u00e9l es tambi\u00e9n culturista aunque no le guste…
HD<\/strong>: Exactamente, si rinde culto al cuerpo, es culturista. No hay duda, yo les suelo explicar eso y tambi\u00e9n se olvida muchas veces gracias a quien compiten y tienen oportunidad de mostrarse que es la Federacion de Fisicoculturismo, as\u00ed que deben todo a este deporte, seg\u00fan mi punto de vista.<\/p>\n

F21<\/strong>: Te ocurre lo mismo con alguna Bikini?
HD<\/strong>: Si me a ocurrido con varias, algunas no alcanzan su objetivo estando preparadas por mi, se retiran antes de llegar, porque piensan desde fuera que es sencillo, que no entrenan y que la dieta es sencilla. Jajaja, muchas se apuntan a esto por moda y cuando ven la realidad tienen dos opciones o no lo soportan o simplemente comen y entrenan de forma muy sencilla, pero en el escenario despues se ve que fisico a sido preparado con entreno duro y dieta estricta y quien va a pasar el tiempo y llevarse fotitos a casa.<\/p>\n

F21<\/strong>: Existen muchas chicas que se quedan en el camino H\u00e9ctor.
HD<\/strong>: Realmente exiten muchas chicas que se interesan p\u00f3r Bikini y como se preparan, muchas de ellas p\u00f3r moda y cuando ven que se exigue un entreno duro y dieta controlada se echan atr\u00e1s, al menos las mias llevan una buena disciplina de ah\u00ed vienen los resultados que hemos visto en mi equipo de bikini… Como digo yo, hay mujeres con mas huevos que un hombre. La que crea que para ser campeona de esto no se debe tener una verdadera disciplina esta muy equivocada.<\/p>\n

\"\"F21<\/strong>: Existen los campeones de \u00abfacebook\u00bb? Gente que coloca fotos para recibir halagos y que luego incluso, ni compite?
HD<\/strong>: No entiendo muy bien eso… especifica un poco, por favor.<\/p>\n

F21<\/strong>: Me refiero a la gente que si compite, que todos le dicen que est\u00e1n muy bien y llega el dia de la competicion y no quedan bien… Pero sus amigos (que no suelen ser expertos) reaccionan no siempre positivamente.
HD<\/strong>: Jajaja, si, suele pasar alguna vez a mi me ha pasado. El a\u00f1o 2013 me pas\u00f3 eso jajaja. Bueno eso m\u00e1s que de facebook es culpa de los amigos. Que pase eso tambi\u00e9n es bueno para que luego vean la realidad, se pongan las pilas y trabajen; a mi me paso eso y por eso mismo este a\u00f1o sal\u00ed en mi mejor forma y ha sido mi mejor a\u00f1o competitivo.<\/p>\n

F21<\/strong>: Las competiciones de Bikini son algo m\u00e1s que s\u00f3lo el f\u00edsico, crees que todas lo saben?
HD<\/strong>: No, creo que hay gente que no lo sabe. El f\u00edsico como bien refleja la normativa es el 50%, el resto tambien hay que tenerlo en cuenta.<\/p>\n

F21<\/strong>: Piensas que todas dedican el tiempo a moverse, a cuidar los detalles que se deber\u00eda?
HD<\/strong>: No para nada, de hecho en una categoria de 16 hemos estado viendo en los pasados nacionales que s\u00f3lo las 6 finalistas sab\u00edan hacer la puesta en escena y poses de forma presentable. De todas maneras esto es nuevo aqu\u00ed y poco a poco se ir\u00e1 inculcando perfectamente todo. He preparado a chicas finlandesas y en la competicion salieron 42 y todas posaban y cuidaban todos los detalles perfectamente, pero con el tiempo todo llegar\u00e1, despu\u00e9s en los internacionales vemos eso reflejado en nuestras atletas, podemos contar con los dedos las medallistas \"\"internacionales de bikini espa\u00f1olas. Todo cambiara.<\/p>\n

F21<\/strong>: Piensas que hemos tocado techo en el n\u00famero de Bikinis o a\u00fan vamos a crecer m\u00e1s.
HD<\/strong>: Yo creo que este a\u00f1o sorprender\u00e1n las cifras en esta categoria. Yo creo que es algo muy bueno para nuestro deporte y todos nos beneficiamos de ello, pero creo que Ifbb Espa\u00f1a tendr\u00e1 que ir dando algunos carnet en breve, ya que si a\u00f1o a a\u00f1o compiten en amateur chicas que llevan a\u00f1os y a\u00f1os, seguir\u00e1n ganando siempre las mismas, algo se tendr\u00e1 que hacer para dejar espacio a las que vienen por detr\u00e1s. Cre en nacionales podemos llegar a 20 por catergor\u00eda, este a\u00f1o en junior y master ya estaban bastante pobladas las categorias y en 2015 aun crecera m\u00e1s.<\/p>\n

F21<\/strong>: Ves ya m\u00e1s asentadas las normas en el Bikini, actualmente a la hora de juzgar?
HD<\/strong>: Bueno, hay cosas que muchas veces no se entienden, pero creo que la evolucion ha sido muy buena. Yo soy de los que siempre se ha cabreado por algunas decisiones, pero la verdad que se est\u00e1 mejorando mucho y en eso tenemos que reconocer una gran labor por parte de los jueces espa\u00f1oles y del que los dirige. Aunque muchas veces se ha visto en los resultados internacionales que hay cosas que pulir, pero poco a poco y con ayuda y comprensi\u00f3n de todos en breve estaremos al maximo nivel. Si un pais como Espa\u00f1a con este numero de competidoras Bikini trabaja bien sobre las bases de lo que se busca, en breve seremos lideres en los campeonatos internacionales con muchas atletas ganando titulos.<\/p>\n

F21<\/strong>: Quiz\u00e1s es Espa\u00f1a la \u00fanica potencia occidental que pone en jaque a los de Europa Oriental seg\u00fan parece.
HD<\/strong>: Yo creo que si, de hecho las campeonas nacionales de Espa\u00f1a han demostrado que podr\u00edan ganar en una categoria internacional, aunque muchas se han quedado cerca, pronto lo har\u00e1n, es cuesti\u00f3n de tiempo.<\/p>\n

F21<\/strong>: Piensas que la llegada del Bikini ha amenazado a las Bodyfitness. Cada vez vemos m\u00e1s de una y menos de otra modalidad.
\"\"HD<\/strong>: Yo creo que no jajaja, por Dios, jajaja. Normalmente hay una norma general, trabajo con muchas mujeres y siempre ocurre. La body tienen muy claro que no quieren un fisico bikini y las bikini que no quieren ser body.<\/p>\n

F21<\/strong>: Me refer\u00eda a la supremacia en cuanto al gusto femenino.

HD<\/strong>: No para nada, para gustos los colores. Creo que el body no est\u00e1 en riesgo, que es menos comercial si es cierto, pero vamos como el culturismo y por eso no podemos decir que la llegada de Men’s ha amenazado al culturismo<\/p>\n

F21<\/strong>: Las categor\u00edas de Culturismo en este pa\u00eds siguen estando en la c\u00faspide o pueden perder esa situaci\u00f3n.
HD<\/strong>: Yo creo que no, adem\u00e1s este a\u00f1o el nivel fue brutal, Toni Gutierrez, Nestor, Cristo Guerra, Abel Mart\u00edn, Toni H, Jordi Zafra, bufff y los que me dejo. En internacionales se ha demostrado, yo no veo eso de que ya no est\u00e1 de moda el culturista. Que es m\u00e1s sencillo ser Men’s, pues si. Que uno que entrene un a\u00f1o ya puede salir, pues si. Pero para nada veo el culturismo en sus horas bajas.<\/p>\n


\"\"F21<\/strong>: Soy de la misma opini\u00f3n que t\u00fa en eso de nuevo. Preparas s\u00f3lo a competidores o a personas que no tienen esa meta, H\u00e9ctor.
HD<\/strong>: Preparo a todo tipo de personas competidores o personas que no tienen ese fin. Es m\u00e1s sencillo ayudar alguien que su objetivo es m\u00e1s facil que competir. Me gusta mucho tambi\u00e9n empezar de cero con los competidores estrenarlos yo.<\/p>\n

F21<\/strong>: Es duro trabajar como parece que es tu caso con docenas de personas que quieren atenci\u00f3n extra?
HD<\/strong>: Bueno siempre hay quien se pasa, pero me gusta tratar la gente como amigos, siempre viajo con ellos y me gusta volcarme con ellos, aunque como todo no siempre est\u00e1n todos contentos. Para mi no se hace duro ya que mi \u00fanico trabajo es este y tengo todo el d\u00eda dedicado a ello. Los viajes me gustan hacerlos, me quita el monillo de competicion cuando yo no lo hago y me gusta estar ah\u00ed porque cuando sale un atleta mio para mi es como si saliera yo porque mi nombre sube con ellos. Adem\u00e1s tengo un hijo de 4 a\u00f1itos que depende de mi trabajo asi que …. me toca trabajar a tope.<\/p>\n

F21<\/strong>: Este pasado a\u00f1o tus clasificaciones como competidor han sido las mejores de siempre, a que lo achacas.
HD<\/strong>: Jajaja Buena pregunta, primero a la gran ayuda de Ram\u00f3n Gonz\u00e1lez una persona que admiro como competidor y que me ayud\u00f3 hasta llegar a mis competiciones aunque despues ya fui un poco por mi cuenta porque \u00e9l compet\u00eda tambi\u00e9n y ten\u00eda que estar centrado en lo suyo. Despu\u00e9s creo que a un buen entorno mental y familiar. Mi vida con mujer y mi hijo ayuda a tener tranquilidad, s\u00f3lo tengo 28 a\u00f1os pero tengo la cabeza en el sitio. Adem\u00e1s mis atletas que tambi\u00e9n compet\u00edan me ayudaron muchisimo. Hay que recordar que a\u00fan compitiendo yo preparaba y ayudaba mis atletas y ellos tambi\u00e9n llevaron grandes resultados, se puede hacer todo con organizaci\u00f3n, para mi ser sexto en el Arnold Europa fue una cosa que super\u00f3 mis expectativas en una categoria de 18 atletas y 3\u00ba en el nacional muy ajustado con el segundo y primero. Pero disfrute y eso se notaba desde bajo.<\/p>\n

F21<\/strong>: Te veremos en la plataforma en 2015?
\"\"HD<\/strong>: Creo que no, aunque me gustar\u00eda en parte porque he mejorado de forma que yo ni esperaba, mis puntos debiles. Pero desde que baj\u00e9 del escenario del campeonato nacional estoy preparando el Arnold Europa 2016 y el nacional 2016, quiero mejorar como m\u00ednimo mis puestos en estos dos, pero para eso necesito mejorar mi espalda y ponerla al mismo nivel quel resto del f\u00edsico, gracias a Dios soy joven y me puedo permitir un a\u00f1o en blanco para ponerme fuerte, jajaja. me quitar\u00e9 el mono con mis atletas, volcado totalmente en ellos en 2015 y prepar\u00e1ndome para que 2016 con 29 a\u00f1itos a\u00fan sea mi mejor a\u00f1o.<\/p>\n

F21<\/strong>: Veo que tomas las cosas con conciencia y sabes que este deporte lleva su tiempo. Intentas inculcar tu filosof\u00eda de competici\u00f3n a tus competidores?
HD<\/strong>: Si, creo que hay que tener cabeza, por salud y por que hay que ser conscientes que por ejemplo yo con 28 a\u00f1os en un Open me puedo encontrar gente de 35 o m\u00e1s y con mucho m\u00e1s trabajo f\u00edsico de a\u00f1os y a\u00f1os. Hay que ser consciente y ver la realidad, se puede tener mejor o peor gen\u00e9tica pero la calidad y el m\u00fasculo se consigue con a\u00f1os y yo no compito por llevarme una foto de recuerdo, compito para mejorar y hasta que no mejore mi f\u00edsico de forma significativa no me volver\u00e9 a subir a la tarima. No me gusta estar 10 a\u00f1os compitiendo con el mismo peso, cuando lo vuelva hacer espero sea en una categor\u00eda m\u00e1s y casi al l\u00edmite del peso de esa categor\u00eda.<\/p>\n

F21<\/strong>: Han dado el paso alguno de los Mens a competir en cualquier otra categor\u00eda de culturismo o a\u00fan no tienes experiencia con ello.
HD<\/strong>: Yo creo que el que compite en Men’s tiene muy claro que quiere ser Men’s., todo ello como bien deciamos en Bikini, no s\u00f3lo cuenta el f\u00edsico hay que ser algo guapete, jajaja. Por unas cosas o otras creo que tienen claro que quieren esa categoria y pocos deciden moverse de ella una vez estan ah\u00ed.<\/p>\n

F21<\/strong>: Las cuestiones derivadas de la psicolog\u00eda en competidores que llegan a obsesionarse mucho con la competici\u00f3n intentas cuidarlas o prefieres que ellos s\u00f3los se centren.
HD:<\/strong> Me gusta mucho cuidar esos aspectos, me gusta inculcar la preparaci\u00f3n de un punto de vista m\u00e1s tranquilo, sin obsesi\u00f3n, no se termina el mundo por ello y tenemos m\u00e1s cosas en la vida que entrenar, comer y cardio, a\u00fan en fase de competici\u00f3n. Esta vez yo mismo lo hice as\u00ed y me llev\u00e9 de recompensa mis mejores resultados, el truco es tener los deberes hechos con tiempo de antelaci\u00f3n. Si has estado todo el a\u00f1o trabajando y manteniendo un nivel f\u00edsico bueno, despu\u00e9s es sencillo llegar al nivel de competici\u00f3n, ahora si todo el a\u00f1o has estado haciendo el vag, en 6 meses quieres estar genial y te toca apurar mucho y la raz\u00f3n se pierde. La gente da poca importancia al periodo de volumen o descanso y ah\u00ed creo que es donde est\u00e1 el secreto del verdadero cambio<\/p>\n

F21:<\/strong> Piensas que la motivaci\u00f3n es lo m\u00e1s importante de una preparaci\u00f3n, H\u00e9ctor?
HD:<\/strong> Yo creo que es la base. Muchas veces me dicen cuando compito? y les respondo cuando sientas que quieres competir y cuando est\u00e9s motivado\/a. Yo motivo d\u00eda a d\u00eda a mis clientes o eso intento ante todo a los atletas. Viajo una vez por mes a Madrid y otra a Barcelona para verlos y entrenar con ellos y les pego una buena charla, para mi la motivaci\u00f3n es el pilar fundamental. Mi frase es 99% actitud & 1% teor\u00eda. Con una mala actitud toda la teor\u00eda del mundo nunca valdr\u00e1 de nada, ahora el atleta motivado que pase lo que pase se mantiene con actitud de hierro y positiva, pufff he visto verdaderos milagros.<\/p>\n

\"\"F21:<\/strong> Y ya para terminar H\u00e9ctor algo que quieras decir.
HD:<\/strong> Bueno en primer lugar darte las gracias por la entrevista y admirar la labor de hacer un poco m\u00e1s conocido este mundo desconocido de forma totalmente desinteresada. Y me gustar\u00eda dar las gracias a todas las personas que conf\u00edan en mi para ayudarles y tambi\u00e9n me gustar\u00eda dar las gracias a Amix, mi nuevo sponsor por confiar en mi para un nuevo proyecto con planes de futuro, para mi que una marca de este nivel est\u00e9 interesada en mi imagen y mi trabajo es algo muy grande. Y para terminar vamos a dar las gracias a aquellos que muchas veces nos enfadamos con ellos, que son todas las personas y los jueces, que gracias a ellos y a que se exponen a las criticas por juzgar y organizar campeonatos tenemos la oportunidad que se hagan campeonatos, si nadie quisiera hacerlo no tendiramos competiciones. Para lo bueno y lo malo gracias.
F21:<\/strong> Muchas gracias a ti H\u00e9ctor por esta charla!<\/p>\n

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